Марафорум

Тут нужно 10000м ... с личником ...

Соревновательные шесть миль (около 47 минут, ЛР) - 167 https://www.strava.com/activities/2307859805 - есть подозрение на глюк пульсометра, но ладно.

примерно через месяц, как увидишь, что пульс снижается на 10-15 уд/мин при том же темпе бега 6.30-7.00, переходи

Вот например я сделаю так. А если через месяц, и через два, и через три ничего никуда не снизится, тогда что делать будем?

У, опять Черепашку жизни учат

А так хотелось услышать, где у меня пульс ПАНО...

И чего его считать, его чувствуешь.

А зачем вам пульс ПАНО?...
Ориентироваться надо на скорость ПАНО... а какой там будет пульс - это от многих факторов зависит.
Зачем забивать голову лишним?!
Я вот не знаю какой у меня пульс ПАНО, МПК и МЧСС! И совершенно не переживаю по этому поводу...
Хотя, тренируюсь, можно сказать, как "профи"... (мне хватает пульса в покое!)

У меня максимальный под двести, в последнее время из достоверно зафиксированного - 198.
Пульс покоя плавает около 50-55, наверное.
Пульс ПАНО - "вещь в себе", не мерила, но искать его надо где-то в районе среднего пульса часовых гонок, или где?

Вот наиболее близкие к часу забеги:
Соревновательные шесть миль (около 47 минут) - 167 https://www.strava.com/activities/2307859805 - есть подозрение на глюк пульсометра, но ладно.
Пятнашка соревновательная (около полутора часов) - 168 https://www.strava.com/activities/2122108729

И чисто для интереса:
Вот половинка соревновательная, жаль, на последних 3 км пульсометр глюканул - я как раз ускорилась. Средний где-то около 184-186, наверное https://www.strava.com/activities/2343376072
Вот соревновательная пятерка - 189 средний, и видно, что на последних двух км просела слегка https://www.strava.com/activities/2491826659
Вот длинная с горочками на три часа в относительно комфортном темпе - 166 https://www.strava.com/activities/2512764277


Меня давно мучит вопрос, как я умудряюсь топить под два часа на половинке с пульсом выше, чем на более коротких дистанциях (та же пятнашка или шесть миль). Есть идеи?

На половинке для меня жарковато (около 20)

А на 180 почти два часа топила на половинке

У меня темп ПАНО в зависммости от готовности и погоды изменяется от 4:30 до 5:10, а пульс ПАНО примерно один и тот же, 156-160

Так что всё верно, ориентироваться надо на пульс. Иначе можно добегаться, если в начале нового сезона стремиться к лучшему темпу ПАНО прошлого сезона.

По-моему ПАНО или что там вместо него (темп, в котором можно бежать час) прекрасно ощущается по ощущениям и по опыту.

Собственно, я вчера на последних километрах я понимала, что проседаю. Но когда пытаешься темп поднять, то метров через 200 организм тебя все равно заставляет притормозить и выйти на тот же темп обратно. Потому, что фиришировать последний круг можно "в долг", а постоянно час бежать в долг не получится. Вот тот темп, что "не в долг" - он и есть пано. И чего его считать, его чувствуешь.

глюк

(1) пульсометр глючит
(2) если он не глючил на 6 милях и 15 км, то пульс ПАНО 166-170