Марафорум
http://maraforum-2.ru/

Собираюсь пробежать первый полумарафон
http://maraforum-2.ru/viewtopic.php?f=19&t=2831		 Страница 3 из 7
Автор:  Кувшинка [ 07 фев 2018, 15:22 ]
Заголовок сообщения:  Re: Собираюсь пробежать первый полумарафон
Еще вопросец назрел.
Перед марафоном в феврале - марте устраивают у нас еще всякие забеги. Всякие там 5-7-10-15 км.Стоит ли в них участвовать?
Да стоит- соревновательный опыт нужен.
Да стоит- это хорошая темповая тренировка.
Нет не стоит- нечего силы и настрой разбазаривать.
Как считаете?
Автор:  Черепашка [ 07 фев 2018, 16:02 ]
Заголовок сообщения:  Re: Собираюсь пробежать первый полумарафон
Это философский вопрос, на самом деле.

1) Какой нафиг соревновательный опыт нужен нам, красивым бабам? :blondinko: Мы что, выигрывать эти соревнования собрались? У большинства любителей задача простая: стартанул, пробежал, финишировал.

2) А стоит ли использовать соревнования, как темповую тренировку - это вопрос очень индивидуальный и зависит от черт характера, а не от чего-то другого. Есть люди, которые не умеют бегать соревнования, как тренировку. Вот когда им вешают номер на пузо, какой-то рубильник в голове включается, и они бегут на износ. Иначе им стыдно выходить на старт. Таким людям нельзя.
А если стыда нет - то можно. :blondinko: Только нужно задаться заранее тренировочными задачами: выбрать для себя темп и раскладку. И придерживаться их, как бы ни хотелось выпендриться.
Автор:  А-Р [ 07 фев 2018, 17:05 ]
Заголовок сообщения:  Re: Собираюсь пробежать первый полумарафон
Я бы еще добавил, что "Нет не стоит- нечего силы и настрой разбазаривать. " - это уже признак достаточно высокого уровня! Т.е. чайнику я бы как раз посоветовал первые 2 варианта - "да стоит"! :blondinko:
Автор:  Кувшинка [ 07 фев 2018, 17:33 ]
Заголовок сообщения:  Re: Собираюсь пробежать первый полумарафон
Осталось сделать выбор чайник я, али не чайник?

Черепашечка, придерживаться темпа и раскладки- это наверное не про меня. Я ж новичок: хочу все и сразу.

Уменя еще один агрумент "За" появился: можно прикинуть свой текущий уровень, а то вдруг моя программа "полумарафон за 2 часа " слишком слабо или наоброт слишком быстро?
Автор:  Кувшинка [ 22 фев 2018, 13:40 ]
Заголовок сообщения:  Re: Собираюсь пробежать первый полумарафон
Совсем порвались кроссовки мои старенькие.
И вот пока вынужденный перерыв в тренировках-съездила в магаз за новыми.
Дома отрывая этикетки разглядела на одной из них надпись, что то вроде "бест чойс фром марафон" дальше я не розумею.
Вселенная, я поняла намёк, начну снова тренироваться и запланирую таки пробежать марафон в скором времени...
Автор:  Zorro [ 25 фев 2018, 22:06 ]
Заголовок сообщения:  Re: Собираюсь пробежать первый полумарафон
Кувшинка писал(а):
"бест чойс фром марафон" дальше я не розумею.
Вселенная, я поняла намёк, начну снова тренироваться и запланирую таки пробежать марафон в скором времени...


Фотки кроссовок в студию) - будем проводить спектральный анализ)
Автор:  Кувшинка [ 27 фев 2018, 09:02 ]
Заголовок сообщения:  Re: Собираюсь пробежать первый полумарафон
RAZbeg писал(а):
Фотки кроссовок в студию) - будем проводить спектральный анализ)

надо их чутка обкатать, чтоб стали похожи на кроссовки бегуна, а не на кроссовки начинающей фитоняшки.
Автор:  smz [ 27 фев 2018, 12:38 ]
Заголовок сообщения:  Re: Собираюсь пробежать первый полумарафон
Кувшинка писал(а):
надо их чутка обкатать, чтоб стали похожи на кроссовки бегуна, а не на кроссовки начинающей фитоняшки.

А точно, что фром марафон, а не фор? Потому что если фром, то они уже обкатаны.
Автор:  Кувшинка [ 27 фев 2018, 13:20 ]
Заголовок сообщения:  Re: Собираюсь пробежать первый полумарафон
smz писал(а):
Кувшинка писал(а):
надо их чутка обкатать, чтоб стали похожи на кроссовки бегуна, а не на кроссовки начинающей фитоняшки.

А точно, что фром марафон, а не фор? Потому что если фром, то они уже обкатаны.

наверное все таки фор, у меня с английским не очень. с памятью видимо тоже
Автор:  Кувшинка [ 05 апр 2018, 12:57 ]
Заголовок сообщения:  Re: Собираюсь пробежать первый полумарафон
и снова здравствуйте.

У меня тут внезапно поменялся режим жизни и тренировок: раньше я тренировалась три раза в неделю по расписанию постоянно, и вечерами, по выходным - как получится, а теперь вышла на работу с обычным графиком как у всех. И времени на утренние тренировки нет.
Зато есть стадион с резиновыми дорожками прямо через дорогу. Но времени на тренировку в обед всего 40 минут- час.

Вопрос:
какую тренировку можно вместить в этот час с пользой?
разминка+СБУ+ стометровки.
разминка+СБУ и 3-4 раза по километру в быстром темпе.
просто бегать час без разминки и всякой прочей растяжки.
что ещё?
Автор:  Черепашка [ 05 апр 2018, 19:23 ]
Заголовок сообщения:  Re: Собираюсь пробежать первый полумарафон
Ну и спрашивается, где все специалисты по ОФП, СФП, СБУ, ФСБ, НКВД? Как критиковать - так запросто. А как на конкретный вопрос ответить - так нет никого. :roll:
Автор:  арсен [ 05 апр 2018, 19:40 ]
Заголовок сообщения:  Re: Собираюсь пробежать первый полумарафон
Кувшинка писал(а):
и снова здравствуйте.

У меня тут внезапно поменялся режим жизни и тренировок: раньше я тренировалась три раза в неделю по расписанию постоянно, и вечерами, по выходным - как получится, а теперь вышла на работу с обычным графиком как у всех. И времени на утренние тренировки нет.
Зато есть стадион с резиновыми дорожками прямо через дорогу. Но времени на тренировку в обед всего 40 минут- час.

Вопрос:
какую тренировку можно вместить в этот час с пользой?
разминка+СБУ+ стометровки.
разминка+СБУ и 3-4 раза по километру в быстром темпе.
просто бегать час без разминки и всякой прочей растяжки.
что ещё?

При таком лимите времени,я бы старался бегать по стадиону максимально долго на низком темпе. Если вопрос о подготовке к полумарафону,то это,на мой взгляд,больше похоже на стайерскую тренировку,хотя все равно фигня,но лучше,чем скакать оленем(СБУ) в середине рабочего дня. А вот небольшую разминку и растяжку делать желательно.
Автор:  shipships [ 05 апр 2018, 20:35 ]
Заголовок сообщения:  Re: Собираюсь пробежать первый полумарафон
Вот подборка по теме:
https://triskirun.ru/chto-delat-esli-u- ... renirovku/
Автор:  Zorro [ 05 апр 2018, 21:53 ]
Заголовок сообщения:  Re: Собираюсь пробежать первый полумарафон
Мне и двадцати минут хватает "убиться вусмерть"- С 12-го этажа вниз бегом разминка. С 1-го этажа до 25-го этажа бегом (конечно и на шаг перехожу, но главное - не останавливаться). С 25-го этажа до 1-го этажа трусцой восстановление. С 1-го этажа до 25-го этажа бегом (конечно и на шаг перехожу, но главное - не останавливаться). С 25-го до 12-го заминка. That's all.
P.S. Очень жёстко - пульс подскакивает, ноги трясутся
Автор:  Кувшинка [ 06 апр 2018, 06:07 ]
Заголовок сообщения:  Re: Собираюсь пробежать первый полумарафон
shipships писал(а):
Вот подборка по теме:
https://triskirun.ru/chto-delat-esli-u- ... renirovku/

спасибо, поглядела.

Хочется именно беговых, объясню почему: стадион на котором я бегала раньше стадионом можно назвать с большой натяжкой: зимой его используют для хранения снега и льда, поэтому резиновое покрытие там фрагментами, и где проходит первая дорожка можно лишь предполагать.
пока снег лежал можно было бегать не боясь споткнуться и упасть, а вот летом(с марта по ноябрь) -опасно.
И тут привалило мне счастье с нормальным стадионом. Резиновые дорожки, круг ровненький. Да на нем приятно и оленем скакать и просто бегать.
Вот сижу теперь вспоминаю, что еще такое беговое-тренировочное можно изобразить за час тренировки...
Автор:  Кувшинка [ 06 апр 2018, 06:11 ]
Заголовок сообщения:  Re: Собираюсь пробежать первый полумарафон
RAZbeg писал(а):
Мне и двадцати минут хватает "убиться вусмерть"- С 12-го этажа вниз бегом разминка. С 1-го этажа до 25-го этажа бегом (конечно и на шаг перехожу, но главное - не останавливаться). С 25-го этажа до 1-го этажа трусцой восстановление. С 1-го этажа до 25-го этажа бегом (конечно и на шаг перехожу, но главное - не останавливаться). С 25-го до 12-го заминка. That's all.
P.S. Очень жёстко - пульс подскакивает, ноги трясутся

ой, представляю!
Есть у нас лесенка одна. На восемьсот ступенечек. Жаль далековато от работы
Автор:  Кувшинка [ 06 апр 2018, 06:18 ]
Заголовок сообщения:  Re: Собираюсь пробежать первый полумарафон
арсен писал(а):
При таком лимите времени,я бы старался бегать по стадиону максимально долго на низком темпе. Если вопрос о подготовке к полумарафону,то это,на мой взгляд,больше похоже на стайерскую тренировку,хотя все равно фигня,но лучше,чем скакать оленем(СБУ) в середине рабочего дня. А вот небольшую разминку и растяжку делать желательно.

кроме бега в обед по стадиону я еще вечерами и в выходные бегаю долго-не быстро просто дороге. Т.е. просто бега достаточно.
Автор:  Earthman [ 06 апр 2018, 08:39 ]
Заголовок сообщения:  Re: Собираюсь пробежать первый полумарафон
А поесть в обед будете успевать?
У меня почти все тренировки меньше часа. Встаю в пять утра, до шести бегаю ) Минут 40-50 выходит.

Стадион - круто для всяких скоростных работ, темповых. На стадионе удобно темп контролировать. Для темповой тренировки нужно всего минут 20 плюс разминка, заминка. Один раз в неделю. Можно поделать повторы - быстрые легкие отрезки с полным восстановлением между ними. Нужно бежать быстро, но обязательно с легким ощущением в ногах. Как начинаешь уставать - прекращать.
Автор:  Dirty Paws [ 06 апр 2018, 09:23 ]
Заголовок сообщения:  Re: Собираюсь пробежать первый полумарафон
Кувшинка писал(а):
Вот сижу теперь вспоминаю, что еще такое беговое-тренировочное можно изобразить за час тренировки...


Взять Дэниелса например. У него там все комплиментарные работы к длительной расписаны.

Но я сам бы не стал мешать интенсив с работой, если сильно напрягаться потом потеешь как слон целый час и голова не работает.
Автор:  Earthman [ 06 апр 2018, 09:59 ]
Заголовок сообщения:  Re: Собираюсь пробежать первый полумарафон
Да, тоже думаю, что интервалы посреди рабочего дня не нужны. А вот темповая работа или повторы - вполне хорошо могут пойти. Нужно пробовать )
Страница 3 из 7 Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
https://www.phpbb.com/