Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Youtube-канал Валерия Жумадилова (tauker)
Сайты и блоги марафорумцев
Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)

Если у вас возникают проблемы с регистрацией, пишите на почту maraforum2reg AT mail.ru
Текущее время: 28 май 2022, 12:56

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 103 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Тренировки,зарисовки!
СообщениеДобавлено: 18 ноя 2018, 15:46 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 6010
Откуда: Алматы
Клуб: Мoдераторы
karaul писал(а):
Повторил лучник.


:lol: :champ:

_________________
naród wspaniały, tylko ludzie kurwy


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировки,зарисовки!
СообщениеДобавлено: 18 ноя 2018, 16:47 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2132
Клуб: IRC
karaul писал(а):
Повторил личник.


Значит рано думать о спаде, есть ещё порох в пороховницах. Сплит отрицательный вышел?

_________________
>>>>>
5 км. 19:59.25 06.06.2021
марафон 3:28:11 23.09.2021


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировки,зарисовки!
СообщениеДобавлено: 18 ноя 2018, 17:12 
меньше чем на 1 мин 2ая половина лучше, поэтому сплит скорее ровный.

Треки
https://www.runningahead.com/logs/4e4ce ... 0ec#splits
https://www.strava.com/activities/1971392905

Последние 4 км бежал в хвосте 10 км забега-спутника, основная масса шла по 6 мин/км, а я по 4:50, мог бы по 4:40, если бы не лавировал.

Проникся спортивным снобизмом и ненавистью к ньюраннерам которые бегут и делают фоточки-селфи (селфи по-русски: себяшка).


Вернуться к началу
   
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировки,зарисовки!
СообщениеДобавлено: 18 ноя 2018, 17:24 
NektoSK писал(а):
Значит рано думать о спаде, есть ещё порох в пороховницах.
На М получается нет спада, а на коротких так: раньше при подготовке к М у меня темп 4:20-4:30 естественным образом выходил при накате в кроссах, и 10км я мог катить по 4:15-4:20 в возрасте 45-50лет. Сейчас в 52-53 для меня темп 4:20 - вершина, и 10км я наверное смогу сделать только за 45мин. На пульсе 155 я сейчас себя чувствую некомфортно, раньше я так себя чувствовал на пульсе 166-170.


Вернуться к началу
   
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировки,зарисовки!
СообщениеДобавлено: 18 ноя 2018, 17:28 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2807
Откуда: г. Мытищи
karaul писал(а):
Проникся спортивным снобизмом и ненавистью к ньюраннерам которые бегут и делают фоточки-селфи (селфи по-русски: себяшка).


Значит, точно, ещё порох есть. До старческой сентементальности ещё пахать и пахать. :champ:

_________________
Вдохновение здесь: https://ivara.ru/tango.html


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировки,зарисовки!
СообщениеДобавлено: 18 ноя 2018, 17:41 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2132
Клуб: IRC
karaul писал(а):
NektoSK писал(а):
Значит рано думать о спаде, есть ещё порох в пороховницах.
На М получается нет спада, а на коротких так: раньше при подготовке к М у меня темп 4:20-4:30 естественным образом выходил при накате в кроссах, и 10км я мог катить по 4:15-4:20 в возрасте 45-50лет. Сейчас в 52-53 для меня темп 4:20 - вершина, и 10км я наверное смогу сделать только за 45мин. На пульсе 155 я сейчас себя чувствую некомфортно, раньше я так себя чувствовал на пульсе 166-170.
Ну сейчас на второй половинке пульс был явно чуть выше "некомфортно" значит тоже резерв есть. Просто дистанции короче полумарафона на комфортном пульсе и не бегуться. К ним просто надо привыкать. На марафоне забираться в эту зону - смерти подобно. :D Вот и отвык просто, а раньше на каком среднем пульсе бежал, я не думаю, что были на среднем пульсе выше 155 уд/мин?

_________________
>>>>>
5 км. 19:59.25 06.06.2021
марафон 3:28:11 23.09.2021


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировки,зарисовки!
СообщениеДобавлено: 18 ноя 2018, 18:04 
Личник 3:28 у меня был до сих пор 2 раза, оба раза была отличная погода

Никосия М, декабрь 2012, ср пульс 156
https://www.runningahead.com/logs/4e4ce ... d8a#splits

Лимассол М, апрель 2016, ср пульс 152 (трасса лучше чем в Ларнаке)
https://www.runningahead.com/logs/4e4ce ... 355#splits

и сегодня, Ларнака М, ноябрь 2018, ссылки выше, ср пульс 152

PS: по ссылке таблица всех моих М, кроме самого первого
https://www.facebook.com/photo.php?fbid ... =3&theater
https://scontent.fnic3-1.fna.fbcdn.net/ ... e=5C83C51E
не уверен что откроется, у ФБ причуды


Вернуться к началу
   
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировки,зарисовки!
СообщениеДобавлено: 18 ноя 2018, 18:11 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2132
Клуб: IRC
karaul писал(а):
Личник 3:28 у меня был до сих пор 2 раза, оба раза была отличная погода

Никосия М, декабрь 2012, ср пульс 156
https://www.runningahead.com/logs/4e4ce ... d8a#splits

Лимассол М, апрель 2016, ср пульс 152 (трасса лучше чем в Ларнаке)
https://www.runningahead.com/logs/4e4ce ... 355#splits

и сегодня, Ларнака М, ноябрь 2018, ссылки выше, ср пульс 152

PS: по ссылке таблица всех моих М, кроме самого первого
https://www.facebook.com/photo.php?fbid ... =3&theater
https://scontent.fnic3-1.fna.fbcdn.net/ ... e=5C83C51E
не уверен что откроется, у ФБ причуды

Таблица открылась, правда без ЧСС ср. Но судя по данным выше, пульс остался примерно такой же, отличия незначительные.

_________________
>>>>>
5 км. 19:59.25 06.06.2021
марафон 3:28:11 23.09.2021


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировки,зарисовки!
СообщениеДобавлено: 18 ноя 2018, 19:32 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 5920
Откуда: Оттуда! :)
Поздравляю! Классно!

(П.С. с пульсом у меня аналогичная фигня произошла за год практически. Выше 155 трудно, выше 160 и не разогнать. )

_________________
Куча нетренированного мясца на лаврах.
Флужу, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг,
красуюсь, заменяю прославленных МСМК, звеню крючьями
ради медалек и социального одобрения.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировки,зарисовки!
СообщениеДобавлено: 21 ноя 2018, 13:26 
Всем спасибо за поздравления!

Мой приятель Andreas Phylactou снимал видео. Камера стояла за 200м до финиша на повороте, дистанция М два круга по ПМ

(1) ПМ, 7:08 https://www.youtube.com/watch?time_cont ... &start=428
(2) М, 6:30 https://www.youtube.com/watch?v=bFE1eXcU9Do&start=390

В настройках ютуба (нажать на колёсико справа) можно установить скорость воспроизведения. При 0.25, то можно увидеть постановку ноги, и тогда при медленном просмотре видно что в последний момент стопа подворачивается; приземление идёт на центр.часть стопы. Темп 4:50-5:00 (поворот и брусчатка), каденс 186


Вернуться к началу
   
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировки,зарисовки!
СообщениеДобавлено: 21 ноя 2018, 16:34 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 14
Сообщения: 5101
Честно говоря, я вижу четкий приход на пятку, но с хорошей упругостью в колене, так что удара нет. Это, наверное, даже лучше, чем приход на переднюю часть, когда нога жесткая как палка (такое там видно у некоторых).

_________________
Дистанции надо бегать до конца... Каждый раз - до конца. (Хуберт Пярнакиви)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировки,зарисовки!
СообщениеДобавлено: 14 июл 2019, 17:40 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 6010
Откуда: Алматы
Клуб: Мoдераторы
тётеньку сегодня видел, бегающую. Нормальной стройности, ро с с шестым размером или больше. так вот она руками не работала, а держала их перед собой и фактически поддерживала руками свои размеры.
Жалостливо стало, даже не представляю как с этим бегать ... и можно ли чтото с этим сделать. Возможно не всякому бег и полезен

_________________
naród wspaniały, tylko ludzie kurwy


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировки,зарисовки!
СообщениеДобавлено: 14 июл 2019, 20:57 
Не в сети

Зарегистрирован: июл 14
Сообщения: 1292
Dirty Paws писал(а):
... и можно ли чтото с этим сделать.


При большом желании можно. Симона Халеп сделала... и в результате выиграла 2 титула на Больших шлемах...
Так что все зависит от мотивации...

Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировки,зарисовки!
СообщениеДобавлено: 14 июл 2019, 22:19 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 5920
Откуда: Оттуда! :)
6ой - это еще не смертельно. Нужен очень хороший жесткий спортивный топ. Они, зараза, дорогие.

_________________
Куча нетренированного мясца на лаврах.
Флужу, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг,
красуюсь, заменяю прославленных МСМК, звеню крючьями
ради медалек и социального одобрения.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировки,зарисовки!
СообщениеДобавлено: 15 июл 2019, 11:41 
И Семенович

завоёвывала призовые места на международных соревнованиях. Мастер спорта России международного класса по фигурному катанию на коньках.

Изображение


Вернуться к началу
   
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировки,зарисовки!
СообщениеДобавлено: 15 июл 2019, 17:36 
Не в сети

Зарегистрирован: июл 14
Сообщения: 1292
karaul писал(а):
И Семенович

завоёвывала призовые места на международных соревнованиях. Мастер спорта России международного класса по фигурному катанию на коньках.

Изображение


Когда она каталась на коньках, у нее с пропорциями было все нормально, а после окончания карьеры фигуристки Увлеклась пластической хирургией...


Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировки,зарисовки!
СообщениеДобавлено: 19 июл 2019, 13:39 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 6010
Откуда: Алматы
Клуб: Мoдераторы
Бегая вчера в Коломенском встретил Элконина с группой бегунов в разноцветных футболках

_________________
naród wspaniały, tylko ludzie kurwy


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировки,зарисовки!
СообщениеДобавлено: 03 апр 2021, 10:20 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2132
Клуб: IRC
White silence.
Пробежал сегодня с утра по воде, которая правда в твёрдном агрегатном состоянии 50 км. Встать пришлось раньше, чем на работу обычно встаю, но и с погодой повезло, -5°С на время старта и +4°С к финишу. Плыть не пришлось, хотя в городе уже сильно подваливало. Встретил четырех лыжников, маловато стало, старая гвардия, кому за 70-80 уже так далеко не бегают, а молодёжи почти нет. :(

Изображение Изображение Изображение Изображение
Изображение Изображение Изображение Изображение

_________________
>>>>>
5 км. 19:59.25 06.06.2021
марафон 3:28:11 23.09.2021


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировки,зарисовки!
СообщениеДобавлено: 04 сен 2021, 09:08 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2132
Клуб: IRC
Так как старт марафона в Томске отменили, решил не тянуть кота за хвост и пробежать у себя в городе в виде тренировки, по новому асфальту и в идеальную погоду. А прогноз оправдался, сухо, солнечно, на старте +8°С, к финишу около +20. Куча болельщиков с палками на перевес и велосипедистов. На первую половинку присоединился друг, всё таки не так скучно круги наматывать, вторую половинку бежал с Мадонной, Гагой, Шерманом и их же братией. Пробежал ровно, только за 400 м. до финиша дёрнула икра так, что пришлось два раза остановиться, чтобы снять судорогу и добежать последние метры не спеша.

https://www.strava.com/activities/5901648856

_________________
>>>>>
5 км. 19:59.25 06.06.2021
марафон 3:28:11 23.09.2021


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировки,зарисовки!
СообщениеДобавлено: 04 сен 2021, 09:25 
Не в сети

Зарегистрирован: фев 15
Сообщения: 777
Хорошо пробежал, поздравляю!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 103 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 0


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB