| Марафорум http://maraforum-2.ru/ |
|
| первый полумарафон http://maraforum-2.ru/viewtopic.php?f=19&t=2070 |
Страница 1 из 1 |
| Автор: | cppghost [ 31 май 2016, 13:57 ] |
| Заголовок сообщения: | первый полумарафон |
День добрый. Почитав форум, понял, что тем таких немало)) но везде есть своя специфика и свои вопросы. Поэтому решил задать свои: 31 год, 183 см, 90 кг. Два месяца назад, решил пробежать полумарафон, а потом еще и с другом поспорил, так что мотивации вагон. Вцелом со спортом дружу. Правда до этого никогда регулярно не бегал. Если только иногда футбол. Составил себе программу аля два раза в неделю 3-4, 4-5, 5-6 и т.д. Сейчас дошел до 9 км. Бегу конечно медленно, примерно 6:30. И последние 9 км дались очень тяжело. Мой забег через 2 месяца)) Отсюда вопрос. Нужно ли мне дальше двигаться по этой лестнице, чтобы дойти до 21 км? Или полезнее будет бегать, допустим, каждый день по 5 км, что в неделю набегать больше 30 км? Еще сейчас заменил первую тренировку в неделе на интервальную, почитал, вроде как эффективнее должно быть, так ли это? Еще меня смущает, что уже после 3-4 км я чувствую усталость и дальше бегу, ну не совсем на морально волевых, но тяжеловато. Нормально ли?) Нужно ли добавить на неделю тренировку для ног просто. Без бега, всякие упражнения, на youtube их куча. Не знаю буду ли продолжать бегать дальше, пока тянет. Но главная задача сейчас пробежать полумарафон, вопрос о пользе пока не идет, это я понимаю. Спасибо |
|
| Автор: | С.Петрович [ 01 июн 2016, 10:00 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: первый полумарафон |
Срочно включите третью тренировку на неделе. две - это почти без пользы. |
|
| Автор: | А-Р [ 01 июн 2016, 10:03 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: первый полумарафон |
Да, согласен с Петровичем. 2 - это ни о чем! Минимум 3. Лучше 4. 5 можно и не делать, это уже профи-уровень любителя! |
|
| Автор: | cppghost [ 01 июн 2016, 15:23 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: первый полумарафон |
Так штука в том, что я реально устаю. Или эта усталость должна пройти? Потерпеть то я могу, лишь бы был смысл. А если третью включать, то какую? |
|
| Автор: | cppghost [ 01 июн 2016, 15:24 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: первый полумарафон |
Так штука в том, что я реально устаю. Или эта усталость должна пройти? Потерпеть то я могу, лишь бы был смысл. А если третью включать, то какую? |
|
| Страница 1 из 1 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group https://www.phpbb.com/ |
|