Марафорум http://maraforum-2.ru/ |
|
План пробежек с ориентацией на спринт. http://maraforum-2.ru/viewtopic.php?f=19&t=2798 |
Страница 3 из 7 |
Автор: | CliniqueHappy [ 12 янв 2018, 15:12 ] |
Заголовок сообщения: | Re: План пробежек с ориентацией на спринт. |
- |
Автор: | BeGunIL [ 12 янв 2018, 17:25 ] |
Заголовок сообщения: | Re: План пробежек с ориентацией на спринт. |
CliniqueHappy писал(а): Сегодня после Рождества пробежался 3 км. 15мин30 сек. Пульс вообще 120 уд. Правда погода хорошая, сухо -3, снега нет даже в лесопарке. Затем 6*30, 6*60. И еще для заминки 0,5 км.С 29.09.17г. со спринтами пробежал всего 99.5 км. С курением...курил только на праздники пару дней, в итоге в этом году прокурил 3 дня. Я в шоке. Что это за чудо-спортсмен такой - курильщик? Пить курить здоровью вредить. Это как пытаться зачинать в презервативе. Фу, нет слов, одни эмоции |
Автор: | CliniqueHappy [ 12 янв 2018, 20:52 ] |
Заголовок сообщения: | Re: План пробежек с ориентацией на спринт. |
BeGunIL писал(а): Я в шоке. Что это за чудо-спортсмен такой - курильщик? Пить курить здоровью вредить. Это как пытаться зачинать в презервативе. Фу, нет слов, одни эмоции С Праздниками)
|
Автор: | Черепашка [ 13 янв 2018, 15:01 ] |
Заголовок сообщения: | Re: План пробежек с ориентацией на спринт. |
Реально, бросайте курить. Судя по телеметрии, Вам вредно. |
Автор: | CliniqueHappy [ 13 янв 2018, 16:13 ] |
Заголовок сообщения: | Re: План пробежек с ориентацией на спринт. |
- |
Автор: | Юг [ 13 янв 2018, 20:29 ] |
Заголовок сообщения: | Re: План пробежек с ориентацией на спринт. |
CliniqueHappy писал(а): Черепашка писал(а): Реально, бросайте курить. Судя по телеметрии, Вам вредно. Я сейчас не курю. Но тут могут играть роль другие факторы. Отдых на выходных, нормальное питание на праздники)Надо попробовать бросить, не курить лет 10-15 потом вряд ли захочется и Вы будете вспоминать тот отрезок жизни как страшный сон...))) |
Автор: | rrs05 [ 13 янв 2018, 20:45 ] |
Заголовок сообщения: | Re: План пробежек с ориентацией на спринт. |
Телеметрия впечатляет! 3км по 5.10, ЧСС120 Курю тихо в сторонке)) Цитата: Насчет кофе. По мне от него только польза,без кофе на тренировку не иду,дискомфорт. Я кофе смешиваю с цикорием, причём кофе не более 20%, ещё вкуснее получается, с пенкой. Ещё в цикории есть такое вещество инулин называется, офигенно полезное. Пью со сгущенкой) |
Автор: | CliniqueHappy [ 15 янв 2018, 14:08 ] |
Заголовок сообщения: | Re: План пробежек с ориентацией на спринт. |
- |
Автор: | panmatros [ 15 янв 2018, 14:46 ] |
Заголовок сообщения: | Re: План пробежек с ориентацией на спринт. |
rrs05 писал(а): Я кофе смешиваю с цикорием, причём кофе не более 20%, ещё вкуснее получается, с пенкой. Ещё в цикории есть такое вещество инулин называется, офигенно полезное. Пью со сгущенкой) Цикорий, страшный сон всех школьников средней полосы, времён "застоя". Это как камни на полях для эстонских школяров |
Автор: | деревенский [ 15 янв 2018, 14:57 ] |
Заголовок сообщения: | Re: План пробежек с ориентацией на спринт. |
Цикорий + 2 таблетки сах. зама + молоко 0.5% (с) |
Автор: | Черепашка [ 15 янв 2018, 15:09 ] |
Заголовок сообщения: | Re: План пробежек с ориентацией на спринт. |
Дада, что-то такоэ сладкое и с молоком в граненом стакане. Называлось "кофе". На нем еще пенка образовывалась молочная, бррр. |
Автор: | rrs05 [ 15 янв 2018, 15:23 ] |
Заголовок сообщения: | Re: План пробежек с ориентацией на спринт. |
Смейтесь, почему-то колитникам (по Дирти П., в т.ч. от бега)кофе не прописывают, прописывают закофальк, где в составе инулин, короч импортная хня под 5 тыр на неделю, дурят наших, тогда как этого инулина в цикорикофе тьма)) |
Автор: | CliniqueHappy [ 15 янв 2018, 16:20 ] |
Заголовок сообщения: | Re: План пробежек с ориентацией на спринт. |
