shipships писал(а):
Runner61 писал(а):
Как дела Андрей! Получилось забегать травму?
Мне в ближайшие несколько месяцев придётся идти с тобой более или менее параллельными курсами!
До конца сентября решил мягко забегивать травмированные икроножную и камбалу с начала лёгкими кроссами, а потом мягкими переменками на уровне ПАНО...
Нет, пока забегать не вышло.
На позапрошлой неделе набегал 60+, в т.ч. два раза 5х(1000/500).
На прошлой неделе по неспортивным причинам вышло только три тренировки (все по теплу):
- 5х(1000/500) + разм./зам.;
- 12 км с 5-ю умеренными включениями по 30";
- ДБ 16км уныло и равномерно.
В добавление к бегу раз-два в неделю нетяжелая силовая без упражнений на ППБ.
При беге нога почти не болит, а в повседневной жизни прихрамываю. Ночью боль гуляет по левой, но спать удается (возможно, привык). Пытаюсь растягивать напрягатель и малую-среднюю ягодичные - дело идет очень медленно. Днем тоже блуждающая боль периодически проявляется.
Бодрость духа не теряю. После зимней силовой удается сохранять силовые кондиции ЗПБ и икроножных. ППБ еще подкачаю когда болеть перестанет, потом нужно будет распрыгать все это дело и побегать короткие быстрые отрезки. Затем дойдет до личников. Но все это после исцеления.
Андрей, извини, может я чего то не знаю... но, вот чисто интуитивно - зачем эти растягивания?...
Я бы в такой ситуации ходил почаще в парилку, в ванне прогревался, мазался, ну массаж может еще бы делал и все!... + медленный бег и после хорошей разминки легкие ускорения.
Недавно тоже, по вечерам, вдруг решил по растягиваться, так сразу появились "звоночки" на ЗПБ, правда, ненадолго (тьфу, тьфу)....
И кто то из великих бегунов писал что все проблемы начинаются с растяжки (я понимая так - чрезмерной)...
Короче, я сказал что подумал - а ты решай сам... Удачи...