Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Сайты и блоги марафорумцев



Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)
Текущее время: 17 ноя 2018, 13:34

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 4 ] 
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 09 авг 2018, 18:07 
Не в сети

Зарегистрирован: авг 18
Сообщения: 7
Во время подготовки к марафону задумался над тем, чтобы купить весы в первую очередь для измерения потери жидкости во время бега. Поскольку сразу же подумал над анализом некоторых других параметров, возникло 2 вопроса:

1) Какой метод лучше подойдёт для измерения содержания жира в организме: диагностические электронные весы, работающие по принципу прохождения электрического тока (в недорогой ценовой категории - 15-30$), или обычные механические калиперы.

2) У Дэниелса, а так же, помню, где-то и раньше читал, что потерянная жидкость во время бега будет примерно равна разнице в весе до и после бега. А как же вся энергия, она же не из воды берется? Как теряют вес с помощью бега, если все остальное потерянное занимает ничтожный вес?

3) По ходу возник еще один вопрос: как понять, что электронные весы сильно врут (или не врут) в своей диагностике на примере измерений до и после длинного бега. Я точно знаю, что теряю много воды во время бега. Значит упасть должен только процент содержания воды, а жир и мышечная масса относительно друг друга не должны сильно изменится? Или потеря жира относительно мышечной массы тоже должна быть ощутимой?


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 09 авг 2018, 22:13 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 14
Сообщения: 1431
Не очень понятно, как контроль содержания жира (даже если все эти весы не лажа) помогут подготовиться к марафону.
А порядок цифр такой: расход гликогена и жира во время бега составляет 20-60 г/ч (в зависимости от темпа). Так что по сравнению с потерей влаги (до 2-3 л и больше) это несущественно. Именно поэтому вес непосредственно от бега не теряют. С помощью бега можно только перестроить работу организма так, чтобы энергия для бега бралась не из последней еды, а из накопленных жировых запасов (впрочем, и с этим не все согласны).
Поэтому для оценки потери жидкости при беге подойдут обыкновенные весы. Только не забывайте вычитать выпитое во время бега. И пить тоже. Собственно, взвешиваться полезнее всего именно для того, чтобы выяснить, сколько вы примерно теряете воды в разных условиях бега и соответственно восполнять эти потери.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 09 авг 2018, 23:26 
Не в сети

Зарегистрирован: авг 18
Сообщения: 7
[quote="smz"]Не очень понятно, как контроль содержания жира (даже если все эти весы не лажа) помогут подготовиться к марафону.[/quote]

Разве что в предплановой подготовке подойти в оптимальной коплекции. Сейчас, конечно, толку мало, но, как я и говорил, главный акцент именно на измерение потери жидкости. Анализатор жира - вклад в будущее, и чтобы не покупать дважды весы (в случае если их диагностика относительно хорошо работает), то решил выяснить этот вопрос сейчас. Но, может, это немного не по теме форума.

На счёт цифр - спасибо. Они меня немного удивляют, учитывая количество пищи для поддержания стабильного веса, но, видимо, я не учитываю, что во всей этой пищи уже немало воды.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 10 авг 2018, 13:20 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 14
Сообщения: 1431
Таки жрем мы в разы больше, чем надо по калоражу, что правда, то правда.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 4 ] 

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB