Марафорум

В каком темпе?)

если 120 по 8, то на таком - 6:30 +-30

с объемами не так очевидно. and-ekb, какие именно объемы привели к проблемам с коленями, сколько делаете сейчас в целом и сколько за одну тренировку на таком пульсе?

и ценником тоже

Последние пять месяцев объемы около 40км в неделю, один раз было 60км.

Мои "колени бегуна" начались на самых первых тренировках где чередовал бег и ходьбу. Объемов никаких еще не было, я делал по 30-40минут через день. Кстати было очень обидно иметь такой диагноз, когда еще толком даже не бегал
Не сказал бы что это прямо Проблема, по науке это синдром - просто боль и сильный дискомфорт снаружи коленей, как уже писал - лечится упражнениями на среднеягодичную мышцу.

А по-моему ценник как раз отличный, 935е хор.б/у я купил за 12т.р. и это одни из лучших часов, в чем-то даже лучше 945х и фениксов7.

Я начал ровно год назад, в 43года, с ходьбы вперемешку с бегом(30 шагов бег до 125чсс, 50 шагов ходьба до 118чсс), в таком формате сделал первые 60 тренировок, в итоге вырос до 100 шагов бега и 40 шагов ходьбы.
За это время проявилось сильнейшее "колено бегуна", которое вылечил за две недели приседаний на одной ноге.

Дальше перешел к сплошному бегу в основном со средним чсс 135-140 (180 минус возраст), с ноября по сейчас бегаю каждый день. Крайне редко делаю интервальные тренировки, и вообще пульс выше 160 разгонял всего раз 5.
Недавно выполнил тест Парнякова - полчаса на чсс 120, вышло по 8мин/км, на ровном стадионе темп был бы немного живее.
За все это время чсс покоя снизился с 57 до 47, ниже еще не видел. С сентября ношу часы гармин и имею полную историю всех активностей и ночного пульса, и всем рекомендую именно гармин, и приложение и устройства, потому что они прекрасны.