Марафорум

Что-то после GRUT-а я полюбила асфальт всей душою. Прямо набегаться по асфальту не могу никак, счастье-то какое

_________________
Куча нетренированного мясца на лаврах.
Флужу, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг,
красуюсь, заменяю прославленных МСМК, звеню крючьями
ради медалек и социального одобрения.

[quote="NektoSK"][quote="Goalkeeper"]А почему все так асфальт ругают? Я вот этим летом почти полностью перешел на асфальт - и ничего. Объемы, правда небольшие, 40-50 км. Вот бетонка или плитка - это другое дело. Может для больших объемов асфальт и плох, но для простых пробежек вполне себе нормально.[/quote]
Как то на одном жарком марафоне в Омске бегуны не только пооставляли памятные следы в асфальте, но и уделали свои кроссовки в гудроне, чего нельзя сказать про плитку и бетон. А Вы вот летом начали бегать. Зато у нас зимой снег и лёд так вымораживаются, что бежишь как по асфальту, он даже не скользит зараза после -20°С.[/quote]

Там где я живу, пожарче чем в Омске. Асфальт не плавится. Я имел в виду, что в обычных условиях, без погодных крайностей, асфальт вполне может подходить для пробежек. Ну хуже чем грунт мягкий, но далеко не так смертельно как его описывают обычно.

У асфальта бывает очень важное качество: ровность, которого почти нет у других поверхностей.

_________________
Ich reise viel, ich reise gern, fern und nah, nah und fern

Ровность асфальта позволяет не задействовать при беге мышцы-стабилизаторы и бежать с меньшими энергозатратами с той же скоростью или с теми же энергозатратами быстрее, чем допустим по даже ровной казалось бы грунтовке.

Не знаю почему все "так асфальт ругают"?. Я говорил о том что если постановка с пятки и уже болит колено то надо поменьше бегать медленно на асфальте.
Если вы бегаете "на стопе" и колени не болят то можете бегать хоть на бетоне и медленно и долго... Лично я бегал и даже прыгал многоскоки (вынужденно) и ничего - жив здоров (колени не болят). Но, все равно, предпочитаю тренироваться или на тартане на стадионе или на грунте в парке...

Я бы по степени уменьшения травмоопасности выстроил так, плитка, бетон, тартан (да, да законное третье место), асфальт, грунт.

_________________
Всё, что я пишу, не претендует на истину в последней инстанции, так как основано только на моём опыте, опыте моего сына и моих друзей.

У нас плитку кладут на песок. И чем это плохо?

_________________
Ich reise viel, ich reise gern, fern und nah, nah und fern

Песок под плиткой амортизации не добавляет, он для выравнивания поверхности.

_________________
Куча нетренированного мясца на лаврах.
Флужу, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг,
красуюсь, заменяю прославленных МСМК, звеню крючьями
ради медалек и социального одобрения.

Ничего плохого, наверно Просто на песке она не только твёрдая и скользкая (что само по себе хреново), но ещё и играет, в смысле проседает

_________________
Всё, что я пишу, не претендует на истину в последней инстанции, так как основано только на моём опыте, опыте моего сына и моих друзей.

Вот если бы ее на пружины клали , то это было бы гораздо лучше )

Ну когда играет, это ощущается. Плотно уложенная плитка на песке, наверно не так страшно, как плитка на растворе или голый бетон.
По моему ощущению разница между плиткой на песке и голым бетоном есть и она в пользу плитки. Хотя ровный асфальт кажется все равно лучше, видимо ввиду его ровности

_________________
Ich reise viel, ich reise gern, fern und nah, nah und fern

Плитка скользкая (и твёрдая). Микро-проскальзывания будут по любому на любом темпе. Очень трудно правильно подобрать подошву (разве что слики подойдут). А если бежать агрессивно (с акцентированным проталкиванием), то и риск травмироваться существенно возрастает.

_________________
Всё, что я пишу, не претендует на истину в последней инстанции, так как основано только на моём опыте, опыте моего сына и моих друзей.

У нас не скользкая плитка, шершавая. На ней нет проскальзываний. Вот такое вот гэ:



В Москве она или её варианты. В Дубне вообще все отремонтированные тротуары из такой. Портится быстро.

_________________
Ich reise viel, ich reise gern, fern und nah, nah und fern

А вот так кладут:

_________________
Ich reise viel, ich reise gern, fern und nah, nah und fern

эта плитка - тот же бетон, такой же твердый, только неровный

_________________
Куча нетренированного мясца на лаврах.
Флужу, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг,
красуюсь, заменяю прославленных МСМК, звеню крючьями
ради медалек и социального одобрения.

По моему личному мнению бежать по бетонной стяжке намного жёстче чем вот по этому. Там же снизу смесь песка с цементом, которая никогда не застывает, всегда в сыпучем состоянии и как мне кажется хорошо "впитывает" все вибрации.

В Москве я бегаю по асфальту, в Дубне по таким вот плиточным тротуарам и не могу сказать, что плитка жёстче. Только портится намного быстрее, пористная очень, легко портится зимой когда лёд скалывают.

_________________
Ich reise viel, ich reise gern, fern und nah, nah und fern

Ну не знаю, у нас в Воронцовском парке этой гребаной плиткой выложили бывшие-асфальтовые дорожки. Дрянь стала

_________________
Куча нетренированного мясца на лаврах.
Флужу, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг,
красуюсь, заменяю прославленных МСМК, звеню крючьями
ради медалек и социального одобрения.

Как-то в выходной зимой бежал на работе по цеху 5 км быстро. Мало того, что бетон жесткий, так еще и удивлял работяг, которые покуривали в коридорах (они что в субботу делали)? После второй такой тренировке прекратил самоистязание. Еще чувствуется балкон в Крылатском по той же причине. Км 15 сильно убивают мои ноги.

Бывал я как-то в столице и пошел побегать в ближайший парк. Дорожки покрыты плиткой. Вся плитка жуткими волнами. Я там бегать просто не смог. Посочувствовал жителям ближайшего района.


PS
Дело было по зиме.

Дорогой дневничок,

Почти 2 недели после ГРУТа, беготня по асфальту. Обрадовалась я, что кость-надкостница не болит, стала бегать чаще. Да не так уж и часто, в принципе: 9 раз за 13 дней получилось. Километраж тоже смешной 37+55 за эти недели. А ноги опять ноют в тех самых местах. Вот пока бегала 1 раз в 2 дня длинные расстояния - все было нормально, становилось лучше. Стала бегать каждый день, но покороче - сразу хуже делается. Придется пока антинаучно тренить.

Надо мне, как Виктор Гордюшенко, перейти на пару марафончиков в неделю, а больше ничего не бегать... По-моему Мировой Дух мне это подсказывает. Осталось сменить желтую юбочку на красные трусы.

А чтобы переспорить СЮр-а мне придется научиться бегать соточку два раза в неделю?
Эх, год назад, когда я спорила, ничего у меня не болело, и мне казалось я бога за бороду держу.

Паркран сегодня сбегала, лучшая моя 5ка пока. Ну, у нас домохозяек что ни забег, то личник - эка невидаль. Не особо звездный личник, есть там еще секунд 40-60 откуда выцарапать. Ну, надеюсь не в последний раз! *чок*

_________________
Куча нетренированного мясца на лаврах.
Флужу, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг,
красуюсь, заменяю прославленных МСМК, звеню крючьями
ради медалек и социального одобрения.