karaul писал(а):
Верно считать, что темп плавания 2 мин на 100 метров в некотором в смысле (навык, квалификация, социальное признание и одобрение) подобен беговому темпу 5 мин/км (на ПМ или на М - на чем) ?
Если ты про кроль, то я бы сказал, что этот темп скорее эквивалентен бегу в темпе 6 мин/км.
То есть на темпе 2 мин/100 м так же трудно плыть технически правильно, как трудно технически правильно бежать на темпе 6 мин/км! Если я пытаюсь бежать на темпе 6 мин/км, но при этом начинаю контролировать каденс и вынос бедра, то даже совсем не толкаясь я начинаю бежать по 5'20"! Так и в плавании: если плыть в правильном ритме (не затягивая его искусственно), догребая до конца и не проваливая в гребке локоть ("высокий локоть" - основной технический элемент в плавании кролем, за которым надо следить в первую очередь), то всяко будет быстрее, чем 2 мин! Причём значительно быстрее!
Но тут проблема! С одной стороны для того, чтобы "оживить" (аэробизировать) мышцы рук и плечевого пояса надо плавать регулярно и объёмно, с другой стороны плавать 5-6 раз в неделю непрерывно кролем по несколько километров на "мёртвых" руках технически правильно просто не реально - когда сил нет ноги начинают тонуть, а руки гребут по не правильной траектории ("проваливается"локоть, рука не догребает до конца). А этого допускать нельзя ни под каким видом. Если это затренировать, то исправить потом будет крайне сложно, а скорее всего просто не возможно. Поэтому я пока плаваю тупо чередуя кроль и брасс, по 25 метров! То есть в одну сторону плыву кролем, стараясь жёстко контролировать технику, а обратно доплываю брассом как плучится. При таком раскладе у меня 1500 м получаются чуть быстрее 30-ти минут, то есть в среднем по 2 мин/100 м, при этом кролем я плыву 25 м за 22-23", а брассом отдыхаю за 35-37". Так за месяц я наползаю чуть больше 30К. Проплыть тысячеметровый кусок кролем я могу, но на данном этапе не считаю нужным это делать. Не хочу уродовать и так далеко не самую хорошую технику (в детстве я плаванием не занимался, поэтому техника у меня толком не поставлена, мне над ней ещё работать и работать). Не хочу переходить на двухударный кроль, как делает большинство пловцов "не специалистов", пытающихся заставить себя плыть длинные куски кролем без остановки. Вообще я внимательно смотрю, как плавают остальные посетители моего фитнеса, вижу кучу технических ошибок у парней, которые очень гордятся тем, что могут плыть кролем не останавливаясь, и ловлю себя на том, что очень боюсь в какой то момент поплыть так же, как плывут они!
Перед Новым годом сменю программу - подработаю скорость, плавая отрезки по 25 и 50 м "на полную".
7-8 января отплаваю 50 и 100 м на ветеранских соревнованиях. Потом буду думать, как жить дальше! Скорее всего буду мягко увеличивать длину проплываемых кролем отрезков, скажем делать что то вроде 10х100 м с небольшой паузой между отрезками, но отрезки хочу плыть технично и в хорошем темпе (1'35"-1'40"), потом буду плавать в этом темпе по 150, 200 м...
Я к триатлону не готовлюсь, длинные заплывы пока не планирую. Но может когда и соберусь проплыть милю!
Сейчас мне важна скорость и техника. Поэтому программа пока такая.