Марафорум

попытка №2 (вернее 32 ) выбежать тыщу из трех
снова не получилось, но результатом 3:01,0 все-таки доволен
такого закисления на последней прямой, как в прошлый раз, не было, наоборот, последние 200м набегал из 35с
но потери на 1 вираже (стартовая толкучка) и долгий обгон на 3м вираже не способствовали полному счастию

теперь перехожу на подготовку к ММ, может марафонская стезя выведет...

ПС а Чапай снова был, но зрителем

_________________
60м-8,4(2018);100м-13,6(2019);400м-60,5(2017);800м-2:17(2023)
1км-3:00(2023);1500м-1:47(2024);1миля-5:06(2018);2км-7:03(2020);
3км-10:29(2022);2мили-11:19(2018);5км-18:01(2019);10км-37:30(2023)
1/2М-1:23:42(2018);М-2:57:48(2019)

после 5 стартов по триатлону в прошлом году, в этом, на фоне беговой эпопеи с 1000м, кое-как оформил один:
Спринт-триатлон от Грома в Крылатском.
Взял свою М50 группу и 35 из 217 по М.
Практические без плавания в этом году и только одним выездом на шоссейнике, правда мтб часов достаточно было.
Спасибо бегу, 5ка за 19:26.
из 34, кто выше в протоколе, 19 бежали медленнее, на веле таких двое, а на плавании ваще один ))

ПС Взаимосвязь между нагрузками во время велогонки и бега очень близки. Интересно, что перенос тренированности с бега на велосипед гораздо выше, чем обратный (Tanaka, 1994; Millet et al, 2002b).

_________________
60м-8,4(2018);100м-13,6(2019);400м-60,5(2017);800м-2:17(2023)
1км-3:00(2023);1500м-1:47(2024);1миля-5:06(2018);2км-7:03(2020);
3км-10:29(2022);2мили-11:19(2018);5км-18:01(2019);10км-37:30(2023)
1/2М-1:23:42(2018);М-2:57:48(2019)

готовлюсь к Московскому Марафону, полтора месяца на переход от быстрых бегов у меня было.
в процессе установил рекорд по месячному объему и неплохо пробежал прикидочные 5 и 10км, немного не дотянув до личника на обоих.
В 52 годика еще можно мечтать! )))
подробности здесь https://newel.livejournal.com/55507.html

_________________
60м-8,4(2018);100м-13,6(2019);400м-60,5(2017);800м-2:17(2023)
1км-3:00(2023);1500м-1:47(2024);1миля-5:06(2018);2км-7:03(2020);
3км-10:29(2022);2мили-11:19(2018);5км-18:01(2019);10км-37:30(2023)
1/2М-1:23:42(2018);М-2:57:48(2019)

Зрители (я в т.ч.) занимают места на трибунах ММ ...
Удачи и хорошей погоды!

"Всего активности набралось часов на 50" - а ты азартный Парамоша Сережа !
и образу на аватарке все меньше соответствуешь

марафонского личника тебе в таком случае.

личники на дороге шоссе не валяются! ))

не азартный, а жадный - жалко бросать после стольких часов ... хз чего
ПС а из 50ч - 15ч это до получаса на/с работы на прокатном, но какой-то эффект (оказывается?) есть

_________________
60м-8,4(2018);100м-13,6(2019);400м-60,5(2017);800м-2:17(2023)
1км-3:00(2023);1500м-1:47(2024);1миля-5:06(2018);2км-7:03(2020);
3км-10:29(2022);2мили-11:19(2018);5км-18:01(2019);10км-37:30(2023)
1/2М-1:23:42(2018);М-2:57:48(2019)

ну почти... на последние 3 км не хватило, опять 2й результат в хистори, но хоть снова из трех
подробности, как всегда, в ЖЖ
https://www.livejournal.com/post/?draft=https://newel.livejournal.com/d186.html

_________________
60м-8,4(2018);100м-13,6(2019);400м-60,5(2017);800м-2:17(2023)
1км-3:00(2023);1500м-1:47(2024);1миля-5:06(2018);2км-7:03(2020);
3км-10:29(2022);2мили-11:19(2018);5км-18:01(2019);10км-37:30(2023)
1/2М-1:23:42(2018);М-2:57:48(2019)

Сергей, придется тебе задержаться в марафоне для побития или где? Напоминаешь Рината Авзелитдинова, он тоже пытался совмещать средние с марафоном...

