Марафорум

То-то я удивился. Меня на "короткое 400 м" явно не хватит. Будет скорее темповый бег, а не ускорение.

Не совсем понятно: вас не устраивают промежуточные контрольные результаты или тяжело даются тренировки? Или, возможно, вы ставите себе малодостижимый результат? Единицы прогресируют постоянно, у большинства частые спады, особенно при напряжённой жизни вне спорта. Вы же, в конце концов, не профи, которая тренируется с пяти лет и это её главная цель.

Результаты - это всего лишь следствие тренировок. Если задуматься, то не устраивает меня следующее:
1. Плохо восстанавливаюсь после нагрузок. Причем не могу сказать, что нагрузки прям чрезмерные, я отдаю себе отчет, что меня отбросило на пару лет назад, и на тренировках не пытаюсь выпрыгивать из шкурки. То есть 400/200 делаю не десять раз за 1:35, а пять раз за 1:50. И все равно идет очень тяжело.
2. У меня сейчас нет тренировок, кроме беговых. Т.е. ни плавания (а там я довольно прилично грузилась), ни велотренировок (и даже просто "покататься"), ни ОФП практически нет. Я тупо не могу выйти из дома (прыгнуть в бассейн, сделать зарядку или растянуться). Беговые тоже в стиле "да ну нафиг, просто побегаю чутка" (медленно и мало).
3. Я не могу нормально встать утром. То есть я вроде бы просыпаюсь (без будильника) в 4:20, или в 5:30, но чувствую себя как после темповика накануне (состояние "трактор переехал") и засыпаю дальше. Можно было бы списать на плохую погоду, но нет, уже солнце, а фигня та же.
4. Много жру и набираю вес.
5. И вообще тошно.

И что с этим делать - непонятно.

Вчера вколола вторую дозу Спутника, сегодня кое-как заставила себя слегка побегать. Посмотрим, что будет дальше.

Считается, что дневной сон (40 мин) эффективнее, чем ночной. То есть разумно (если есть возможность) поспать днем 40 мин за счет ночного времени. Дает хорошее восстановление при больших нагрузках.

А что предпринимаете для восстановления после нагрузок?В медикаментозном плане? В плане всяких заминок растяжек и прочей сауны я думаю у вас все в порядке, а вот доступные и разрешённые средства восстановления пробовали? Я к тому, что медикаментозном восстановление я знал с юности, но использовать его начал, когда почувствовал кризис, в 52 резко все поплохело, типа темпа, мотивации и конечных результатов. Тогда мне здорово помогло спортивное питание и настоящий профессиональный спортивный массаж, благо проблем с ним не было. А психологические проблемы решились когда на этом фоне почти добился результатов из "лучшей жизни". И потом, ваши лучшие результаты на любой дистанции были высокие? В том плане, вы что либо когда нибудь выигрывали или были в призах по возрасту, допустим в ваших престижных Казанских соревнованиях типа весной или осенью? Насколько я помню, уровень там достаточно высокий по возрастам. Это я к тому, чтобы понять ваш уровень на сегодня. Если, бегали по призами, а сейчас вас все сверстники обгоняют-это одно, а если просто учавствовалии-это совсем другое. И подход в решении этих проблем разный.

А может еще весенний авитаминоз сказывается?

Сплю и ем. Плюс магний В6 в гомеопатических дозах, когда не забываю (когда забываю, начинают подергиваться ноги и вспоминаю сразу). Иногда курсами комплексные витамины. Больше ничего. Пачка анализов в январе этого года полностью соответствовала прошлогодним, но ощущения при этом совсем разные.

Вот этого как раз нет, ибо лень. Особенно сауна (это ж надо пойти куда-то...).

Я бегать научилась в 35 лет. В смысле - чтобы не пытаться через 10 секунд сдохнуть под кустом. Первые три года - группа здоровья, потом смена тренера и более серьезные тренировки. Эта тема как раз начинается с момента перехода. В период пересменки был первый небольшой локальный откат (или отсутствие прогресса), но в целом результаты только росли, что неудивительно, если учесть, откуда начинала.

