Марафорум http://maraforum-2.ru/ |
|
Для тех, кто хочет бегать без травм, с пользой для здоровья http://maraforum-2.ru/viewtopic.php?f=19&t=2829 |
Страница 2 из 5 |
Автор: | Связист [ 07 фев 2018, 07:51 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Для тех, кто хочет бегать без травм, с пользой для здоро |
Уточню немного. Соотношение пульс/скорость, которые я сравнивал, это средние значения за месяц. Сравнение декабрь 2016 года к декабрю 2017 года в пользу последнего, т.е. уменьшение. По сравнению к январю 2017 года в январе 2018 года тоже соотношение уменьшилось. Возможно, действительно, влияние понижения температуры. Но, тем не менее, боязнь наломать дров остается. В октябре прошлого года делал кардиограмму на велотренажере. Бегать не запретили. |
Автор: | smile-ul [ 07 фев 2018, 09:07 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Для тех, кто хочет бегать без травм, с пользой для здоро |
Цитата: Но, тем не менее, боязнь наломать дров остается. С такими объемами,при всем желании,не получится наломать дров,если конечно весь объем не пробежать за один день,а потом месяц отдыхать.Бегайте себе спокойно дальше не заморачиваясь чсс и прочей лабудой. |
Автор: | дмитрий бойцов [ 07 фев 2018, 10:25 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Для тех, кто хочет бегать без травм, с пользой для здоро |
Зимой пульс всегда будет выше (одежда лишняя..дорожное покрытие...температура..). Возраст у меня аналогичный - и замечу что при 100-130 км пульс улучшаться вроде бы и не будет - но это у кого какая подготовка . У меня снижение пульса в текущем сезоне началось при объемах далеко за 300 км . То есть для снижения пульса необходимо увеличение работ - своеобразная прогрессия . При снижении объемов - пульс некоторое время стоит на месте а затем начинает увеличиваться . Но судя по вашим заметкам - 130 км это нормальный объем , можно даже немного увеличить его без увеличения интенсивности . Был бы криминал - врачи заметили бы на тренажере . |
Автор: | Richter [ 07 фев 2018, 21:54 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Для тех, кто хочет бегать без травм, с пользой для здоро |
Зимой пульс всегда будет ниже - температура..). |
Автор: | Zorro [ 07 фев 2018, 22:41 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Для тех, кто хочет бегать без травм, с пользой для здоро |
дмитрий бойцов писал(а): Зимой пульс всегда будет выше (одежда лишняя..дорожное покрытие...температура..). . Richter писал(а): Зимой пульс всегда будет ниже - температура..). Думаю пульс будет выше Когда бегу зимой по улице, упакованный в тёплые одежды, то минут через 20 скидываю перчатки - жарко (на заметку: кисти рук человека - первый в мире теплоотвод). Один раз скинул шапочку - так пар валил как из полыньи Резюмируем: То есть во время бега механизмы трутся. теплу деваться некуда (испарение ограничено), температура плавно увеличивается (кровь становится жиже???), сердечко (клапаны/желудочки) начинают активнее работать (думаю мозг даёт команду - перегрев наступает ) |
Автор: | Черепашка [ 07 фев 2018, 22:56 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Для тех, кто хочет бегать без травм, с пользой для здоро |
Аналогично, стриптиз каждую пробежку. Жарко от одежды и доп вес. |
Автор: | Richter [ 08 фев 2018, 05:23 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Для тех, кто хочет бегать без травм, с пользой для здоро |
я про то что зимой в атланте не жарко в отличие от лета. |
Автор: | Черепашка [ 08 фев 2018, 07:02 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Для тех, кто хочет бегать без травм, с пользой для здоро |
А мы - про то, что хвастаться нехорошо! |
Автор: | Richter [ 08 фев 2018, 07:12 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Для тех, кто хочет бегать без травм, с пользой для здоро |
летом можно будет хвастаться: "у нас июбрь!" |
Автор: | Связист [ 09 фев 2018, 08:53 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Для тех, кто хочет бегать без травм, с пользой для здоро |
Мне, почему-то, зимой бегать не жарко. Сейчас у нас около 0 град. бывало и минус 3-5, но не ниже. Ноги вообще не потеют, руки немного мерзнут (сам виноват, что без перчаток), верх слегка потеет, но желания раздеваться не возникает. Одеваюсь в три слоя. Тонкое термобельё, футболка х/б и спортивный костюм. |
Автор: | Кувшинка [ 09 фев 2018, 09:52 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Для тех, кто хочет бегать без травм, с пользой для здоро |
Хорошо когда зимой не жарко. Мне вот жарко голове-холодно "хвосту". Руки мерзнут-спина потеет. Летом хоть равномерно жарко |
Автор: | деревенский [ 09 фев 2018, 15:07 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Для тех, кто хочет бегать без травм, с пользой для здоро |
Связист писал(а): Сейчас у нас около 0 град. бывало и минус 3-5, но не ниже. "Но наше северное лето, Карикатура южных зим" |
Автор: | newel [ 09 фев 2018, 16:37 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Для тех, кто хочет бегать без травм, с пользой для здоро |
как говорил кубинец, "зеленую зиму у вас еще можно пережить, а вот белую..." |
Автор: | Zorro [ 09 фев 2018, 22:22 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Для тех, кто хочет бегать без травм, с пользой для здоро |
А как сердечко "стапливает с себя лишний жир" и превращается в сплошной мускул ? |
Автор: | IKrivtsov [ 04 мар 2018, 11:09 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Для тех, кто хочет бегать без травм, с пользой для здоро |
Добрый день. Мне 50, бегать начал с начала февраля. Сначала это были в основном пешие прогулки активным быстрым шагом и чуть чуть бега. Занимаюсь в диапазоне ЧСС 130 - 151, сейчас ходьба занимает примерно 1/3 от бега. У меня на часах (Гармин) есть показатель Спортивное состояние, я так понимаю он смотрит на каком пульсе какое расстояние преодолел за определенный промежуток времени, с него же видимо выводит показатель VO2 max . Так вот я бегал\ ходил дистанцию 12 км, начинал на показателе +5 прибегал на -7, сегодня решил пробежать короткую дистанцию 4 км, выбежал на +9 прибежал на +5. Вопрос, как лучше поступать, бегать длинную дистанцию и наплевать, что прибегаешь на -7 или бегать такие дистанции, что бы к концу пробежки по показателю Спортивное состояние, не уходить в минус ? |
Автор: | Бывалый [ 06 мар 2018, 18:38 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Для тех, кто хочет бегать без травм, с пользой для здоро |
IKrivtsov писал(а): Добрый день. Мне 50, бегать начал с начала февраля. Сначала это были в основном пешие прогулки активным быстрым шагом и чуть чуть бега. Занимаюсь в диапазоне ЧСС 130 - 151, сейчас ходьба занимает примерно 1/3 от бега. У меня на часах (Гармин) есть показатель Спортивное состояние, я так понимаю он смотрит на каком пульсе какое расстояние преодолел за определенный промежуток времени, с него же видимо выводит показатель VO2 max . Так вот я бегал\ ходил дистанцию 12 км, начинал на показателе +5 прибегал на -7, сегодня решил пробежать короткую дистанцию 4 км, выбежал на +9 прибежал на +5. Вопрос, как лучше поступать, бегать длинную дистанцию и наплевать, что прибегаешь на -7 или бегать такие дистанции, что бы к концу пробежки по показателю Спортивное состояние, не уходить в минус ? Для любого прогресса нужны адекватные нагрузки. То есть не уходить в минус. |
Автор: | Zorro [ 07 мар 2018, 12:16 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Для тех, кто хочет бегать без травм, с пользой для здоро |
Сел на диету - ни сахара ни хлеба ни картошки Ем мясо капусту и творог Можно ли сладкий мёд? |
Автор: | Dirty Paws [ 07 мар 2018, 12:55 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Для тех, кто хочет бегать без травм, с пользой для здоро |
RAZbeg писал(а): Сел на диету - ни сахара ни хлеба ни картошки Ем мясо капусту и творог Можно ли сладкий мёд? чтобы не казалось слишком сладко (и греховно), добавьте соли |
Автор: | Zorro [ 07 мар 2018, 13:21 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Для тех, кто хочет бегать без травм, с пользой для здоро |
Dirty Paws писал(а): чтобы не казалось слишком сладко (и греховно), добавьте соли Капуста квашенная, соленая! Витамина С больше чем в шиповнике) Сахар - это сахароза, а мёд - фруктоза? не будет ли лишними углеводами? |
Автор: | DroNN [ 07 мар 2018, 14:14 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Для тех, кто хочет бегать без травм, с пользой для здоро |
" Вкушай, но без радости!" (с). |
Страница 2 из 5 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group https://www.phpbb.com/ |