Марафорум

25 дек 2022 манеж в ОЦ им. братьев Знаменских
Московский спринт WRF 2022

За пять дней до старта на контрольном забеге на 200 м показал неплохой обнадеживающий результат 35"87
На соревнованиях 200 м пробежал за 34"99. Разменял 35", улучшив личник на 0,05 с.
Дистанцию пробежал на одном дыхании: ни усталости, ни потери сил к финишу не чувствовал.
На втором вираже вспомнил, что надо бы правой рукой поактивнее работать.
После выхода со второго виража вспомнил, что надо бы ускориться...
Как будто даже на последних 15 м тело попыталось сделать шаги пошире. По ощущениям, разумеется.
К сожалению, часы перестали дружить с приложением на телефоне. Но максимальный каденс в часах есть - 249.
Свой протокол сфотографировал, но неудачно, поэтому его не привожу.

Мой забег на 200 м, забег на 800 м (не очень удачная съемка, к сожалению) с newel и несколько забегов на 60 м.
https://disk.yandex.ru/d/QKBM3YAp04HeMA

Традиционно, уже когда собирался уходить, ко мне подошел совершенно незнакомый мужчина пенсионного вида и поздравил с забегом.
На мой вопрос как он пробежал, ответил, что он не бегает, что он катается на лыжах. А здесь бежала его то ли дочка, то ли внучка...

Протокол забега на 800 м

_________________
Будь у меня копыта, тренировался бы босиком.

спасибо за видео, особенно со стартом разобраться.
там паренек, как не уговаривали его не рвать со старта, метнулся вперед и тут же устал, чуть не завалив пол пачки, но все кролики живы )))

_________________
60м-8,4(2018);100м-13,6(2019);400м-60,5(2017);800м-2:17(2023)
1км-3:00(2023);1500м-1:47(2024);1миля-5:06(2018);2км-7:03(2020);
3км-10:29(2022);2мили-11:19(2018);5км-18:01(2019);10км-37:30(2023)
1/2М-1:23:42(2018);М-2:57:48(2019)

Заявился на 400 м в Минске 28 января. XI открытый турнир РБ среди ветеранов. Соревнования в один день.
Для экономии времени и средств решил махнуть одним днем: ночью спать туда, днем 400 м, ночью спать обратно.
Самому интересно, как все получится )

_________________
Будь у меня копыта, тренировался бы босиком.

А что может не получиться? 400м не марафон, при всем уважении к спринтерским дистанциям. Во всяком случае сойти сложно.

Как правило, первую ночь в поезде не высыпаешься.
Скорее всего бежать придется не выспавшимся. Вот и интересно, как пройдет бег.
Я в этом смысле
А вот разных всяких впечатлений от поездки точно будет много...

_________________
Будь у меня копыта, тренировался бы босиком.

Спать-то вы все равно будете, а выспитесь или нет не повлияет на результат на который готовы. Другое дело пешком бы шли шли или травма или ещё какая либо бяка. Если не выспались ширанитесь энергетиком или тройной дозой хорошего эспрессо.

Про кофе хорошо, что напомнили. Если будет возможность, выпью крепкого за 0,5-1 ч до старта. )

_________________
Будь у меня копыта, тренировался бы босиком.

В плане подготовки на 400 м 28 января сегодня пробежал 3 х 150 и огурчик. 2 серии.
26"93
26"94
27"15
10 мин
26"97
27"37
27"29
Бежалось хорошо, дышалось хорошо, шаг какой-никакой держался, а скорость не менялась.
Разница всех результатов в 0,44 с.
Оно, конечно, "стабильность - признак мастерства".
Но хотелось бы получше поскоростить.

_________________
Будь у меня копыта, тренировался бы босиком.

В Минске какой манеж 200 или 400 м?

А разве бывают 400-метровые?))

Саранск, Челябинск и ещё есть, имеется ввиду дорожка 400 метров

_________________
Будь у меня копыта, тренировался бы босиком.

Приятели ездили выступать, не акцентировали на этом внимание. Думаю, 200 м.

_________________
Будь у меня копыта, тренировался бы босиком.

То есть вам все равно бегать ли один или два круга с дурацким подъёмом на поворотах? От этого зависит результат, вы ведь его до десятых долей учитываете?

До сотых. Это не я учитываю, а судейские электронные секундомеры.
Бежать 400 м для меня сейчас одинаково, что на стадионе, что в манеже.
На виражах 200-метрового манежа скорость, конечно, слегка падает, но это не напрягает.

_________________
Будь у меня копыта, тренировался бы босиком.

Этот подъем придуман не зря. На больших скоростях он позволяет удерживаться на дорожке.
Где-то здесь я писал, что видел в забеге на 200 м, как на выходе со второго виража (где подъем сходит на нет) одного очень быстро бегущего спортсмена так сильно повело, что он чудом удержался и чуть не врезался в стулья и стену, возле которых проходила дорожка.
Сейчас начинаю думать, что бег по виражу, это несколько другой бег, отличный от бега по прямой и его, видимо, надо специально нарабатывать.
Не с моими скромными скоростями, разумеется )

_________________
Будь у меня копыта, тренировался бы босиком.

28 января 2023
XI ТУРНИР БЕЛАРУСИ ПО ЛЕГКОЙ АТЛЕТИКЕ СРЕДИ ВЕТЕРАНОВ В ПОМЕЩЕНИИ
Съездил одним днем. Впечатлений куча. )
Сонливость не чувствовалась, но на всякий случай за час до старта выпил двойной Эспрессо.
Пробежал 400 м за 1'23"03.
Не дотянул до личника 0"57. Но порадовался стабильности результата на 400 м.
В моей группе М60-64 было 4 человека, мы бежали в одном забеге.
Мой результат - третий. Дали диплом и медаль.
Первые 200 м осилил довольно легко, по ощущениям. Анализ видео показал, что первый круг пробежал за 37".
После 250 м силы начали покидать меня, а последние 100 м просто "шел пешком" по ощущениям.
Второй круг - 46".

Видео третьего забега на 400 м

Итоговый протокол

Планирую участие 11-12 марта в Открытом чемпионате Москвы среди ветеранов в помещении

_________________
Будь у меня копыта, тренировался бы босиком.

Поздравляю! Соревнования наше все.
Последние сто метров, конечно, безобразные. И зачем последние метры бросили бежать, это же секунды.
На мой взгляд, если тренер подкорректирует вам технику, то результат будет лучше.
А 1.23 на 400 метров, это темп на километр получается 3мин 28 сек? Если так то ресурс по возрасту должен у вам быть.

Спасибо за поздравление!
Да я не бросал бежать. Это оно, тело, перестало двигаться ))

_________________
Будь у меня копыта, тренировался бы босиком.

Молодец, победить лень, а остальное придет!

11.02 "Скорость" и там будет не стандартные 600м - собираюсь попробовать.
Главное, что личник гарантирован, ибо никогда прежде ))))

_________________
60м-8,4(2018);100м-13,6(2019);400м-60,5(2017);800м-2:17(2023)
1км-3:00(2023);1500м-1:47(2024);1миля-5:06(2018);2км-7:03(2020);
3км-10:29(2022);2мили-11:19(2018);5км-18:01(2019);10км-37:30(2023)
1/2М-1:23:42(2018);М-2:57:48(2019)