Результаты, если про бег, то ни на одной дистанции выше 62 с копейками баллов не прыгали, а тумбочки (ветеранские, а не на крупных соревнованиях с большим количеством участников) были, да, и даже первые места в возрасте и абсолюте, если никто нормальный (или вообще никто) не пришел. Я не отношусь серьезно к таким "победам", оцениваю относительно себя самой (в секундах и баллах).

Если про триатлон, то тут тоже все в целом примерно так же - есть (был?) стабильный рост за счет разных дисциплин по очереди, тумбочки тоже по принципу "никто не пришел".

Не исключено, что ваше данное состояние обусловлено перетренировкой, а отсутствие прогресса, тем, что у вас небольшая беговая, по времени, база и на фоне перетренировки организму не из чего брать ресурсы. То есть при снижении интенсивности тренировок, быстро снижается и результат на соревновании. Плюс года идут, и с каждым годом или конечный результат снижается или на поддержание постоянного результата требуется больше сил, что тоже может привести к физической и моральной усталости. А сауна и настоящий спортивный массаж лучшие средства для восстановления, их то и надо использовать. И мотивацию наладить надо обязательно.

У меня это все началось в конце ноября, потом легкая форма короны и все, приехали. Возможно, просто ресурса на восстановление нет вообще, никакого.

Мотивация да, проблема. Тупо все лень. Пойду посплю, может, пройдет...

Забыл, ещё и снижение веса даёт всегда улучшение показателей тренировки. Но это, опять же при наличии хорошей мотивации.

Странно, но у меня была такая же картина, да в тот же период!!!! Бегать себя выгонял, но кончилось все "падежом скота". Спал даже днем!!! Я просто бросил себя "выгонять", пока не появятся силы.
ЗЫ раньше лыжникам на сборах давали стакан изюма в день. Увидел красивый в магазине купил. Ел его просто так, как орешки. Может он мне помог???

Я стакан изюма вообще не съем. Ни разу.
P.S. Мне хорошую мотивацию дают лекции спорт-марафоновские.

Мне, для того, чтобы появилось желание идти на тренировку в 4 утра, необходимо для понятии мотивации большая кружка наикрепчайшего эспрессо с большим количеством меда или сахара. Начинает действовать через 5-10 минут. Ничто другое из продуктов не идёт ни в какое сравнение. Это как алкоголику опохмелиться.

Это было бы мотивацией, если б ее дали после пробежки, а не до.

У меня-то в ноябре в эмоционально-психологическом плане все нормально было в плане выйти потренироваться. Я писала, что у меня тогда на ровном месте стало скакать давление, чего раньше не было, и я перестала переносить темповики (десять минут нагрузки, дальше дикое падение темпа вплоть до остановки). Думаю, как раз в это время в манеж ковидлу и затащила какая-то... ковидла

Я пару лет на финиках бегала. Только израильские, только меджул, стоят, как крыло самолета. Елись они только после тренировок, которые оценивались "на один финик, на два финика, на три финика"
Но нет, перестало мотивировать. Вернее, пыталась уже за любое телодвижение себе финик выдавать, но тушка сказала "я лучше без них обойдусь"

Так и после тоже. Кто же отнимет? Хотя, говорят, что кофе после трени не есть хорошо. Но пофиг.

Если что - в конце мая открытый летний чемпионат республики:
https://vk.com/feed?w=wall-118771609_1075

Где-то читал типа, что выпить кофе для организма все равно, что получить коленом окрыляющего пинка.

На работе кофе бесплатный, один-два окрыляющего пинка получаю ежедневно. )

_________________
Будь у меня копыта, тренировался бы босиком.

Кофе великая вещь и зависимость от него не ломает организм, за что и уважаю. А в беговых тренировках незаменима, сильно-здорово стимулирует, много раз проверял, всегда работает. Но если очень крепкий и нормально приготовлен.