Здравствуй, дорогой дневничок.
Как я провела это ковидное лето? Беговые планы, которые были построены еще в конце предыдущего сезона, все накрылись медным тазом.
У меня было желание в этом году освоить совсем длинные дистанции - стомильники или около того.
Это летом, и как я обычно отношусь к таким мероприятиям, в туристическом режиме.
А потом было желание осенью марафон улучшить. Но для этого нужно было весну и лето работать над скоростью.
Стомильники мои отменились и перенеслись на 2021. Сдвинулись другие планы. В итоге я работала, как взмыленная лошадь, половину лета, а во вторую половину уехала на альпинистские сборы с клубом. Горы - это прекрасно, но в беговых тренировках получился перерыв. Да и до гор я не очень-то режим-программу соблюдала.
В итоге осень наступила, скорости нет, формы нет, марафон я вряд ли в этом году улучшу. Терять в целом нечего.
Поэтому я решила, что надо 13го сентября записаться на горную ультру. Правда же, отличная идея?
Мне гор не хватило в этом году. Хочу еще.
Мероприятие Wild Family в Красной Поляне. Hoka Wild Trail оно теперь называется. Я записалась на 80 км. Хотелось на максимальную, на 125к - эта дистанция уходит на гору Сахарную по скальному гребню. Есть где ноги переломать, все как я люблю. Но я побоялась, что в лимиты не впишусь, особенно учитывая то, что этот скальный гребень придется проходить (туда и обратно) в темноте. Да я может и днем в те лимиты не вписалась бы, в прошлом году минимальный PI на КВ был что-то около 530-520. Без шансов.
80к тоже трудная дистанция по лимитам, примерно на PI=410. Я на такое теоретически способна на пределе возможностей. Но для этого надо впахивать всю дистанцию и нигде не накосячить, не натереть ноги, не заголодать, не перегреться. Общий набор высоты на 80к +6900 метров. Это чуток больше в пропорции, чем 2 года назад на EWR-59. Крутовато, но представить можно, сам набор меня не пугает.
https://hokawildtrail.ru/#80kmВот лимиты, с ними будем сражаться:
Идти в среднем придется по 15 мин на км - это чтоб был запас на остановки. Я обычно (подняла свои старые треки) в режиме длинной дистанции поднимаюсь с такой скоростью по уклонам, где на км приходится 150 м подъема по обычному покрытию типа "тропа в горах". Когда покрытие ровнее, типа грунтовой дороги, получается быстрее. Если нужно набрать 200 м вертикальных, я иду 20мин/км. Если 300 - это довольно экстремальный уклон - могу и полчаса ковыряться. По всем расчетам выходит, что скорость впритык. Крутые спуски тоже медленно проходятся, особо крутые не быстрее, чем подъем. Но на пологих спусках по дорогам можно выиграть немного времени. Придется бежать везде, где бежится, каждую минуту отыгрывать.
Успех, мягко говоря, не гарантирован.
Вот трек.
На маршруте три вершины. Ачишхо Восточная, Аибга (Седая) и Каменный Столб. Старт в полночь. Подъем на Ачишхо в темноте, к рассвету должны быть на вершине. Спуск с Ачишхо очень крутой, потерпеть километра полтора придется. Если все будет хорошо, то на первом ПП я должна быть с небольшим запасом, а на втором хорошо бы иметь в запасе хотя бы час до КВ. Говорят, там водятся медведики, и вообще местность более дикая, в стороне от курорта.
Потом кусочек в обход Красной Поляны и длинный крутой подъем на Аибгу, больше 2000 метров вертикальных подряд. Это будет трудно, если погода солнечная - день, жара. Потом небольшой спуск с Аибги и третий лимит времени.
После Аибги местность будет окультуренная, там горнолыжные трассы и подъемники. Я подозреваю, что и тропы будут полегче (если орги их специально не проложат по нехоженным траекториям). Еще один подъем на Каменный Столб +1000м - а дальше почти везде вниз.
Как-то так...
ЕБЖ, планы встать на тропу и шагать, шагать...
Я расскажу, что получилось в итоге
А вы за меня болейте, держите кулаки, молитесь - кто что умеет. Мне все это пригодится, однако... честно скажу..