а кстати, ведь в 2017 нормы поменялись с апреля и зимой я успел заскочить в облегченный старый 3й на 400м
а вот на 1000м новые как раз облегчили и 3й стал 3:03 - и опять тютелька в тютельку 3:02,9

С апреля нормы не поменялись. Планировали, но не сложилось. Обещают с 1 января 2018 года.

Кстати, новые нормы ввели в действие с 11 августа 2017 г.

6. Общероссийские спортивные федерации, федеральные органы представляют в Министерство нормы, требования и условия их выполнения не позднее:
1 апреля года, следующего за годом проведения Игр Олимпиады, Паралимпийских игр и Сурдлимпийских игр, для видов спорта, включенных в программу таких игр;
то есть не успели и еще четыре года ждем обновления? ил представление было, но это не значит применение? )))

просто во всем документе единственный срок - это апрель для представления, но ни слова о сроках вступления в силу, кроме как утверждается министерством.
хотя мб и логично, что со след.года.
так всегда было?

По молодости помню 1980-1984 и 1984-1988, дальше было уже не до них.
Из 1980-1984 запомнились нормативы первого разряда на 800/1500 - 1'56"/4'00", в 1984-1988 они уже были 1'57"/4'02", а потом всё ниже и ниже...

А за 100км закончить - 2ой разряд

Кстати, у ходоков 50км тоже на закончить дистанцию. И почему-то женщин не пускают 50км ходить до сих пор. Где феминизм, ващще? И почему так?

Пускают.
С ЧМ-2017 и пускают.

а венцом беговой программы станет забег на рекорд - 10000м, в котором примут участие первые лица лёгкой атлетики