| Марафорум http://maraforum-2.ru/ |
|
| Вопросы отчаянной домохозяйки http://maraforum-2.ru/viewtopic.php?f=19&t=2117 |
Страница 85 из 311 |
| Автор: | almaz [ 21 апр 2017, 14:46 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Вопросы отчаянной домохозяйки |
Черепашка писал(а): Как можно присесть с прямой спиной? Так же центр тяжести сзади, а опора - впереди под коленями. Я на панцирь упаду  Бубновский советует использовать для этой цели дверное полотно,руками взяться за ручки,если будешь наклоняться вперед,то лбом аккурат в торец двери))))) |
|
| Автор: | Бывалый [ 21 апр 2017, 14:52 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Вопросы отчаянной домохозяйки |
Dirty Paws писал(а): Не, как сидеть на этих тренажерах я не скажу, особенно на тех, где кресло  А с нормальным сидением, что нет тренажеров? Есть еще велостанок... но то уже для сильно продвинутых. Для здоровья особа запариваться с нюансами педалирования думаю не стоит, достаточно элементарных навыков, это не так губительно для суставов как не правильная техника бега. |
|
| Автор: | tauker [ 21 апр 2017, 14:58 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Вопросы отчаянной домохозяйки |
Черепашка писал(а): Как можно присесть с прямой спиной? Так же центр тяжести сзади, а опора - впереди под коленями. Я на панцирь упаду |
|
| Автор: | Черепашка [ 21 апр 2017, 14:59 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Вопросы отчаянной домохозяйки |
almaz писал(а): Бубновский советует использовать для этой цели дверное полотно,руками взяться за ручки,если будешь наклоняться вперед,то лбом аккурат в торец двери))))) Погодите... это как? Торец двери расположить между ногами, колени развести, и приседать, чтоб лбом не по торцу? Иначе не представляю. Какой-то вид спорта мне это напоминает...  Я тут мужу сказала, что хочу турник повесить в квартире. Он: Зачем тебе турник? Давай лучше другой снаряд. Я: Какой? Он: Кхм... шест   tauker писал(а): [video] Ну вот в видео видно же, что спина наклонена вперед. Противовес же должен быть |
|
| Автор: | almaz [ 21 апр 2017, 15:34 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Вопросы отчаянной домохозяйки |
Черепашка писал(а): Погодите... это как? Торец двери расположить между ногами, колени развести, и приседать, чтоб лбом не по торцу? Иначе не представляю. Все верно!И видео от Валеры верно.И стул верно,и вытянутые вперед руки,тоже верно! На ютубе много есть видео,главное правильно выбрать! вот,здесь,например,и про шест,и про приседания)))) https://www.youtube.com/watch?v=6_MkYlNek-w |
|
| Автор: | smz [ 21 апр 2017, 16:15 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Вопросы отчаянной домохозяйки |
Черепашка писал(а): Как можно присесть с прямой спиной? Так же центр тяжести сзади, а опора - впереди под коленями. Я на панцирь упаду C прямой, а не с вертикальной. |
|
| Автор: | А-Р [ 21 апр 2017, 16:23 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Вопросы отчаянной домохозяйки |
Ну по ссылке от almaz'a на Амосова скорей все ж именно с вертикальной! 
|
|
| Автор: | smz [ 21 апр 2017, 16:25 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Вопросы отчаянной домохозяйки |
А-Р писал(а): Ну по ссылке от almaz'a на Амосова скорей все ж именно с вертикальной! А я мультик про скелет смотрел, там просто прямая. Понятно, что для вертикальной держаться надо. |
|
| Автор: | Runner61 [ 21 апр 2017, 18:37 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Вопросы отчаянной домохозяйки |
Бывалый писал(а): Dirty Paws писал(а): Бывалый писал(а): Нормальный совет. На пути к рекурду по приседанию к надкостнице 100% добавятся колени и с большой вероятностью голеностоп и спина, ну и не исключено, что тазобедренный... это затянется надолго... ...на многие лЕта... марафонская дурь успеет выветриться, и даже возможо, станешь спецом по реабилитации сутавов уровня Дикуля... У каждого малого народца свои мифы. У велосипедистов "бег убивает колени", у бегунов "приседания убивает колени" и т.д.  Единственный разумный вариант - велосипед... если нет возможности на реальном, то вполне устроит тренажер.
|
|
| Автор: | Runner61 [ 21 апр 2017, 18:51 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Вопросы отчаянной домохозяйки |
Черепашка писал(а): Как можно присесть с прямой спиной? Так же центр тяжести сзади, а опора - впереди под коленями. Я на панцирь упаду С прямой или с вертикальной? Вообще для правильного положения спины при приседаниях со штангой рекомендуют использовать обувь с каблуками (штангетки). Если их нет, то можно подкладывать что то под пятки (доску или тонкий блин от той же штанги). Без штанги проще, но тоже можно что то подкладывать под пятки. Я когда то просто ставил ноги шире и приседал "в пол" - так легче сохранять равновесие с прямой спиной. Некоторые для контроля положения спины и плеч при приседаниях используют деревянную палку, удерживаемую на плечах как штангу. |
|
| Автор: | Черепашка [ 27 апр 2017, 13:17 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Вопросы отчаянной домохозяйки |
Дорогой дедушка Николай Матвеевич. Во первых строках своего письма сообщаю, что ноги все-таки заживают потихоньку. Левая уже как новая, даже прыгать могу на ней. Правая еще не совсем, но может (с надеждою) еще пару недель примерно надо...  А еще я нашла за океаном такого же долбанутого родственную душу. Любите ли вы числа, как люблю их я? Вот, чувак большой любитель чисел. http://fellrnr.com/wiki/Main_Page Что там у него с тренировками и их теорией, я не знаю. Но с анализом данных у него все довольно хорошо. В некоторых местах зачитаешься! http://fellrnr.com/wiki/Negative_Splits Подумала, поделюсь радостью познания-то...
|
|
| Автор: | Dirty Paws [ 27 апр 2017, 13:21 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Вопросы отчаянной домохозяйки |
Я дурашка до этого давно сам допер и поэтому всегда готовился к своим (вело)марафонам так, чтобы держать одинаковый темп и чтобы последний круг был такой же как и первый. |
|
| Автор: | Черепашка [ 27 апр 2017, 13:26 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Вопросы отчаянной домохозяйки |
У него там есть много разного. Таблицы темпа по температуре, например http://fellrnr.com/wiki/Impact_of_Heat_ ... erformance
|
|
| Автор: | Dirty Paws [ 27 апр 2017, 13:29 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Вопросы отчаянной домохозяйки |
И тут я прав, 13 градусов это обман. Мне в ноль лучше всего бегается. |
|
| Автор: | СЮр [ 27 апр 2017, 13:53 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Вопросы отчаянной домохозяйки |
Dirty Paws писал(а): Я дурашка ... давно сам допер . дОпер говоришь ... ну-ну, так и запишем...
|
|
| Автор: | Dirty Paws [ 27 апр 2017, 16:07 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Вопросы отчаянной домохозяйки |
СЮр писал(а): Dirty Paws писал(а): Я дурашка ... давно сам допер . дОпер говоришь ... ну-ну, так и запишем... Ну и пусть контора пишет! 
|
|
| Автор: | NektoSK [ 27 апр 2017, 17:31 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Вопросы отчаянной домохозяйки |
Черепашка писал(а): У него там есть много разного. Таблицы темпа по температуре, например http://fellrnr.com/wiki/Impact_of_Heat_ ... erformanceТо есть марафон за 3:45:00 при температуре выше +30°C, это быстрее 3:20:00 при Т=+ 5°С. Вот оказывается где мой личник спрятался. Правда был такой у нас на марафоруме Лёха, который утверждал, что если готов на это время, то жара не может тебе помешать. Ты или готов или это просто отговорки. Хотя странно, тогда в Омске девушка первая к финишу на марафоне пришла в абсолюте, остальные лидеры сошли с трассывключая кенийца. Вон как его вштырило. |
|
| Автор: | Черепашка [ 27 апр 2017, 19:49 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Вопросы отчаянной домохозяйки |
Угу... дэвушка какая-то Ольга Мазуренок. В Рио тоже всех от жары вштырило наверное, кроме первых 5
|
|
| Автор: | karaul [ 28 апр 2017, 15:36 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Вопросы отчаянной домохозяйки |
Черепашка Хочу выразить признательность за информацию о dwMap. Поставил, синзронировал, залил трек. В это воскресенье хочу испытать на 23 км трейле на Акамасе Вопросы: (1) Несколько раз программа потребовала 8 значный код при синхронизации, но в итоге показала на часах карту с маршрутом. Каждый раз нужна синхронизация с кодом, или только при заливке нового трека? (2) При беге не требует наличия рядом телефона, интернета, и проч. ? Только часов достаточно? Спасибо |
|
| Автор: | Черепашка [ 28 апр 2017, 16:49 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Вопросы отчаянной домохозяйки |
Про 2) знаю. Не требует. Там просто по гпс-координатам привязка идет 1) не знаю, у меня вроде 1 раз просил. И вроде бы вообще должен просить один раз только, привязать аккаунт к часам. Но я сейчас не бегаю, может там надо какую-то галочку поставить,чтоб не от-логинивало? |
|
| Страница 85 из 311 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group https://www.phpbb.com/ |
|