Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Сайты и блоги марафорумцев



Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)
Текущее время: 22 ноя 2018, 14:13

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 11 ] 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Массаж перед забегом
СообщениеДобавлено: 24 янв 2018, 15:27 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 14
Сообщения: 1497
Обломился мне тут бесплатный массаж (в зале, куда хожу, рекламная акция), вот и думаю: стоит ли его делать за 2 дня до марафона, чтобы снять забитость мышц?
В Интернете всякое пишут, в том числе и что не стоит этого делать, если нет привычки к массажу, потому что потом несколько дней будет разбитость чувствоваться. Мне массаж ни разу в жизни не делали.
Может, имеет смысл только на ноги? Или ну его на фиг совсем от греха? У кого какой опыт?


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Массаж перед забегом
СообщениеДобавлено: 24 янв 2018, 16:53 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1447
Откуда: из 1971
Клуб: Тимка, САО, Мск
опыта нет, но я бы сделал на халяву то

_________________
60м-8,4(2018);100м-13,7(2016);400м-1:00,5(2017);1км-3:02,9(2017);1миля-5:06(2018),
2мили-11:19(2018),5км-18:31(2014),10км-38:34(2017),
1/2М-1:23,42(2018);М-3:01(2018)


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
 Заголовок сообщения: Re: Массаж перед забегом
СообщениеДобавлено: 24 янв 2018, 16:54 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 4353
Откуда: Оттуда! :)
А может лучше после марафона? (опыта нет никакого)

_________________
Куча нетренированного мясца.
Флужу, троллю, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг,
заменяю собой прославленных МСМК
ради медалек и социального одобрения с 2015.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Массаж перед забегом
СообщениеДобавлено: 24 янв 2018, 16:57 
Не в сети

Зарегистрирован: окт 17
Сообщения: 397
Откуда: Электросталь-Москва
За 2 дня, чтобы снять забитость мышц - имхо, можно ) Бежать с забитыми мышцами - не очень ведь здорово.
За день - уже не стоит. После массажа, по идее, расслабон у мышц... но за два дня расслабленное состояние должно уйти.

Опыта - никакого, но что-то такое в книжках встречал.

p.s.: а если просто потрусить эти два дня - забитость не уйдёт?


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Массаж перед забегом
СообщениеДобавлено: 24 янв 2018, 17:04 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 295
Откуда: Москва
можно сделать- но надо предупредить массажиста- массаж бывает как расслабляющий так и тонизирующий- можно немного размять, а потом разгладить и легкие вибрационные массажные движения(пошла на курсы массажистов,хочу все знать- уже одно занятие было,с тренировкой,но пока спина только)) :D


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Массаж перед забегом
СообщениеДобавлено: 24 янв 2018, 17:05 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1068
Если от забитости (снятие микроспазмов), а не пытаться купировать массажем воспаление, образовавшееся после интенсивной тренировки (микронадрывы мышечной ткани), - то будет полезно (при прочих равных, т. е. опытный хороший массажист, хорошая переносимость массажа организмом и т. д.).

Я бы, честно говоря, сделал массаж за день до какой-нибудь ударно-убойной тренировки и посмотрел на результат. А потом, на фоне опыта, разорился бы деньгами на еще один сеанс или запомнил, что "низзя".

Но если мы говорим про ДЖ, то экспериментировать, конечно, рискованно и не стоит...

_________________
I. M. H. O.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Массаж перед забегом
СообщениеДобавлено: 24 янв 2018, 17:51 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 14
Сообщения: 1497
Спасибо всем за ответы/советы.

Потрусить, конечно, можно, и я это сделаю. Массаж - как дополнение.
Пробовать уже некогда, в воскресенье забег (да, речь о ДЖ).
После марафона массаж как-то уже и ни к чему, за несколько дней все само проходит.
Смысл массажа - именно снять микроспазмы (из-за травмы не успел набрать форму, на темповике потягивает мышцы).
Идея про два вида массажа - то, что надо. Попробую поговорить с массажистом предварительно. Может, сделаю даже за три дня на всякий случай, после последнего ЛБ.

Если есть еще какие-то соображения, с благодарностью почитаю.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Массаж перед забегом
СообщениеДобавлено: 24 янв 2018, 18:00 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 14
Сообщения: 1497
vetar писал(а):
можно сделать- но надо предупредить массажиста- массаж бывает как расслабляющий так и тонизирующий- можно немного размять, а потом разгладить и легкие вибрационные массажные движения(пошла на курсы массажистов,хочу все знать- уже одно занятие было,с тренировкой,но пока спина только)) :D

На всякий случай уточню: мне ведь нужен тонизирующий, правильно?


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Массаж перед забегом
СообщениеДобавлено: 24 янв 2018, 18:39 
Не в сети

Зарегистрирован: янв 17
Сообщения: 328
smz писал(а):
Обломился мне тут бесплатный массаж (в зале, куда хожу, рекламная акция), вот и думаю: стоит ли его делать за 2 дня до марафона, чтобы снять забитость мышц?
В Интернете всякое пишут, в том числе и что не стоит этого делать, если нет привычки к массажу, потому что потом несколько дней будет разбитость чувствоваться. Мне массаж ни разу в жизни не делали.
Может, имеет смысл только на ноги? Или ну его на фиг совсем от греха? У кого какой опыт?


Задал вопрос специалисту, с профильным высшим спортивным.
Ответ- есть "предварительный массаж", делают его в день старта.
За два дня до старта делают "восстановительный массаж", но его лучше делать пораньше, чем за дня.

Методика А.А. Бирюков. Книжки его есть открытом доступе.

Надеюсь, что записал без искажений.
Ставьте задачу своему массажисту. :)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Массаж перед забегом
СообщениеДобавлено: 24 янв 2018, 19:00 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 14
Сообщения: 1497
деревенский писал(а):
Методика А.А. Бирюков. Книжки его есть открытом доступе.

Надеюсь, что записал без искажений.
Ставьте задачу своему массажисту. :)

Есть ставить задачу!
Спасибо за наводку на книжку, почитаю.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Массаж перед забегом
СообщениеДобавлено: 24 янв 2018, 19:19 
Не в сети

Зарегистрирован: янв 17
Сообщения: 328
smz писал(а):
деревенский писал(а):
Методика А.А. Бирюков. Книжки его есть открытом доступе.

Надеюсь, что записал без искажений.
Ставьте задачу своему массажисту. :)

Есть ставить задачу!
Спасибо за наводку на книжку, почитаю.


Книжек у этого автора "вагон и тележка", как я слышал, он спортивно-массажный авторитет.


PS
Мне массаж очень хорошо помогает, я только рад получить массаж перед нагрузками, но есть одно "но".....
..... "мой" массажист меня ведет много лет, с времен травм-операций-реабилитаций, и знает мою тушку наизусть.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 11 ] 

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: brigval и гости: 3


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB