У меня получилось поровнее - 3.33,6 + 3.38,6 + 3.32,0 = 10.44,23. Бежалось нормально, только перед стартом нужно было водички глотнуть - все пересохло сразу. Стартанул с Андреем Колпаковым - первый круг 38 сек - стоит табло - очень удобно. Далее смотрел на табло, слушал AlCh и тренера на вираже, который своим говорил время на круге. Когда он него услышал 45, прибавил и группу обошел. Но второй км все же отдыхал, конечно. На третьем км не резко стал прибавлять, вдруг за 2 круга мимо меня проскочили трое? Ну нет у меня длинного финиша, так что коротким одного в клетках наказал. Пульсы были: ср/макс: 1 км - 158/167, 2-ой - 169/171, 3-ий - 174/176 - ну это сизонбест! Шаг 151 - 147 - 152 см. Последний круг тоже 38 сек.

так тут же напугали, что 2 дня подряд на результат не получится, и тренер так жеи сказал, пришлось просто тренироваться
200 чистая бонусятина, на рекорд боялся идти за 3 часа до основного старта, 0.39 до личника

То есть ты за 3 часа до тройки сбегал 200 м?

Теперь сбегай 3000 м 9-го декабря, но уже без 200-метровки и у тебя будет ещё один ЛР. Из 11-ти всяко выбежишь!
Думаю тренер будет не против.

Да, точно. Так что в своей возрастной я только третий (и минута от этого обидчика). Бегать и бегать!