Пока моя недельная ситуация такая:
26.09.2016 - 02.10.2016 -
54.4 км1) 8.39 км - 00:59:20 - 131 уд./мин
2) 6.00 км - 00:30:00 (05:02 мин/км) - 161 уд./мин + (2 км разм., 2 км зам., )
3) 5.19 км - 00:35:26 (07:02 мин/км) - 130 уд./мин.
4) 6.41 км - 00:40:19 (06:17 мин/км) - 142 уд./мин.
5) 6.23 км - 00:43:55 (07:02 мин/км) - 132 уд./мин.
6) отдых
7) 18.11 км - 02:04:27 (06:53 мин/км)- 134 уд./мин.
03.10,2016 - 09.10.2016 -
52.1 км1) 5.00 км - 00:33:31 (06:40 мин/км) - 130 уд./мин
2) 6.11 км - 00:30:59 (05:04 мин/км) - 161 уд./мин + (2 км разм., 2 км зам., )
3) 5.01 км - 00:34:50 (06:56 мин/км) - 133 уд./мин.
4) 13.75 км - 01:33:30 (06:49 мин/км) - 131 уд./мин.
5) 5,08 км - 00:35:07 (06:54 мин/км) - 132 уд./мин.
6) 13.02 км - 01:27:57 (06:44 мин/км) - 131 уд./мин.
7) отдых
10.10.2016 - 16.10.2016 -
63.5 км1) 5.17 км - 00:35:09 (06:49 мин/км) - 132 уд./мин
2) 15.02 км - 01:44:43 (06:58 мин/км) - 135 уд./мин
3) 10.02 км - 01:09:43 (06:58 мин/км) - 130 уд./мин
4) 6.02 км - 00:29:31 (04:55 мин/км) - 165 уд./мин + (2 км разм., 2 км зам., )
5) 5.01 км - 00:36:53 (07:21 мин/км) - 129 уд./мин
6) Отдых
7) 18.17 км - 02:01:15 (06:40 мин/км) - 131 уд./мин.
Устаю от медленного бега скорее морально, чем физически, к концу длительного бега от этого "суперскоростного темпа" сам себя спрашиваю, "какого ... я вообще делаю? оно мне надо? Как это мне поможет на 800м, 1000м и на 3000м?" ОДА в норме. Снижения ЧСС пока особо не наблюдается.
Чувствую немного накопившуюся легкую усталость, думаю может сделать 2 полных вых. дня в денелю? А то темп вроде как и улиточный, но жизнерадостностью не фонтанирую особо, как обычно).
Раз в неделю бегу, уж не знаю как это и назвать, 30 мин на пульсе 160, так аж улыбаться начинаю, что хоть чуть побежал
Из плюсов, замечаю, что крепнет мой левый голеностоп (частичный разрыв связок от моего любительского баскетбольного прошлого). Меньше и реже хрустит и ноет.