Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ | Марафорум-3
Сервис предварительной регистрации
Сайты и блоги марафорумцев



Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)
Текущее время: 19 ноя 2017, 02:06

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 11 ] 
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 06 ноя 2017, 15:37 
Не в сети

Зарегистрирован: май 14
Сообщения: 43
Добрый день, коллеги- бегуны!
Я считаю эту трассу( велокольцо в Крылатском) одной из лучших в Москве для проверки общей готовности организма для подготовки на средние дистанции- там есть и тяжелая горка в начале и ряд тягунков и спусков и финишная прямая под уклон. Трасса близка к идеальной. Александр Рыбалкин когда только начинал бегать 4 года назад с трудом ее преодолевал бегом со временем 26 минут, иногда переходил на шаг. Со временем стал бежать из 20 минут, потом 17 мин. 34 сек. В этом году пробежал 4,4 км ( чуть больше круга на пробеге Родченковой за 14 мин 47 сек и вчера 4,25 км( 1 круг) на забеге- спутнике Гром релэй за 13 мин 52,8 с, что почти в два раза быстрее чем в начале занятий. Через год планируем выбежать 1 круг( в 16 лет) из 13 минут.
Как Вам эта трасса ?


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 06 ноя 2017, 19:16 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 13
Сообщения: 332
Откуда: Moscow
Клуб: IRC
малый велокруг ~4.2км,
на М.Родченковой бегут ~4.5км
- добавляя разгонную прямую метров на 150).

Даже просто бегать там тренировку здорово!
Предпочитаю забежать против шерсти ~на 3.5км, и развернуться - итого темповик на 7км;)
А учитывая, что мне еще туда-сюда десятка - выходит полноценная трена;)


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
СообщениеДобавлено: 07 ноя 2017, 13:24 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1082
Откуда: из 1971
Клуб: Тимка, САО, Мск
только в велосезон по ней стаями не бегать, как ILR какой-нибудь.
Хотя не вижу кайфа на тренировках по асфальту спуски отрабатывать, там есть нормальные грунтовые трассы,но это у кого чего болит )
а вот как мы (IRC) прозевали такой старт?! :in_hysterics: то же мне старейшины рынка. :wall:
надо на след.год по возрасту пятерки выставить: 150+ :champ: , 200+ :run: , 250+ :crip:

_________________
100м-13,7(2016), 400м-1:00,9(2017), 1км-3:02,9(2017), 1миля-5:30(2017),
2мили-12:04(2017), 5км-18:31(2014), 10км-38:34(2017),
1/2М-1:24,5(2017), М-3:07(2013),
длина-5м00см(2014), лыжи50км-2:34(2016)
Tri113-4:55(2017), IM226-11:03(2014),(2016)


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
СообщениеДобавлено: 07 ноя 2017, 13:39 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2766
Откуда: мне спорт не нужен, я и так здоровый
Клуб: IRC
Питерпэн писал(а):
Как Вам эта трасса ?


Если грубо, то бегайте лучше в других местах, а этот асфальт оставьте законным владельцам.
Мест для бега в этом городе несравнимо больше

_________________
Vermehrt Schönes!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 07 ноя 2017, 17:42 
Не в сети

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 134
Откуда: Россия, Черкесск
newel писал(а):
как ILR какой-нибудь.
ILR ребрендинг сделал - он теперь I Love Supersport
https://ru.wikipedia.org/wiki/I_Love_Supersport


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
СообщениеДобавлено: 07 ноя 2017, 18:30 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2766
Откуда: мне спорт не нужен, я и так здоровый
Клуб: IRC
SuperI SuperLove SuperSport.

Прочитал статью. Ужас. Попробуем изменить ситуацию.

_________________
Vermehrt Schönes!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 07 ноя 2017, 18:56 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: мар 14
Сообщения: 1154
Клуб: IRC
Цитата:
Я считаю эту трассу( велокольцо в Крылатском)


на ней гепарды каждые выходные ДБ выполняют,можно у нх поинтересоваться скоростью преодолевания этого кольца,там есть очень быстрые ребята,ну и на страве она должна быть в сегментах.

_________________
2014:1км-2:40;3км-9:41;5км-17:07;10км-35:34.
2015:10км-35:26.
2016:800м-2:08;1000м-2:47;3000м-9:37.
2017:5км- 17:05


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 07 ноя 2017, 19:56 
Не в сети

Зарегистрирован: май 14
Сообщения: 43
На этом же старте Гром Рэлей, но в эстафете бежали Иван Панферов- 12 мин 51 сек, Константин Галиуллин 13 мин 02 сек, Вячеслав Соколов 1 этап -13 мин 32 сек(Александр бежал с ним 2,5 км, потом отстал на 20 сек.) и 5 этап Вячеслав Соколов-13 мин 22 сек. Рекорд трассы на пробеге Родченковой 2 круга и 2 разгонных кусочка суммарно метров в 200 -Ринас Ахмадеев- 25 мин 29 сек, то есть 1 круг примерно 12 мин 28 сек в среднем.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 07 ноя 2017, 21:45 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: мар 14
Сообщения: 1154
Клуб: IRC
https://www.strava.com/segments/13598053

вот сегмент громарелей в страве.

Rinas Akhmadeev в страве первый- 13:14

А к чему вообще тема,не уловил смысла?

_________________
2014:1км-2:40;3км-9:41;5км-17:07;10км-35:34.
2015:10км-35:26.
2016:800м-2:08;1000м-2:47;3000м-9:37.
2017:5км- 17:05


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 07 ноя 2017, 22:28 
Не в сети

Зарегистрирован: май 14
Сообщения: 43
Тема к тому, что не так много в Москве трасс по асфальту с приличным рельефом после забега на которой после финиша под горку получаешь приятное ощущение от бега)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 08 ноя 2017, 11:40 
Не в сети

Зарегистрирован: июн 14
Сообщения: 169
Трасс для бега в Москве - полно. Специализированная трасса для велосипеда - одна.


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 11 ] 

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB