Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Сайты и блоги марафорумцев



Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)
Текущее время: 08 дек 2019, 06:55

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 96 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: 28 сутки бегом. 10-11 мая 2019
СообщениеДобавлено: 15 май 2019, 09:51 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 4882
Откуда: Королев
Клуб: IRC/Энергия/Муравей
Ну 4000 приседаний это круто! Наверно даже покруче, чем 8 ч всю ночь на табуретке просидеть, слушая нипадецкую музычку (тоже знакомый по тутошним рассказам опыт суточника, хотя и это нехило). Я 200 делал - потом 3 дня отходил. Поэтому уже не делаю.
Игорь, а сколько по времени занимает 4т приседаний? А приседаешь до упора или до 90 градусов?


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: 28 сутки бегом. 10-11 мая 2019
СообщениеДобавлено: 15 май 2019, 10:51 
Не в сети

Зарегистрирован: янв 14
Сообщения: 306
Откуда: Волгодонск
Приседания делаю на работе, время уходит 1 ч.45 мин. - 1ч. 50. Приседаю 90°, меняю положение рук, постановку ног. Усталости не испытываю практически, самому интересно - сколько раз смогу поисесть.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: 28 сутки бегом. 10-11 мая 2019
СообщениеДобавлено: 15 май 2019, 12:49 
Не в сети

Зарегистрирован: фев 18
Сообщения: 359
Откуда: Санкт-Петербург
а что дает 4000 приседаний, какой в них смысл, просто погонять кровь или еще что?


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: 28 сутки бегом. 10-11 мая 2019
СообщениеДобавлено: 15 май 2019, 13:19 
Не в сети

Зарегистрирован: янв 14
Сообщения: 306
Откуда: Волгодонск
IKrivtsov писал(а):
а что дает 4000 приседаний, какой в них смысл, просто погонять кровь или еще что?

Долго объяснять. Погугли, если интересно :manual: .


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: 28 сутки бегом. 10-11 мая 2019
СообщениеДобавлено: 15 май 2019, 15:16 
Не в сети

Зарегистрирован: фев 18
Сообщения: 359
Откуда: Санкт-Петербург
край писал(а):
Долго объяснять. Погугли, если интересно :manual: .

понятно, это как в анекдоте ...
я погуглил, прежде чем спрашивать, написано все, что происходит и от бега (укрепление связок, выносливость мышц, усиление кровообращения, тренировка ССС и прочая) , но это всё дает и обычный бег ...


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: 28 сутки бегом. 10-11 мая 2019
СообщениеДобавлено: 15 май 2019, 15:31 
Не в сети

Зарегистрирован: янв 14
Сообщения: 306
Откуда: Волгодонск
К суткам нужны большие объёмы, и да приседы как бы заменяют бег, но самое главное - нет ударной нагрузки.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: 28 сутки бегом. 10-11 мая 2019
СообщениеДобавлено: 15 май 2019, 15:33 
Не в сети

Зарегистрирован: фев 18
Сообщения: 359
Откуда: Санкт-Петербург
край писал(а):
К суткам нужны большие объёмы, и да приседы как бы заменяют бег, но самое главное - нет ударной нагрузки.

понятно, спасибо за ответ


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: 28 сутки бегом. 10-11 мая 2019
СообщениеДобавлено: 15 май 2019, 15:45 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: дек 13
Сообщения: 205
Откуда: Красково
Клуб: Новотор
край писал(а):
К суткам нужны большие объёмы, и да приседы как бы заменяют бег, но самое главное - нет ударной нагрузки.

Да с ударной то можно в мягком лесу эффективно бороться - вообще нет, я читал у нас один сильнеёший любитель - марафонец результаты порядка 2:30 наприседал, наверное первично, что приседать можно везде, на работе, дома, в транспорте. Я не использовал в своей подготовке, вообще много чего НЕ делал, даже планку поленился, люблю планку, но одному не очень кайфово, нужна компания или хотя бы зрители-болельщики


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: 28 сутки бегом. 10-11 мая 2019
СообщениеДобавлено: 15 май 2019, 16:58 
Не в сети

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 325
Откуда: Россия, Черкесск
край писал(а):
время уходит 1 ч.45 мин. - 1ч. 50

А какой средний пульс на ваших приседаниях? Подозреваю, что новичку надо на низком пульсе на время, а не на количество приседать. Проверил - на пульсе 120 в течение часа - смог 900 раз медленно и неглубоко присесть.