посмотрел протокол:
- в вашей группе у лидера из Белоруссии 2:30 впечатляют, в м55 Олег Харитонов- 2:36 тоже очень сильно...
- оказывается многие ветераны еще марафонят, хоть и очень долго - приятно было увидеть знакомые фамилии, интересно например, что сразу за ROMом прибежал К.Бондарев - это тот самый Bond со старого еще марафорума ?(год рождения тот же, место жительства принципиально другое )?
- 542 вышли из 3х часов, отметил не без удовлетворения, сравнивая с ММММ -90, тогда, 33 года назад, был недосягаемый рекорд по этому показателю - 900чел при 9тыс участников (сейчас вроде больше 12 тыс. финишировало)

конкуренция растет, и это хорошо!
4 года назад при таком же практически результате был в итоговом на 150 мест выше
в М50 на предыдущих четырех ММ мой результат гарантировал место в десятке, а то и в шестерке, сейчас только 15.

а так побегаю еще, марафон в год вполне можно качественно делать, ну и лидеры показывают окно возможностей, почему бы нет
к средним то тяжелее готовиться.

_________________
60м-8,4(2018);100м-13,6(2019);400м-60,5(2017);800м-2:17(2023)
1км-3:00(2023);1500м-1:47(2024);1миля-5:06(2018);2км-7:03(2020);
3км-10:29(2022);2мили-11:19(2018);5км-18:01(2019);10км-37:30(2023)
1/2М-1:23:42(2018);М-2:57:48(2019)

Респект-респект!

https://newel.livejournal.com/55848.html

37:30 подвинул рекорд на 10км почти на 20с
очень приятно, но и не неожиданно
наверное шоссейный сезон завершен, теперь фокус на манежные 800-1600

Ну и наши люди были, еще Оля Трунова

_________________
60м-8,4(2018);100м-13,6(2019);400м-60,5(2017);800м-2:17(2023)
1км-3:00(2023);1500м-1:47(2024);1миля-5:06(2018);2км-7:03(2020);
3км-10:29(2022);2мили-11:19(2018);5км-18:01(2019);10км-37:30(2023)
1/2М-1:23:42(2018);М-2:57:48(2019)

ух, давненько ничего не скрижал здесь
после рекордных 10км на азарте словил травму колена, пришлось на 3 месяца отказаться от правильной работы в манеже, держа объем и перебиваясь темповыми отрезками по 4+/- м/км.
Тем не менее, это неплохо сработало.
В конце декабря в манеже цска на ШЧМ пробежал 2 мили за 11:27, а в январе у них же 1 милю за 5:13, в обоих случаях с хорошим набеганием последнего круга.
Не личники конечно, но на уровень 2-3 результата тянут.
Можно с оптимизмом глядеть дальше, для начала на Смоленск.

кстати, шчм манежные очень даже живы!

_________________
60м-8,4(2018);100м-13,6(2019);400м-60,5(2017);800м-2:17(2023)
1км-3:00(2023);1500м-1:47(2024);1миля-5:06(2018);2км-7:03(2020);
3км-10:29(2022);2мили-11:19(2018);5км-18:01(2019);10км-37:30(2023)
1/2М-1:23:42(2018);М-2:57:48(2019)

1500м за 4:47.54 в Смоленске на ЧР от Мастерс
новый РВ
по-моему, наш забег был самый конкурентный на соревнованиях: в 6 сек семь человек!
может еще спринтеры зажгли, но за ними не следил.
Спасибо Ринату, тянул как по рельсам: первые круги ровненько чуть из 40с (1км за 3:15)
потом раскрутились и последний аж за 33 сек.

_________________
60м-8,4(2018);100м-13,6(2019);400м-60,5(2017);800м-2:17(2023)
1км-3:00(2023);1500м-1:47(2024);1миля-5:06(2018);2км-7:03(2020);
3км-10:29(2022);2мили-11:19(2018);5км-18:01(2019);10км-37:30(2023)
1/2М-1:23:42(2018);М-2:57:48(2019)