Марафорум

Тань, ты фото мои видела же с космического забега. Вот та майка оранжевая, что сверху надета, у нее спина - крупная сетка, ну и синтетика, "клима кул", адидас. В ней летом отлично бегать. У меня подобных штук 7 (на каждый день, аха... ) со времен еще не беговых, а качковских, осталось. Все из тканей с маркировкой "клима кул", "драй фит" и т.д. По жаре отлично, с хлопком не сравнить, но беру посвободнее, не в обтяг, в отличие от зимних лонгсливов/термобелья.

насчёт климакула не скажу, т.к. не люблю адидас, а вот драйфит очень динамично развивается.
Майки буквально соседних годов различаются очень сильно.

_________________
Ich reise viel, ich reise gern, fern und nah, nah und fern

Воот... у меня были такие подозрения, что нужно что-то дырявое и болтающееся, и в то же время синтетическое и легкое. Спасибо за четкое определение! Значит будем искать

_________________
Куча нетренированного мясца на лаврах.
Флужу, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг,
красуюсь, заменяю прославленных МСМК, звеню крючьями
ради медалек и социального одобрения.

спасибо, но я не филолог.
хотя примазаться неплохо.

п.с. филолог должен отличаться глубоким знанием классической и всей остальной литературы, включая русскую, и бешено глубоким знанием рус. яза.

_________________
миру мир

синтетика, без вариантов
для меня

Добрый день.

Не знаю, в какой теме поместить вопрос, решил в этой.
Кто нибудь использует самокат, как инструмент для дополнения беговых тренировок и одновременно отработки движения маховой ногой?
Я тут покатался на арендованном самокате и понял, что в этот момент легко можно контролировать и подъем бедра и процесс отталкивания...
Понимаю, что сейчас полетит троллинг и все же, на сколько он полезен для бегуна ?
Спасибо.

Не знаю, насколько это реально работает и полезно, но сразу же вспомнил, что еще пару лет назад видел ролик Леонида Швецова, где он в том числе на самокате катал. Сейчас полез искать - и нашел ) Даже два ролика, один самого Швецова, а другой от Ньютон Раннинг, где среди прочих упражнений рекомендуется самокат.

https://www.youtube.com/watch?v=XG7pZuKdXDI
https://www.youtube.com/watch?v=cI87bMCiJmc

Добрый день.
Не знаю, в какой теме поместить вопрос, решил в этой.
регулярно делаю упражнения, в ходе которых бешено закисляются мышцы ППБ. после подхода - боль и ощущение, что я железный дровосек, ноги не гнутся минут пять. ну может три. или две.
Понимаю, что сейчас полетит троллинг и все же, на сколько это полезно для бегуна?
Спасибо.

_________________
миру мир

вот я подозревал , что ты дровосек Richter , а не бегун
бегунам лучше закислять зпб - попробуй теперь закислить бешено зад... ЗПБ - расскажешь ощущения, кем себя почувствуешь, тока образно...

а ППБ на что сгодится?

_________________
миру мир

Гусары, молчать!

_________________
Куча нетренированного мясца на лаврах.
Флужу, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг,
красуюсь, заменяю прославленных МСМК, звеню крючьями
ради медалек и социального одобрения.

ну ладно , тады закисляй и то и другое...

Закислителям на заметку.
Следует иметь ввиду, что ваше изолированное закисление может быть как полезным, так и вредным. Все зависит от индивидуальных особенностей. Скажем, у меня мышцы ППБ переразвиты по сравнению с ЗПБ, так что дальнейшее развитие квадрицепсов усугубляет технические проблемы бега. А вот ЗПБ мне можно и нужно развивать, чтобы они догоняли ППБ, и бег становился более эффективным с их более эффективным использованием. Так что прежде, чем что-то конкретное закислять, проанализируйте свою внутреннюю гармонию. ))

тоже упражнения делали или они сами такие вырасли?

_________________
миру мир

Ваня, какие сами! 20 лет приседаний со штангой! А в зеркало на себя сбоку и сзади никогда не смотрел. ))) Ну и приседал я не задницей в пол, а всегда чуть недоседал. Это была моя ошибка.

Я когда начал заниматься в тренажерном зале, то у меня отложилось, что единственный способ чего-то накачать натурально - делать мощный и объемный присед. Только такой стресс даст нужный сигнал эндокринной системе для роста силы. Конкретно мне надо с 90 кг приседать минимум 20 раз, тогда будет вообще что-то расти. Так что я работал над этим и вскоре дошел до такого уровня. Но присед больше грузит квадрицепс, плюс к тому, я не особо вдавался в технику, хотелось побольше присесть. А в приседе такое дело, что 5 см недоседа дает возможность поставить на штангу лишних десяток килограмм. За долгие годы таких тренировок и накопился мой дисбаланс.

Аналогичный случай был у нас в деревне, только без штанги

Вот у меня тоже ППБ намного сильнее, чем ЗПБ. Но если в пол приседать, то когда встаешь, квадрицепс напрягается сильно. Это потому, что задница огромная, да? Я что-то подумала, что наоборот, не надо тогда этого делать... Как правильно?

_________________
Куча нетренированного мясца на лаврах.
Флужу, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг,
красуюсь, заменяю прославленных МСМК, звеню крючьями
ради медалек и социального одобрения.

Может перевешивать, конечно, если большая. )) В общих случаях, чем глубже приседаешь, тем больше загружается ЗПБ. При недоседе она задействуется мало. Однако, приседание все-таки не лучшее упражнениме на ЗПБ. Лучше на ЗПБ делать болгарский сплит-присед. Еще лучше glute ham raise (поднимание за счет ЗПБ с закрепленными лодыжками).

О, так это ж было в твоем видео Спасибо! (glute ham raise - это что-то слишком хай-тех, для деревенского ОФП сложновато организовать)

_________________
Куча нетренированного мясца на лаврах.
Флужу, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг,
красуюсь, заменяю прославленных МСМК, звеню крючьями
ради медалек и социального одобрения.

резинка от экспандера.

_________________
Ich reise viel, ich reise gern, fern und nah, nah und fern