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
 Заголовок сообщения: Re: 28 сутки бегом. 10-11 мая 2019
СообщениеДобавлено: 22 май 2019, 14:14 
Не в сети

Зарегистрирован: янв 14
Сообщения: 306
Откуда: Волгодонск
Capr писал(а):
край писал(а):
время уходит 1 ч.45 мин. - 1ч. 50

А какой средний пульс на ваших приседаниях? Подозреваю, что новичку надо на низком пульсе на время, а не на количество приседать. Проверил - на пульсе 120 в течение часа - смог 900 раз медленно и неглубоко присесть.
Пульс? Лет 10 не замеряю его.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: 28 сутки бегом. 10-11 мая 2019
СообщениеДобавлено: 28 май 2019, 21:30 
Не в сети

Зарегистрирован: янв 14
Сообщения: 306
Откуда: Волгодонск
Кино: :e-geek:
https://www.youtube.com/watch?v=Jcgv3V6 ... e=youtu.be


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: 28 сутки бегом. 10-11 мая 2019
СообщениеДобавлено: 29 июн 2019, 14:57 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 15
Сообщения: 157
Цитата:
К суткам нужны большие объёмы, и да приседы как бы заменяют бег, но самое главное - нет ударной нагрузки.

А то что в приседах другая группа мышц преимущественно работает, не смущает?
Если под горы какие, то логика есть, а просто для ровного ультра- увеличиваем квадрицепс, который потом не будет работать в беге но будет "отъедать" кислород


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: 28 сутки бегом. 10-11 мая 2019
СообщениеДобавлено: 29 июн 2019, 20:28 
Не в сети

Зарегистрирован: янв 14
Сообщения: 306
Откуда: Волгодонск
klon писал(а):
Цитата:
К суткам нужны большие объёмы, и да приседы как бы заменяют бег, но самое главное - нет ударной нагрузки.

А то что в приседах другая группа мышц преимущественно работает, не смущает?
Если под горы какие, то логика есть, а просто для ровного ультра- увеличиваем квадрицепс, который потом не будет работать в беге но будет "отъедать" кислород

Я кроме суток бегаю ещё и трейлы, и не сказал бы что квадры у меня прямо большие, всё пропорционально, приседания дают нагрузку очень многим мышцам.
https://traingain.org/article/2543-10-v ... T6LhlreZh8


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: 28 сутки бегом. 10-11 мая 2019
СообщениеДобавлено: 17 июл 2019, 22:40 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: авг 14
Сообщения: 595
Откуда: Чаус -Чаусовский Острог -Камень на Оби-Калининград-Дрезден-Черновцы-Новосибирск-Тула-Москва-Обнинск
Клуб: Ока
klon писал(а):
Цитата:
К суткам нужны большие объёмы, и да приседы как бы заменяют бег, но самое главное - нет ударной нагрузки.

А то что в приседах другая группа мышц преимущественно работает, не смущает?
Если под горы какие, то логика есть, а просто для ровного ультра- увеличиваем квадрицепс, который потом не будет работать в беге но будет "отъедать" кислород


Наверно помогет легче делать шире шаг при беге, туда же и пресс надо качать (чтобы шустрее ноги задирать)). Я раньше, в 30-ть лет, в СССР, приседал: 100 раз на одной правой; и 60-т на левой. Сейчас на обоих 20-30 трудно сделать.

_________________
1000 м - 2.52 в 21 год
марафон - 3.20 в 31 год
55 км - в 32 года
46 км - в 60 лет
76 км - в 64 лет


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: 28 сутки бегом. 10-11 мая 2019
СообщениеДобавлено: 13 авг 2019, 16:56 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 4290
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
klon писал(а):
Цитата:
К суткам нужны большие объёмы, и да приседы как бы заменяют бег, но самое главное - нет ударной нагрузки.
А то что в приседах другая группа мышц преимущественно работает, не смущает?
Если под горы какие, то логика есть, а просто для ровного ультра- увеличиваем квадрицепс, который потом не будет работать в беге но будет "отъедать" кислород
Игорь прав! Мышцы не цель, главное получить лишние два часа функциональной работы не перегрузив при этом свой опорно-двигательный...
И конечно никакого "увеличиваем квадрицепс" тут и близко не лежало - от такой работы он скорее уменьшится, чем увеличится :in_hysterics:
Для увличения квадрицепса надо было со штангой приседать, да с таким весом, чтобы больше 12-ти раз в подходе не получалось! И не сейчас, а лет 30 назад! Какой вообще может быть разговор про рост мышц, если тебе уже за пятьдесят? В этом возрасте можно говорить только о росте функциональных возможностей мышц, а не об их объёме...


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: 28 сутки бегом. 10-11 мая 2019
СообщениеДобавлено: 14 авг 2019, 15:12 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 4290
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
Edmon писал(а):
Я раньше, в 30-ть лет, в СССР, приседал: 100 раз на одной правой; и 60-т на левой.
И что? Это сильно улучшило твой бег?


Вернуться к началу
  Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 96 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB