165 км за Июль. "Никогда столько не бегал" (c). Психологически что две скоростные в неделю, что наконец-то достигшие 15 км длинные (грунт, @~6:00) заходят великолепно.
Однако после последних 4x1000 интервалов в жару по 4:14 (можно и нужно было делать полегче) почувствовал наконец, что ОДА на грани: дергает надкостница, камбаловидная на ноге с проблемным ахиллом сильно забита, ну и оба колена на с,пусках тоже дают понять, что они не вечные.
Сейчас неделя отдыха (после 3-х нагрузочных), поэтому вместо интервалов решил
сову разъяснить второй раз покуситься на 1000. Не то что оно мне сильно сейчас надо и вообще имеет смысл перед ПМ, а просто предыдущая неудача в начале июня в 3:56 все, признаться, покоя мне не давала.
Хотя настроение сегодня было совершенно небеговым, вышло неплохо - 3:43. Вот только совсем, чукча с гармином, забыл делать отсечки по кругам, поэтому знаю только, что первые 100 рванул за 20 (когда надо было 23), дальше бежал вроде два круга ровно по 55, третий по ощущениям завалил, но прибавить на последнем силы остались.
PS Было намерение для недели отдыха убрать интервалы, но оставить темповик (нутипаненучао - всего 4 км по 4:40
), но заглянув в тему Рихтера, где опытные и быстрые пишут про один в две, а то и в три недели - решил перебздеть. Эндорфины эндорфинами, но просыпаться мне действительно в последнее время стало вроде как тяжелее...
---
А предыдущая неделька такая вот выдалась, 45 км объем, тоже рекорд:
Код:
пн -
вт И 4x1000 @4:15 9
ср ВБ грунт @6:25 7
чт Т4 @4:45 8
пт ЛБ кросс @6:25 7
сб -
вс ДБ грунт @5:55 14,5
Август в любом случае, если явных костылей не будет, хочу отбегать точно по такой схеме (только с набором воскресной до 19-20 км), а там посмотрим.