karaul писал(а):
(2) Чтобы упасть без сил. Выйти на длительную в неготовом состоянии, например: иметь после хорошего перерыва менее 10км за пробежку и сразу махнуть 30+ км, причем погнать уже с финиша. Ещё проще: выйти на любой М без подготовки. За счет общественной эйфории, мол марафон же, себя хорошо можно загнать. Собственно все новички на своём самом первом М так и делают, чем потом с гордостью делятся.
Результат очевидно будет хуже по сравнению с хорошей подготовкой и спокойной раскладкой.
Да загнаться не проблема, я сама недавно длинную бегала днем в Харькове и добегалась до грани теплового удара. Вода кончилась, взять неоткуда, а солнышко там совсем не ласковое уже.
Задача же стоит не просто загнаться, а оптимизироваться. Длинные дистанции - это задача оптимального управления со случайными факторами. Поэтому они мне так и интересны, особенно те дистанции, где случайных факторов много (трейлы). Задача получается нетривиальной.
Я в математических терминах скажу, мне так проще. Тут вопрос в целевой функции. Что именно мы максимизируем? Финишное время? Не совсем так. По природе своей, результат - это случайная величина, у нее есть функция распределения, матожидание, дисперсия, квантили. Тот результат, который получился - это конкретная реализация этой случайной величины. А мы, тренируясь и планируя гонку, влияем на параметры этой случайной величины, но гарантировать точный результат не можем. Тренируешь общую форму - уменьшаешь матожидание. Тренируешься под конкретную дистанцию - уменьшаешь и матожидание, и дисперсию. Тактика гонки тоже влияет. Идешь спокойно - дисперсия меньше. Рискуешь - дисперсия больше. Профессиональные спортсмены часто рискуют, идут на победу или рекорд, а если гонка не идет, то сходят с дистанции. Это осознанный выбор: они увеличивают дисперсию, чтобы увеличить вероятность получить время лучше ожидаемого.
У любителей не так, любители все же любят финишировать в любом сценарии, получилось или не получилось. Т.е. все же дисперсию держать под контролем, play it safe. Но это дается не даром, а за счет жертвы возможного рекорда. Но и это нормально, когда такая оптимизация осознанна. Значит ты делаешь все правильно для своих целей.
Но задача еще трудна и тем, что мы не знаем точно параметры распределения этой случайной величины. Мы можем только о них догадываться. И тогда в эти догадки вмешивается психология: страх, неуверенность, или наоборот, ошибочный оптимизм. И опыт, наверное, со временем поможет отделить объективную оценку от разных человеческих слабостей. Чтобы оптимизироваться невзирая на все, что мешает, страх в том числе.
Цитата:
На 80км ультра в Троодосе в 2016 я гнал, а в 2017 шёл спокойно. В 2017 вышло на 20 мин быстрее,
https://grumbler.livejournal.com/102312.html левое фото - 2016, правое - 2017
Ну это еще и старый туристический прикол: по известному маршруту идешь быстрее. Когда первый раз проходишь маршрут по пересеченке, волей-неволей тратишь усилия на то, чтобы выработать оптимальный способ прохождения. Где-то шаги шире, где-то мельче... где-то прибавить, где-то отдохнуть. Первый раз это будет всегда неоптимально, и усилий потратишь больше.
Я изучала соперниц и соперников на EWR по результатам их прошлых годов, кто уже не первый год бегает этот трейл. Не потому, что хотела соревноваться, а для ориентира. Все, кто участвует два года подряд, сильно улучшали свое время. И чем менее опытный участник, тем обычно больше улучшение. Одна девушка в этом году пробежала на 5 часов быстрее, чем в прошлом!
NektoSK писал(а):
Ну тогда, чтоб не просто загнать, а пробежать быстрее это к калькулятору Марко идеальный расклад получится.
Тут вот на Аэробии мама с сыном пробежали марафон в Набережных Челнах ( интересно склоняется ли?) Любовь и Алексей Фесик, мама 61 год за 4 часа, сын за 2:45, у обоих отрицательный сплит, прям классика, при этом говорят, что марафон прошёл очень легко. Так что дерзайте, всё возможно
Есть мнение, что на временах больше 3:30 отрицательный сплит - признак халявы на 1й половине
А кальк Марко дает мне 4:30 с очень сильным отрицательным сплитом, аж в 4 минуты разница между половинками! По-моему это чересчур. Хотя 4:30, конечно, бежать давно пора. Ну посмотрим...
Akela писал(а):
А черепашкам - это надо?
До такого состояния я не загонюсь. У меня на это нет ни мотивации, ни силы воли. Хотя девушка оптимизировалась почти идеально, всего на 200 м из 42 км промахнулась.
Вход
Регистрация
Ссылки
FAQ
Поиск
Но я к ним двигаюсь потихоньку, в меру своей немощи. 
