Цитата:
36 ему, объемы хорошие, бывает в неделю 150-200
Нормально так, 16 км перед работой и 16 после, потом спать и так весь год.
Как-то всё это не так просто работает как мы привыкли ( мпк, пано и прочее).
Зачастую можно абсолютно не скоростить, выйти и пробежать быстро 800м или же не бегать интервалов на ПАНО или на 10 км, выйти и пробежать по личнику 10-ку.
Правда при этом важен объём бега, возможно, это происходит за счёт старого опыта или мышечной памяти, т.е. сама скорость так сильно не уходит или же не настолько важно бегать быстрые
интервалы, как сам объём бега. И опять-таки, многие топят за то, что нужно бегать быстро все кроссы, примерно на секунд 60 тише темпа на 5000м, но по-моему скромному мнению, важен сам
объём в часах за неделю/месяц/год.
Сам лично как-то долгое время не тренировался и потом решил сделать высокий объём (по глупости). За первую неделю хотел пробежать 210 (получилось 190), потом начала болеть нога и
вторую сделал около 120, при этом вернулся в манеж, чтобы было веселее тренироваться и получилась самая быстрая работа по 600м (примерно 1:36, 1:35 и 1:33), с полным
восстановлением. Потом мне это всё аукнулось, но я же не потерял скорость, хотя я вообще не бегал быстрее 4:30-5:00/км (и часто тише 5:30), потом просто вышел и пробежал. Можно
утверждать, что есть
природная скорость и всё такое, но ни один раз уже слышал про такие случае, что без какого-либо упора на скорость, люди выходят и бегут по своим старым возможностям или более
быстрым.
Может быть вообще не стоит так сильно насиловать организм всеми этими работами, а больше уделять недельной продолжительности (особенно стайерам).
Особенно тем, кто бежит не на КМС или первый разряд, а находится в районе третьего и ниже.
Кто понял мою мысль, выслушаю комментарии.