- |
Автор: | CliniqueHappy [ 17 янв 2018, 22:14 ] |
Заголовок сообщения: | Re: План пробежек с ориентацией на спринт. |
- |
Автор: | CliniqueHappy [ 18 янв 2018, 20:02 ] |
Заголовок сообщения: | Re: План пробежек с ориентацией на спринт. |
- |
Автор: | AVN [ 19 янв 2018, 10:44 ] |
Заголовок сообщения: | Re: План пробежек с ориентацией на спринт. |
CliniqueHappy писал(а): Хотел уточнить. Какими конкретно упражнениями (у нас тут снег выпал, сильно не разгонишься) увеличить силу отталкивания в данных метеоусловиях? Обычный прыжок с места подойдет? В общем, решил уделить внимание силовой. В манеж не хочется ходить, лучше на свежем воздухе, погода классная. На свежем воздухе хорошо аэробную базу делать. А для спринтера, думаю, "увеличивать силу отталкивания в данных метеоусловиях" - плохая идея. Надо искать помещение с плюсовой температурой и нормальной опорой. Подойдет лестница (можно делать прыжки на двух, на одной, с ноги на ногу и ускорения). И надо понимать что у спринтера два вида толчка: 1 - стартовый (нужно приседать, прыгать на двух в длину или в высоту) 2 - "гребок" (прыжки на одной, с ноги на ногу, бег с прицепом)... |
Автор: | CliniqueHappy [ 19 янв 2018, 17:09 ] |
Заголовок сообщения: | Re: План пробежек с ориентацией на спринт. |
- |
Автор: | AVN [ 19 янв 2018, 21:27 ] |
Заголовок сообщения: | Re: План пробежек с ориентацией на спринт. |
CliniqueHappy писал(а): AVN писал(а): CliniqueHappy писал(а): Хотел уточнить. Какими конкретно упражнениями (у нас тут снег выпал, сильно не разгонишься) увеличить силу отталкивания в данных метеоусловиях? Обычный прыжок с места подойдет? В общем, решил уделить внимание силовой. В манеж не хочется ходить, лучше на свежем воздухе, погода классная. На свежем воздухе хорошо аэробную базу делать. А для спринтера, думаю, "увеличивать силу отталкивания в данных метеоусловиях" - плохая идея. Надо искать помещение с плюсовой температурой и нормальной опорой. Подойдет лестница (можно делать прыжки на двух, на одной, с ноги на ногу и ускорения). И надо понимать что у спринтера два вида толчка: 1 - стартовый (нужно приседать, прыгать на двух в длину или в высоту) 2 - "гребок" (прыжки на одной, с ноги на ногу, бег с прицепом)... Прыгнул раз 35+. Причем прыгал не особо напрягаясь где--то 2.6-2.7, все равно потянул спину где то на 3м прыжке) Затем прыгал на одной ноге 2*2*45. Кстати на носке нужно прыгать или на всю ступню можно? Рядом асфальтирванная велосипедная дорожка. Её оказывается чистят! 10 км. идеального асфальта. А прыжок с ноги на ногу это типа по оленьи? Ну и около 5 км пробежки разминок/заминок, для развития аэробной системы нормально? Прыгать "не напрягаясь" можно средневику/стайеру, а спринтеру, как мне кажется, надо прыгать на предел. Поэтому на холоде можно не только спину потянуть, а и пах и все остальное порвать! (очень важно хорошо разогреваться и сохранять тепло) 5 лет назад (когда начал бегать и прыгать - с ноги на ногу "по оленьи" и на одной, типа, "блоха") я, приземляясь, еще рефлекторно бил пяткой землю! Поумнел быстро - сейчас приземляюсь с носка. "Лягушку", думаю, лучше делать или в яму (на маты) или вверх (на какую нибудь тумбу). Еще лучше делать выпрыгивания с гирей в руках, типа, "обезьяна". |
Автор: | CliniqueHappy [ 19 янв 2018, 22:00 ] |
Заголовок сообщения: | Re: План пробежек с ориентацией на спринт. |
- |
Автор: | С.Петрович [ 22 янв 2018, 10:48 ] |
Заголовок сообщения: | Re: План пробежек с ориентацией на спринт. |
Черепашка писал(а): Реально, бросайте курить. Судя по телеметрии, Вам вредно. А хде телеметрия, Таню? Перекопал всю тему. Можеть, очки позабыл надеть? |
Страница 3 из 7 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group https://www.phpbb.com/ |