Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Сайты и блоги марафорумцев



Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)
Текущее время: 10 дек 2018, 02:26

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 44 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Отжимания на брусьях
СообщениеДобавлено: 22 авг 2016, 12:34 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 3676
Откуда: IRC
Клуб: Мöрдераторы
Всяк кулик своё болото хвалит. Лучше и проще всяких ГТО - https://en.wikipedia.org/wiki/United_St ... tness_Test

Из того, что я смотрел, этот самый вменяемый и простецкий из всех (подразумевается, что тот кто может подтянуться 20 раз, отжаться раз 80 сможет тоже, поэтому на этот компонент можно и не тестировать). Российские же нормы это какое-то безумие бюрократии. И темы об этом уже были на старом форуме.

Или вот такое: http://themurphchallenge.com/ (с жилеткой совсем не готов делать, а без жилетки хочу сделать на время, но когда прохладно станет - на жаре скопычиваюсь от перегрева).

Для любителей железок есть еще вот такой мертворожденный (на мой взгляд) ребеночек: http://worldgymchallenge.com/

_________________
Vermehrt Schönes!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Отжимания на брусьях
СообщениеДобавлено: 22 авг 2016, 12:51 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 3419
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
Dirty Paws писал(а):
Всяк кулик своё болото хвалит. Лучше и проще всяких ГТО - https://en.wikipedia.org/wiki/United_St ... tness_Test

Из того, что я смотрел, этот самый вменяемый и простецкий из всех (подразумевается, что тот кто может подтянуться 20 раз, отжаться раз 80 сможет тоже, поэтому на этот компонент можно и не тестировать). Российские же нормы это какое-то безумие бюрократии. И темы об этом уже были на старом форуме.
Я просто хотел сказать, что мы все разные и не стоит загонять человека в какие то рамки!

Я лично никогда не сравнивал отжимания от пола и подтягивания, для меня это абсолютно разные упражнения.
Подтягивание - хорошее упражнение, развивающее силу
Отжимания от пола - просто суходрочка, ничего не развивающая (по крайней мере у мужиков)...
Оба эти упражнения обычно лучше всего получаются у лёгких ребята небольшого роста, двухметровые петровские гренадёры были бы в числе отстающих!

Во всех армиях мира основным нормативом всегда являлся бег на уровне МПК.
Это или "тест Купера", или бег на 3000 или 5000 м, или бег на 2 или 3 мили, что в общем то в плане физиологии одно и то же.
В нашей армии нормативы сейчас вполне вменяемые, та же система с баллами, что и у американцев...


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Отжимания на брусьях
СообщениеДобавлено: 22 авг 2016, 13:16 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 3676
Откуда: IRC
Клуб: Мöрдераторы
Runner61 писал(а):
Я просто хотел сказать, что мы все разные и не стоит загонять человека в какие то рамки!


тесты "силовых структур" и прочие ГТО именно это и делают и они более-менее просты и универсальны. Пытаются измерить какие-то разные и легкоизмеримые показатели в комплексе. Тогда как отдельные виды спорта тестируют только собственно сам спорт

Цитата:
В нашей армии нормативы сейчас вполне вменяемые, та же система с баллами, что и у американцев...
[/quote]

там документ совершенно безумный. Армейский засекречен, но есть МВД-шный в открытом доступе и там просто какой-то кошмар, вместо простых и понятных MPFT/CFT, APFT и т.п. Я об этом.

_________________
Vermehrt Schönes!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Отжимания на брусьях
СообщениеДобавлено: 22 авг 2016, 13:54 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 3419
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
Dirty Paws писал(а):
...там документ совершенно безумный. Армейский засекречен,
Засекречен!? А самому не смешно!? Эту хрень никогда не секретили!
Всё лежит ровными рядами в свободном доступе, смотри пока не насмотришься: http://voen-pravo.ru/index.php/raschet-ballov/ или http://base.garant.ru/195845/7/#friends


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Отжимания на брусьях
СообщениеДобавлено: 22 авг 2016, 14:00 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 3676
Откуда: IRC
Клуб: Мöрдераторы
Может путаю с МВД - какой-то из двух был недоступен.

Вот я об этом. Нафига? Ни в одних армейских заграничных такого колхоза нет!
Такое впечатление, что чем мутнее,тем лучше

Цитата:
1. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
2. Наклон туловища вперед
3. Лазание по канату
4. Подтягивание на перекладине
5. Поднимание ног к перекладине
6. Подъем переворотом на перекладине
7. Подъем силой на перекладине
8. Жим штанги лежа
9. Сгибание и разгибание рук на брусьях
10. Угол в упоре на брусьях
11. Рывок гири
12. Толчок двух гирь
13. Толчок двух гирь по длинному циклу
14. Прыжок согнув ноги через коня в ширину
15. Прыжок ноги врозь через козла в длину
16. Прыжок ноги врозь через коня в длину
17. Кувырок вперед
18. Кувырок назад
19. Переворот в сторону
20. Соскок махом назад на перекладине
21. Соскок махом вперед на брусьях
22. Передвижения по узкой опоре (бревну)
23. Прыжки на батуте
24. Обороты на гимнастическом колесе
25. Обороты вперед и назад на лопинге

_________________
Vermehrt Schönes!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Отжимания на брусьях
СообщениеДобавлено: 22 авг 2016, 14:07 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 4421
Откуда: Оттуда! :)
Dirty Paws писал(а):
2. Наклон туловища вперед

О! Это даже я могу! :blondinko:

А также
Цитата:
23. Прыжки на батуте
:happydance: :D

_________________
Куча нетренированного мясца.
Флужу, троллю, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг,
заменяю собой прославленных МСМК
ради медалек и социального одобрения с 2015.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Отжимания на брусьях
СообщениеДобавлено: 22 июн 2018, 21:10 
Не в сети

Зарегистрирован: июн 18
Сообщения: 118
Про брусья... Упражнение для плечевого пояса считаю самое лучшее. Прошлой осенью начал с доп весом 24 кг, через полтора месяца дошёл до 48. Лучший результат 4 отжимания с 60 кг на поясе. Сам весил 80. Конечно воркаутеры на фарме с ютуба делают по более. Но самое главное что придя в зал весной, я пожал лёжа 120 кг без напряга в последнем подходе, хотя жим лёжа 5 лет не делал. Это на 7 кг меньше чем было, когда я долбил этот дурацкий жим больше всего. И жим гирь стоя подрос с 5 до 10 раз. Гири по 32 кг. Чистый жим причём. Я это тоже специально не тренировал) брусья рулят. Но! Возможны проблемы с локтями и кистями. У меня были. Не критично, не сильно мешали, но вот кисти только спустя полгода прошли. Левый локоть и теперь напоминает о себе, хотя тогда я выпал из тренировок всего дней на 10.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Отжимания на брусьях
СообщениеДобавлено: 26 июн 2018, 14:40 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 3419
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
Antonio parashutist писал(а):
Про брусья... Упражнение для плечевого пояса считаю самое лучшее. Прошлой осенью начал с доп весом 24 кг, через полтора месяца дошёл до 48. Лучший результат 4 отжимания с 60 кг на поясе. Сам весил 80. Конечно воркаутеры на фарме с ютуба делают по более. Но самое главное что придя в зал весной, я пожал лёжа 120 кг без напряга в последнем подходе, хотя жим лёжа 5 лет не делал. Это на 7 кг меньше чем было, когда я долбил этот дурацкий жим больше всего. И жим гирь стоя подрос с 5 до 10 раз. Гири по 32 кг. Чистый жим причём. Я это тоже специально не тренировал) брусья рулят. Но! Возможны проблемы с локтями и кистями. У меня были. Не критично, не сильно мешали, но вот кисти только спустя полгода прошли. Левый локоть и теперь напоминает о себе, хотя тогда я выпал из тренировок всего дней на 10.
И с плечевыми суставами :in_hysterics:
Я когда то отжимался с гирей, с начала с 24, потом с 32 кг. А потом попробовал с блином 50 кг и после этого "отдыхал" 3 месяца!
Но я всегда отжимался очень глубоко, а это сильнее грузит плечевой сустав...


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Отжимания на брусьях
СообщениеДобавлено: 26 июн 2018, 17:25 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 14
Сообщения: 1548
Runner61 писал(а):
Я когда то отжимался с гирей, с начала с 24, потом с 32 кг. А потом попробовал с блином 50 кг и после этого "отдыхал" 3 месяца!


Увы, мышцы у большинства людей развиты лучше, чем связки и мозг. Как-то попробовал подтягиваться на одной руке. Хватило на несколько дней, а потом полугодовые каникулы от подтягиваний.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Отжимания на брусьях
СообщениеДобавлено: 26 июн 2018, 21:50 
Не в сети

Зарегистрирован: июн 18
Сообщения: 118
На одной руке я подтягивался два раза, очень грязно, когда мне было 16 лет, и я весил 74 кг. Ничего не болело. А брусья - опускаться надо до угла в локте градусов 85, не более. Плечи у меня там даже не тянутся. Вот кисти и ладони болят от моих брусьев, видимо узкие...
Здесь есть те, кто фарму применял? Хоть сколько и хоть когда то


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Отжимания на брусьях
СообщениеДобавлено: 26 июн 2018, 22:12 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 3676
Откуда: IRC
Клуб: Мöрдераторы
smz писал(а):
Увы, мышцы у большинства людей развиты лучше, чем связки и мозг.

:D :D :D

_________________
Vermehrt Schönes!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Отжимания на брусьях
СообщениеДобавлено: 28 июн 2018, 16:30 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 3419
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
Antonio parashutist писал(а):
...брусья - опускаться надо до угла в локте градусов 85, не более.
Это смотря кому и что надо от отжиманий! Регулярно вижу, как ребята пампят трицепс не выпрямляя руки до конца и толком их не сгибая...
А мне была нужна сила и силовая выносливость плечевого пояса, то есть должны были активно работать не только трицепсы, а ещё грудь и плечи...
Antonio parashutist писал(а):
Здесь есть те, кто фарму применял? Хоть сколько и хоть когда то
Здесь вряд ли. Разве что кто то рибоксин пробовал...


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Отжимания на брусьях
СообщениеДобавлено: 28 июн 2018, 16:53 
Не в сети

Зарегистрирован: июн 18
Сообщения: 118
Прекрасно развивается плечевой пояс при сгибании рук чуть больше прямого угла. По вашей логике, тогда и приседать надо исключительно жопой в пол))


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Отжимания на брусьях
СообщениеДобавлено: 28 июн 2018, 19:36 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 3676
Откуда: IRC
Клуб: Мöрдераторы
Runner61 писал(а):
Antonio parashutist писал(а):
...брусья - опускаться надо до угла в локте градусов 85, не более.
Это смотря кому и что надо от отжиманий! Регулярно вижу, как ребята пампят трицепс не выпрямляя руки до конца и толком их не сгибая...
А мне была нужна сила и силовая выносливость плечевого пояса, то есть должны были активно работать не только трицепсы, а ещё грудь и плечи...


это достигается не глубиной, а наклоном тела и тем сохраняет плечевой сустав

_________________
Vermehrt Schönes!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Отжимания на брусьях
СообщениеДобавлено: 28 июн 2018, 20:32 
Не в сети

Зарегистрирован: июн 18
Сообщения: 118
Если бы я был вами, я б не стал спорить со мной по поводу техники выполнения силовых упражнений. Это равносильно тому, как я начну учить вас бегать. Нагрузка на грудь и трицепс зависит от наклона туловища, да. От амплитуды зависит в основном безопасность.
Ну я, если что, с 11 лет это упражнение делаю. Сейчас мне 38


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Отжимания на брусьях
СообщениеДобавлено: 28 июн 2018, 20:33 
Не в сети

Зарегистрирован: июн 18
Сообщения: 118
Этот пост не для dirty paws, а выше...


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Отжимания на брусьях
СообщениеДобавлено: 29 июн 2018, 11:36 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 3419
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
Antonio parashutist писал(а):
Нагрузка на грудь и трицепс зависит от наклона туловища, да. От амплитуды зависит в основном безопасность.
Ну я, если что, с 11 лет это упражнение делаю. Сейчас мне 38
Это всё понятно.
Я на тот момент уже лет двадцать как достаточно регулярно и много подтягивался и отжимался от брусьев. С разной амплитудой и с разными углами...
Просто груз в 50К в тот момент был для меня избыточен. Я тогода не повредил сустав, а просто получил большое количество микроразрывов. Если бы я сделал то же самое на пару месяцев позже, как и было запланировано, то всё прошло бы нормально.
А тут друзья отжимались с полташкой и я полез за компанию раньше времени :in_hysterics:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Отжимания на брусьях
СообщениеДобавлено: 29 июн 2018, 12:08 
Не в сети

Зарегистрирован: июн 18
Сообщения: 118
Ну как раньше времени, ведь смог же)) я кстатипосле приличного недельного объёма бегового могу силовое что то сотворить, хотя казалось бы - чем??) энергия цы что ли появляется. Нервный импульс растёт? А потом да, связки побаливают.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Отжимания на брусьях
СообщениеДобавлено: 29 июн 2018, 12:53 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 3419
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
Antonio parashutist писал(а):
Ну как раньше времени, ведь смог же)) я кстатипосле приличного недельного объёма бегового могу силовое что то сотворить, хотя казалось бы - чем??) энергия цы что ли появляется. Нервный импульс растёт? А потом да, связки побаливают.
У гребцов всё межсезонье, когда на воду не выйти - это работа на ОФП/СФП. Тренировки в это время строились очень просто - от получаса до часа довольно напряжённого бега, а после этого полтора часа силовой работы с железом и со своим весом.
И так 5-6 дней в неделю на протяжении полугода. При этом не только энергии хватало, но ещё и мышцы росли!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Отжимания на брусьях
СообщениеДобавлено: 29 июн 2018, 13:02 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 3676
Откуда: IRC
Клуб: Мöрдераторы
Runner61 писал(а):
Antonio parashutist писал(а):
Ну как раньше времени, ведь смог же)) я кстатипосле приличного недельного объёма бегового могу силовое что то сотворить, хотя казалось бы - чем??) энергия цы что ли появляется. Нервный импульс растёт? А потом да, связки побаливают.
У гребцов всё межсезонье, когда на воду не выйти - это работа на ОФП/СФП. Тренировки в это время строились очень просто - от получаса до часа довольно напряжённого бега, а после этого полтора часа силовой работы с железом и со своим весом.
И так 5-6 дней в неделю на протяжении полугода. При этом не только энергии хватало, но ещё и мышцы росли!


а тренажеры гребные? (встечаю регулярно гребцов из СДЮШОР на Борисовских прудах - как же красиво это выглядит со стороны!)

_________________
Vermehrt Schönes!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 44 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 0


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB