Марафорум :: Мотивация

Привет!
Бегаю второй год. Сначала как заводная, эндорфины ловила на каждой трени. В прошлом году впервые приняла участие в массовых забегах. Впечатления незабываемые!!!
Перезимовала в зале, почти не бегала, дорожка так не впирает. Этот сезон начала с забегов, поучаствовала в четырех. Но вот эйфории такой нет(( Еле еле заставляю себя выбегать хоть 2 р в неделю.
Бегуны, посоветуйте, как вернуть радость от пробежек.
У меня вариант только один увеличивать дистанцию, тем более что собиралась в этом году полумарафон пробежать. Сейчас по 10км бегаю. Что думаете?

Ну вот и как это сделать? Как то не хочется прям через не могу. Это мое хобби, хочу получать от него радость)

Думала про трейл кстати, но жутко боюсь почему то

Bulka писал(а):

Думала про трейл кстати, но жутко боюсь почему то

это просто по земле, а не по асфальту. "Трейл" это "кросс" второй свежести

ну да ... еще поиск социального одобрения (Черепашка точнее скажет) - if it's not on Strava, it didn't happen.

Самое сложное - это одеться и выйти на улицу.

Я думаю, что мотивации очень важно иметь цель, выраженную цифрой. И пока нет соревнований и личных рекордов (со временем они точно появятся, если продолжится увлечение, тогда будете улучшать личники), то такой цифрой может стать простое увеличение преодоленного расстояния. Нормальная цель. Я начинал ровно с этого, когда не знал никаких нормативов и умных слов из лексикона бегунов. Правда, я начинал бегать по стадиону, считал круги и засекал время. От 1 км дошел до 10, после чего заинтересовался нормативами и методиками тренировок. Собственно, так я и попал на этот форум 6 лет назад.

Но чтоб подсесть на любой "наркотик", его нужно регулярно употреблять. А еще по опыту кажется, что дистанция в 1/3 недельного километража кажется легкой и приятной. У Вас 2 раза по 10 - это редковато. Лучше, наверное, меньше, но чаще. Хотя опять же, индивидуально все.

Буду пытаться снова по утрам выбегать. Ленюсь жжутко, работаю с 8, поэтому выбегать надо рано очень. Короче отмазки все.
А меньше бегать вообще как то не катит, наоборот думаю пришло время увеличивать, чтоб прям прибегала и мысли тока...Ух. молодец, смогла!
Спасибо за советы.

Bulka писал(а):

Я, кстати, по вечерам бегаю. Потом спится отлично. Многие не могут так, агитируют за утро. Но тут тоже индивидуально. Пробуйте

AlexZ75 писал(а):

Боюсь, что универсального решения нет. Вот к примеру я - твердо понимаю, что от бега у меня улучшается самочувствие (бегаю почти три года, отчетливо нормализовалось давление и пульс), без него - снова ухудшается. Плюс соревновательная мотивация - нравятся контроль за цифирками и их постепенное улучшение. И лишь благодаря этому умудряюсь выходить на тренировку пять раз в неделю, не получая от них особенного удовольствия и каждый раз с надеждой ожидая завершения. Все жду, когда произойдет прорыв и попрет радость от бега (

Вот это сила воли! То есть ты хочешь сказать, что радости нет?
Мне тоже нравится следить за циферками, улучшать время и побеждать себя, нравится хорошо выглядеть и да, хвастаться перед коллегами тоже нравится. Но вот выбегать в последнее время :in_hysterics:

P.S надеюсь не против, что на Ты)

Ну вот и как это сделать? Как то не хочется прям через не могу. Это мое хобби, хочу получать от него радость)

Автор:	Bulka [ 31 май 2017, 15:23 ]
Заголовок сообщения:	Мотивация
Привет! Бегаю второй год. Сначала как заводная, эндорфины ловила на каждой трени. В прошлом году впервые приняла участие в массовых забегах. Впечатления незабываемые!!! Перезимовала в зале, почти не бегала, дорожка так не впирает. Этот сезон начала с забегов, поучаствовала в четырех. Но вот эйфории такой нет(( Еле еле заставляю себя выбегать хоть 2 р в неделю. Бегуны, посоветуйте, как вернуть радость от пробежек. У меня вариант только один увеличивать дистанцию, тем более что собиралась в этом году полумарафон пробежать. Сейчас по 10км бегаю. Что думаете?

Автор:	Бывалый [ 31 май 2017, 15:31 ]
Заголовок сообщения:	Re: Мотивация
Bulka писал(а): Привет! Бегаю второй год. Сначала как заводная, эндорфины ловила на каждой трени. В прошлом году впервые приняла участие в массовых забегах. Впечатления незабываемые!!! Перезимовала в зале, почти не бегала, дорожка так не впирает. Этот сезон начала с забегов, поучаствовала в четырех. Но вот эйфории такой нет(( Еле еле заставляю себя выбегать хоть 2 р в неделю. Бегуны, посоветуйте, как вернуть радость от пробежек. У меня вариант только один увеличивать дистанцию, тем более что собиралась в этом году полумарафон пробежать. Сейчас по 10км бегаю. Что думаете? Бегать регулярно без перерывов, в любую погоду. Увеличение дистанции без должной подготовки ни к чему хорошему не приведет...

Автор:	Bulka [ 31 май 2017, 15:35 ]
Заголовок сообщения:	Re: Мотивация
[quote="Бывалый"][quote="Bulka"]Привет! Бегаю второй год. Сначала как заводная, эндорфины ловила на каждой трени. В прошлом году впервые приняла участие в массовых забегах. Впечатления незабываемые!!! Перезимовала в зале, почти не бегала, дорожка так не впирает. Этот сезон начала с забегов, поучаствовала в четырех. Но вот эйфории такой нет(( Еле еле заставляю себя выбегать хоть 2 р в неделю. Бегуны, посоветуйте, как вернуть радость от пробежек. У меня вариант только один увеличивать дистанцию, тем более что собиралась в этом году полумарафон пробежать. Сейчас по 10км бегаю. Что думаете?[/quote] Бегать регулярно без перерывов, в любую погоду. Увеличение дистанции без должной подготовки ни к чему хорошему не приведет...[/quote] Ну вот и как это сделать? Как то не хочется прям через не могу. Это мое хобби, хочу получать от него радость)

Автор:	AlexZ75 [ 31 май 2017, 15:39 ]
Заголовок сообщения:	Re: Мотивация
Боюсь, что универсального решения нет. Вот к примеру я - твердо понимаю, что от бега у меня улучшается самочувствие (бегаю почти три года, отчетливо нормализовалось давление и пульс), без него - снова ухудшается. Плюс соревновательная мотивация - нравятся контроль за цифирками и их постепенное улучшение. И лишь благодаря этому умудряюсь выходить на тренировку пять раз в неделю, не получая от них особенного удовольствия и каждый раз с надеждой ожидая завершения. Все жду, когда произойдет прорыв и попрет радость от бега (

Автор:	Dirty Paws [ 31 май 2017, 15:40 ]
Заголовок сообщения:	Re: Мотивация
Bulka писал(а): Ну вот и как это сделать? Как то не хочется прям через не могу. Это мое хобби, хочу получать от него радость) 1) Найти то, что нравилось в процессе больше всего и вокруг этого и строить процесс. Главное не раздувать это зерно до размеров слона - наступит обжорство и совсем кранты, а ограничивать чуть-чуть сверху, для меры. 2) Такой же принцип использовать на тренировках. Если раньше нравилось (сейчас нравится) бегать 10 км за раз, то начните бегать 7 и ни каплей больше, хочется или не хочется. 3) Испробовать альтернативу, как-то кроссы/трейлы/триатлон

Марафорум http://maraforum-2.ru/

Мотивация http://maraforum-2.ru/viewtopic.php?f=19&t=2501	Страница 1 из 8

Автор:	Bulka [ 31 май 2017, 15:46 ]
Заголовок сообщения:	Re: Мотивация
[quote="AlexZ75"]Боюсь, что универсального решения нет. Вот к примеру я - твердо понимаю, что от бега у меня улучшается самочувствие (бегаю почти три года, отчетливо нормализовалось давление и пульс), без него - снова ухудшается. Плюс соревновательная мотивация - нравятся контроль за цифирками и их постепенное улучшение. И лишь благодаря этому умудряюсь выходить на тренировку пять раз в неделю, не получая от них особенного удовольствия и каждый раз с надеждой ожидая завершения. Все жду, когда произойдет прорыв и попрет радость от бега ([/quote] Вот это сила воли! То есть ты хочешь сказать, что радости нет? Мне тоже нравится следить за циферками, улучшать время и побеждать себя, нравится хорошо выглядеть и да, хвастаться перед коллегами тоже нравится. Но вот выбегать в последнее время P.S надеюсь не против, что на Ты)

Автор:	Bulka [ 31 май 2017, 15:54 ]
Заголовок сообщения:	Re: Мотивация
[quote="Dirty Paws"][quote="Bulka"] Ну вот и как это сделать? Как то не хочется прям через не могу. Это мое хобби, хочу получать от него радость)[/quote] 1) Найти то, что нравилось в процессе больше всего и вокруг этого и строить процесс. Главное не раздувать это зерно до размеров слона - наступит обжорство и совсем кранты, а ограничивать чуть-чуть сверху, для меры. 2) Такой же принцип использовать на тренировках. Если раньше нравилось (сейчас нравится) бегать 10 км за раз, то начните бегать 7 и ни каплей больше, хочется или не хочется. 3) Испробовать альтернативу, как-то кроссы/трейлы/триатлон[/quote] Думала про трейл кстати, но жутко боюсь почему то

Автор:	Dirty Paws [ 31 май 2017, 15:57 ]
Заголовок сообщения:	Re: Мотивация
Bulka писал(а): Думала про трейл кстати, но жутко боюсь почему то это просто по земле, а не по асфальту. "Трейл" это "кросс" второй свежести ну да ... еще поиск социального одобрения (Черепашка точнее скажет) - if it's not on Strava, it didn't happen.

Автор:	Bulka [ 31 май 2017, 16:01 ]
Заголовок сообщения:	Re: Мотивация
Dirty Paws писал(а): Bulka писал(а): Думала про трейл кстати, но жутко боюсь почему то это просто по земле, а не по асфальту. "Трейл" это "кросс" второй свежести ну да ... еще поиск социального одобрения (Черепашка точнее скажет) - if it's not on Strava, it didn't happen. "Трейл" это "кросс" второй свежести Хорошо сказал!

Автор:	tauker [ 31 май 2017, 16:03 ]
Заголовок сообщения:	Re: Мотивация
Bulka писал(а): Привет! Бегаю второй год. Сначала как заводная, эндорфины ловила на каждой трени. В прошлом году впервые приняла участие в массовых забегах. Впечатления незабываемые!!! Перезимовала в зале, почти не бегала, дорожка так не впирает. Этот сезон начала с забегов, поучаствовала в четырех. Но вот эйфории такой нет(( Еле еле заставляю себя выбегать хоть 2 р в неделю. Бегуны, посоветуйте, как вернуть радость от пробежек. У меня вариант только один увеличивать дистанцию, тем более что собиралась в этом году полумарафон пробежать. Сейчас по 10км бегаю. Что думаете? Я думаю, что мотивации очень важно иметь цель, выраженную цифрой. И пока нет соревнований и личных рекордов (со временем они точно появятся, если продолжится увлечение, тогда будете улучшать личники), то такой цифрой может стать простое увеличение преодоленного расстояния. Нормальная цель. Я начинал ровно с этого, когда не знал никаких нормативов и умных слов из лексикона бегунов. Правда, я начинал бегать по стадиону, считал круги и засекал время. От 1 км дошел до 10, после чего заинтересовался нормативами и методиками тренировок. Собственно, так я и попал на этот форум 6 лет назад.

Автор:	Черепашка [ 31 май 2017, 16:06 ]
Заголовок сообщения:	Re: Мотивация
Социальное одобрение не так важно. А вот приключения разные - это да! Трейл - это живописнее и интереснее. Только там главное не торопиться, т.к. рельеф - это труднее. Снизить скорость и наслаждаться жизнью. Я прочла Ваше сообщение и вспомнилось... Подняла старую свою запись, ей 2 года (в ЖЖ было): Цитата: Самое сложное - это одеться и выйти на улицу. Это я писала о себе в первый год занятий. До моего появления на марафоруме пройдет еще почти год. А теперь почему-то стало совсем не сложно ни одеться, ни выйти. Стало сложно наоборот, когда выйти побегать не получается. Подсела на эндорфины, теперь ломка, если не дать их себе. Но чтоб подсесть на любой "наркотик", его нужно регулярно употреблять. А еще по опыту кажется, что дистанция в 1/3 недельного километража кажется легкой и приятной. У Вас 2 раза по 10 - это редковато. Лучше, наверное, меньше, но чаще. Хотя опять же, индивидуально все.

Автор:	Bulka [ 31 май 2017, 16:07 ]
Заголовок сообщения:	Re: Мотивация
tauker писал(а): Я думаю, что мотивации очень важно иметь цель, выраженную цифрой. И пока нет соревнований и личных рекордов (со временем они точно появятся, если продолжится увлечение, тогда будете улучшать личники), то такой цифрой может стать простое увеличение преодоленного расстояния. Нормальная цель. Я начинал ровно с этого, когда не знал никаких нормативов и умных слов из лексикона бегунов. Правда, я начинал бегать по стадиону, считал круги и засекал время. От 1 км дошел до 10, после чего заинтересовался нормативами и методиками тренировок. Собственно, так я и попал на этот форум 6 лет назад. Цель собственно есть, это 42 Но боюсь если так дальше пойдет и половинки не будет

Автор:	PGL [ 31 май 2017, 16:14 ]
Заголовок сообщения:	Re: Мотивация
Я для мотивации повесил на руку Гармин, на кроссовку датчик на брюхо датчик ЧСС . Бегаю и фиксирую параметры бега, личные рекорды, мини прогресс, снижение весы, снижение ЧСС.

Автор:	Bulka [ 31 май 2017, 16:27 ]
Заголовок сообщения:	Re: Мотивация
Черепашка писал(а): Но чтоб подсесть на любой "наркотик", его нужно регулярно употреблять. А еще по опыту кажется, что дистанция в 1/3 недельного километража кажется легкой и приятной. У Вас 2 раза по 10 - это редковато. Лучше, наверное, меньше, но чаще. Хотя опять же, индивидуально все. Буду пытаться снова по утрам выбегать. Ленюсь жжутко, работаю с 8, поэтому выбегать надо рано очень. Короче отмазки все. А меньше бегать вообще как то не катит, наоборот думаю пришло время увеличивать, чтоб прям прибегала и мысли тока...Ух. молодец, смогла! Спасибо за советы.

Автор:	Dirty Paws [ 31 май 2017, 17:08 ]
Заголовок сообщения:	Re: Мотивация
Если мне нравится бухать, я начинаю бухать все больше и больше, становлюсь алкоголиком, теряю человеческий облик и т.д. ... Если мне нравится бегать, и я начинаю бегать все больше и больше я становлюсь беговым наркоманом, превращаюсь в засушенную шкурку человека, перестаю думать о чём-либо кроме бега ... Во всяком увлечении есть грань, за которой стоит разрушительное оскотинивание, как бы красиво это оскотинивание не выглядело.

Страница 1 из 8	Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group https://www.phpbb.com/

Автор:	Черепашка [ 31 май 2017, 16:31 ]
Заголовок сообщения:	Re: Мотивация
Bulka писал(а): Буду пытаться снова по утрам выбегать. Ленюсь жжутко, работаю с 8, поэтому выбегать надо рано очень. Короче отмазки все. А меньше бегать вообще как то не катит, наоборот думаю пришло время увеличивать, чтоб прям прибегала и мысли тока...Ух. молодец, смогла! Спасибо за советы. Я, кстати, по вечерам бегаю. Потом спится отлично. Многие не могут так, агитируют за утро. Но тут тоже индивидуально. Пробуйте

Автор:	AlexZ75 [ 31 май 2017, 16:49 ]
Заголовок сообщения:	Re: Мотивация
Черепашка писал(а): Bulka писал(а): Буду пытаться снова по утрам выбегать. Ленюсь жжутко, работаю с 8, поэтому выбегать надо рано очень. Короче отмазки все. А меньше бегать вообще как то не катит, наоборот думаю пришло время увеличивать, чтоб прям прибегала и мысли тока...Ух. молодец, смогла! Спасибо за советы. Я, кстати, по вечерам бегаю. Потом спится отлично. Многие не могут так, агитируют за утро. Но тут тоже индивидуально. Пробуйте Я вот, кстати, тоже вечером очень хорошо бегаю, причем поздним, прям перед сном. Вот вчера в Лужниках в 22:20 стартовал, в 23:59 закончил, а через полчаса уже спать лег

Автор:	AlexZ75 [ 31 май 2017, 16:52 ]
Заголовок сообщения:	Re: Мотивация
Bulka писал(а): AlexZ75 писал(а): Боюсь, что универсального решения нет. Вот к примеру я - твердо понимаю, что от бега у меня улучшается самочувствие (бегаю почти три года, отчетливо нормализовалось давление и пульс), без него - снова ухудшается. Плюс соревновательная мотивация - нравятся контроль за цифирками и их постепенное улучшение. И лишь благодаря этому умудряюсь выходить на тренировку пять раз в неделю, не получая от них особенного удовольствия и каждый раз с надеждой ожидая завершения. Все жду, когда произойдет прорыв и попрет радость от бега ( Вот это сила воли! То есть ты хочешь сказать, что радости нет? Мне тоже нравится следить за циферками, улучшать время и побеждать себя, нравится хорошо выглядеть и да, хвастаться перед коллегами тоже нравится. Но вот выбегать в последнее время P.S надеюсь не против, что на Ты) На "ты" легко, по силе воли - не знаю, она ли это или нет, я бы это назвал неким внутренним чувством долга. Радость есть от улучшения циферек, это да. От достижения поставленных целей и т.п. А вот от самого бега - как-то пока не очень

Автор:	Бывалый [ 31 май 2017, 16:59 ]
Заголовок сообщения:	Re: Мотивация
Bulka писал(а): Ну вот и как это сделать? Как то не хочется прям через не могу. Это мое хобби, хочу получать от него радость) Хочу получать и получаю - это разные вещи... Если приходится заставлять себя, то никакой радости не будет. Нужно понимать для чего ты хочешь этим заниматься. Если только для получения радости, то есть еще миллион способов получить радость не напрягаясь... причем эти способы можно менять хоть каждый день...

Автор:	Черепашка [ 31 май 2017, 17:12 ]
Заголовок сообщения:	Re: Мотивация
Я уже кажется какому-то новичку отмечала, что бегуны на здешнем форуме в ответ на любые вопросы очень любят уговаривать новичков не бегать. Ну или бегать поменьше.