Марафорум

Молодой любитель-разрядник едет 150 км в одиночку на шоссейнике по умеренно холмистой дороге со средней скоростью 26 км/ч. Для него это рабочая нагрузка или уровень активности, эквивалентный ходьбе?

Конечно топталки. Там изначально туклипсы стояли, я настройщику в магазине сказал - сними их.
А от велосипеда и не похудеется. Как и от бега. Только баланс прихода/расхода.

худелось от велика когда были большие объемы -- организм не успевал отжирать все обратно.
голодать я не умею, если в организме недостаток калорий, то у меня состояние как у диабетика. Раньше было не так выражено, а сейчас просто ужас, как тяжело.

надо поменять лозунг - "пусть думают, что мы бегуны"

да еще и Страва вам калорий меньше чем мне засчитывает. Хотя я в два раза медленнее по тротуарам езжу.

Вообще на велосипеде, по сравнению с бегом, я не могу разогнать пульс. Чтобы загнать пульс за 140, мне надо ехать во всю дурь.

Лыжники-ветераны, когда крутят педали велосипеда, вообще не могут выйти на большой пульс. Они регулярно тренируются, у них большие сердца, а ноги дряхлеют, они относительно мало тренируются. Сердце в этом случае хорошее, если ты сделал его большим, оно таким и останется. Если перестать тренироваться, оно может «скукожиться», но достаточно несколько тренировок сделать и оно опять большим становится. Начинаем тестировать такого лыжника, он начинает крутить педали — крутит, крутит, доходит до пульса 150 уд/мин, и говорит: "Всё, не могу." – «Как не можешь? Пульс всего 150!» — «Не могу. Не могу педаль продавить, темп падает, не могу темп держать». У него огромное сердце, которое может поставлять кислород, а мышцы его взять не могут, потому что в них кончились нерекрутированные МВ. Представьте себе, сначала мышца была большая, потребляла много кислорода, потом спортсмен стал старым, мышца атрофировалась, и не может взять кислорода больше 2 литров в минуту. Поэтому, как только он выходит на общее ПК порядка 3 - 4 литров — всё, уже все МВ включились, а пульс еще низкий. Отсюда это удивительное событие. Он при отказе субъективно на педаль очень сильно давит, а в общем, у него всё в порядке. Закисления нет, потому что он регулярно тренируется, регулярно МВ в работу включает, поддерживая митохондрии. Но чтобы мышечную массу держать, надо либо делать специальные силовые упражнения, а он их не делает, либо быть молодым, когда много гормонов и мышцы сами по себе растут. Если ты уже старый (50 - 60 лет), мышцы уже не растут, они всё меньше и меньше становятся.

в вашем то возрасте 122 может быть даже и нормально. А вот в моем наверно не очень. У меня сейчас пульс тоже разгоняется слабо, хотя и мясца должно быть в наличии - приседания, выпады, становую я делаю достаточно регулярно, правда с нетяжелой штангой.

Становая это упражнение на заднюю поверхность, буквально это тяга ногами. Помимо того, я не использую больших весов - целюсь в диапазон 15-20 повторов и вообще не увлекаюсь в становой, все очень консервативно.

Присед же вообще первейшее упражнение велосипедиста.

Сто процентов тех, кто пользуется становой тягой, впоследствии имеют проблемы со спиной. Да и приседания то же. Велосипедисты наверное с возрастом спиной маются?

Нашел объяснение этому явлению у Селуянова.

Получается, я старый, мышцы атрофировались и мотор обеспечивает их "в полгаза".
Кстати, сегодня утром 20 км выехал из 40 минут - 39.58. Средний пульс 122. Максимальный 144.

Можно велорикшей подрабатывать по самой длинной в Европе набережной.
Приятное с полезным .

Я в соседнем городе живу, хотя время от времени заезжаю по утрам в Самару, прокатиться по пустому городу, в том числе и по набережной.
Велорикш в Самаре не заметил. Да и подрабатывать нет нужды.

Ниша свободна, получается. Можно извлекать сверхприбыль (Хоть на новый шоссер) какое-то время (Пока не появятся молодые конкуренты с большими квадрами и с высоким пульсом)
Развоз с ветерком от "Дна", например. Никакого сравнения с душным такси.
(Кто не в теме, "Дно" - популярный в Самаре пивняк при местном пивзаводе, аккурат у набережной).