Runner61 писал(а):
То есть то, что делается "медленно и печально" безопасно, но поможет только совсем не развитым начинающим и детям, а то, что реально может дать улучшение результата достаточно опасно, кроме разве что напрыгиваний на ступеньку/тумбочку... Возникает вопрос "А оно мне надо?" на который каждый выбирает свой ответ...
Я бы сказал, что спринтеру это точно надо, молодому средневику тоже надо, средневику-ветерану - под большим вопросом а не молодому бегуну, выступающему на пробегах и паркранах точно не надо. Но это моё личное мнение. Каждый решает сам.
Ну неразвитым начинающим или ребенком я себя не считаю, но нагрузка по офп из видео для меня вполне достаточна. Это же поддерживающая нагрузка. Или надо умотаться "в сопли" двигая бетонные блоки, чтобы на следующий день лежать в кровати или ходить враскоряку?
Ну то есть получаем две крайние ситуации: 1. безопасно и бесполезно 2. "А оно мне надо?" и рисковано. Есть что-то посередине?
Касательно видео, тренировки проводятся удаленно. Вряд ли можно специальные работы выполнять правильно, особенно без опыта выполнения оных.
Прав ли я в том, что прыжки, многоскоки и пр. упражнения, т.е. СФП надо выполнять, когда после тренировок с околосоревновательными скоростями болят мышцы? Если ничего не болит и нет никакой крепатуры, то и не беспокоиться пока?
з.ы. посмотреть на Искандера Ядгарова, так он тяжелее резинки ничего не поднимал, а бегал 1500м за 3:47,25
Runner61 писал(а):
Как проверить? Если умеешь бежать на лыжах, то проверить достаточно просто - лупишь изо всех сил на лыжах в длинный подъём и если в конце подъёма ЧСС выше, чем на беге, то в беге тебя лимитируют мышцы. То есть ССС развита на столько хорошо, что может выдать больше, чем могут сожрать мышцы ног. Поэтому при самом тяжёлом беге ей не приходится работать на максимальых оборотах, есть запас по ЧСС и надо тренировать мышцы.
Думаю на лыжах у меня раньше мышцы откажут, т.к. нет особого опыта и в беге, чтобы выйти на максимальный пульс надо 5*1000@3k сделать и только к концу последнего отрезка пульс упрется в максимальный (хотя может быть это еще не максимум
), а это больше 15 минут. Да и за 1.5 года занятий вряд ли можно серьезно прокачать ССС.