Марафорум http://maraforum-2.ru/ |
|
Когда у тренеров внезапно отпуск... http://maraforum-2.ru/viewtopic.php?f=19&t=2946 |
Страница 2 из 59 |
Автор: | Woelfchen [ 05 авг 2018, 20:42 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Когда у тренеров внезапно отпуск... |
karaul писал(а): когда я начинал, то на первых длительных состояние ЖРАТЬ я игнорировал, за что потом расплачивался помутнением сознания. Потом научился улавливать первые признаки оголодания. Если хочется, то надо есть или снижать темп, а пульс падает неизбежно, это нормально. Про то, что на три часа не активничала - это я приврала, конечно. Не активничала в режиме гонки; так-то и сотку, и двухсотки катала, то есть часов до 12 в режиме относительно низкой интенсивности опыт был (главное - вовремя кушать). На тренировках, когда они переваливали суммарно за два часа, бывало, что есть хотелось, но как-то терпимо. Бегала относительно плоский полумарафон и в Сочи, оба за два часа и одну-две минуты. Плоский зашел идеально, на сочинском на втором круге переключило с 5:30 на 6:30 - то ли темп задрала, то ли поесть надо было после 10 км на этих горках. Здесь искренне надеялась, что съеденного на велоэтапе хватит, чтобы продержаться час на беге, а вышел фигвам. Соседка по даче выиграла 8 км на Эльбрусе. Привезла второму месту около 8 минут. Я ее в манеже видела - чтоб мне так носиться. Коза горная |
Автор: | Woelfchen [ 07 авг 2018, 22:44 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Когда у тренеров внезапно отпуск... |
Когда не знаешь, что бегать - бегай по 400 После олимпийки прошло уже больше недели, ощущения по-прежнему странные: - на открытой воде вдруг заленилась переплывать залив поперек, сплавала вдоль и домой. В бассейне обнаружила, что плавучесть понизилась - на велике катаю на МТБ почти каждый день на работу и обратно, без особых рекордов, но шоссейник до сих пор разобран после поезда и надо бы его уже собрать и выехать - самое интересное с бегом. Не то, чтобы лень бегать, но что-то похожее. Зато в пятницу, когда вытряхнула себя просто побегать, побежалось комфортно по 6:16, что для меня быстровато. Сегодня отвозила дедам номера на стадион, решила заодно сбегать раз восемь по 400 через три минуты - сбегалось за 1.44-1.54, причем с улучшением (из 1.50 выбежала пять раз). Аналогичную работу делала в конце апреля - бежала десять раз, по 1.48-1.55 (из 1.50 выбежала три раза). Не знаю, что это, но мне нра... |
Автор: | DroNN [ 07 авг 2018, 23:11 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Когда у тренеров внезапно отпуск... |
Woelfchen писал(а): ... После олимпийки прошло уже больше недели, ощущения по-прежнему странные: - ... В бассейне обнаружила, что плавучесть понизилась ... - самое интересное с бегом. ...в пятницу, когда вытряхнула себя просто побегать, побежалось комфортно по 6:16, что для меня быстровато. Сегодня отвозила дедам номера на стадион, решила заодно сбегать раз восемь по 400 через три минуты - сбегалось за 1.44-1.54, причем с улучшением (из 1.50 выбежала пять раз). Аналогичную работу делала в конце апреля - бежала десять раз, по 1.48-1.55 (из 1.50 выбежала три раза). Не знаю, что это, но мне нра... "А не схуднула ли, матушка?" |
Автор: | Woelfchen [ 08 авг 2018, 21:20 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Когда у тренеров внезапно отпуск... |
DroNN писал(а): "А не схуднула ли, матушка?" Вашими б устами да мед пить. Матушка не схуднула, матушка отожралась... Во всяком случае, именно это хором утверждают весы и зеркало |
Автор: | Dirty Paws [ 08 авг 2018, 21:49 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Когда у тренеров внезапно отпуск... |
пруха выросла и распухла |
Автор: | DroNN [ 08 авг 2018, 21:56 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Когда у тренеров внезапно отпуск... |
Woelfchen писал(а): DroNN писал(а): "А не схуднула ли, матушка?" Вашими б устами да мед пить. Матушка не схуднула, матушка отожралась... Во всяком случае, именно это хором утверждают весы и зеркало Дак может это мыФФцы, которые и в бассе тонут, и по шоссе несут? |
Автор: | Woelfchen [ 09 авг 2018, 11:11 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Когда у тренеров внезапно отпуск... |
DroNN писал(а): Дак может это мыФФцы, которые и в бассе тонут, и по шоссе несут? Свисающие по бортам складки мыффц... О да, это точно они Dirty Paws писал(а): пруха выросла и распухла Вот в субботу и проверю, что там выросло и распухло... Если все сложится. После вторниковых четырехсоток второй день ощущаю мышцы передней поверхности бедра Давно не бегала подобного и вот... |
Автор: | Woelfchen [ 09 авг 2018, 16:30 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Когда у тренеров внезапно отпуск... |
Для истории https://www.youtube.com/watch?v=7yG5xoi4rCg |
Автор: | Woelfchen [ 11 авг 2018, 22:42 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Когда у тренеров внезапно отпуск... |
Пруха таки выросла... Спонтанный спринт 750-20-5 с почти четырехчасовой поездкой на машине в не очень соседний город. За рулем не решилась, а пассажиром меня укаааачивает... Из явных косяков организаторов - никак не обозначен выход на финишную прямую с бегового этапа. Стоят фишки сбоку от трассы, прикрывают люк. Ни волонтеров, ни указателей. Четыре круга искала выход примерно там, где он был указан на схеме, и к пятому была готова. Но одна из девочек запуталась и была дисквалифицирована за нарушение прохождения дистанции. Схему, конечно, надо изучать, но... Эстафеты также были в некотором шоке от подсчета кругов и выданных результатов, но вроде бы у них разрешилось все. Судя по тому, что на тумбочку вызвали всех трех девочек из группы с заблудившейся - видимо, там тоже как-то все разрешилось в итоговом протоколе. Девочка эта показала (бы?) лучшее время в своей группе (и обогнала меня на беге, как водится). Сама я не разобралась с тем, куда девать пустые стаканчики на ПП (правильный ответ - "кидать под ноги", ответ "ставить на стол" - неправильный), и отстояла штраф в 10 секунд. Все когда-нибудь бывает в первый раз Плавание с выбеганием, чтобы зрители не заснули. Оказывается, сильно сбивает с дыхания и ритма (тоже впервые). Удивлялась, что всех постоянно тянет влево. По часам 793м, время 15:10. Велоэтап - "седлом". Пять кругов вида "туда и обратно", развороты на подъемах, начало и конец круга в низине. Сильный ветер, хорошие горки. Удалось посидеть на колесе. Увлеклась процессом гонки и забыла на ходу снять тапки. Пришлось в транзитке цокать копытами. По часам ровно 20 км, время 40:34. Медленнее, чем на олимпийке, но там было плоско и, можно сказать, безветренно. Бег. По часам 4,96км, время 29:23. Особо не упиралась, можно было бы и прибавить, Суммарно по протоколу 1:27:48 и честный третий разряд на наиболее точно отмеренной дистанции спринта, которую я когда-либо бегала. До этого выбегала пару раз на слегка недомеренных, но это всегда требовало каких-то сверхусилий. А в этот раз не могу сказать, чтобы сильно упиралась и терпела. Бежала, как бежится Официально +25 воздух, +23 вода. Но было пожарче, пожалуй, иначе вода не казалась бы такой обжигающе ледяной. И вода была, пожалуй, чуть похолоднее... |
Автор: | Woelfchen [ 20 авг 2018, 10:38 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Когда у тренеров внезапно отпуск... |
Вот сижу и думаю, заносить старт в актив или пассив... Неделя после незапланированного спринта прошла так: Вторник - утром просто побегать в относительно комфортном темпе 7 км по 5:35 (пруха продолжается), на работу и с работы на велике. В четверг запланировано тонула в бассейне, плавая горку от 100 к 500 - и плылось просто... никак В пятницу утром решила ограничиться предстартовой разминкой - 2200 разминка,слегка покрутить руки-ноги в суставах, совсем чуть-чуть СБУ, три коротких ускорения и заминка на 800. В субботу акватлон. Не деревенский, а настоящий. Который Чемпионат и Первенство России. Ну почти , для калек вроде меня - локальный любительский старт по той же трассе, с теми же судьями и в то же время. Ну вы поняли, да? Т.е. встаем мы такие на старте в одну линеечку - будущая чемпионка России, прочая российская элита, юниорки-КМСницы и мы Не плылось от слова совсем. Дистанция больше против течения, чем по. Местами неприятная волна. Вода зеленая... по 2:13 против 1:56 на прошлой неделе. Не, там было не 1000 метров, а 750 и пруд без течения, конечно, но все равно. То ли не восстановилась, то ли не доработала где-то... До этого акватлоны бегала в формате "плывем в бассейне, потом через 20 минут стартуем в манеже" либо "бежим в парке, потом через полчаса стартуем в бассейне". А тут проплыл - сразу беги. В транзитке покачивало Бежалось по 5:32. Это быстрее, чем неделю назад, но там еще велик был. Хотелось бы побыстрее, конечно. Но если считать от ЛР на 5 км (25:26) - то вроде бы и неплохо? Суммарно не вписалась даже в 1 юношеский разряд , на него надо было из 47 минут, на 3 взрослый - из 44 минут, у меня больше 51. "Что-то с этими разрядами не так" почти (с) Либо у меня коронная дисциплина - это велосипед Дальше восстанавливаться и готовиться к дуатлону через месяц. А там и тренеры из отпусков вернутся. |
Автор: | Черепашка [ 20 авг 2018, 13:01 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Когда у тренеров внезапно отпуск... |
Я, конечно, не пловец от слова совсем. (Т.е. на воде я держусь отлично, плыть могу долго, очень долго. Но далеко при этом не уплыву. ) Но по мне, так плыть что против волны, что по волне гораздо тяжелее, чем по гладкой воде. Вплоть до того, что вроде гребешь, а стоишь на месте. Да еще и течение. 2:13 против 1:56 на мой дилетантский взгляд вполне адекватно. Посмотрела ролик про триатлон наконец-то. А Вас там нету! (ну может мельком где-то, я не заметила) |
Автор: | Woelfchen [ 20 авг 2018, 13:52 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Когда у тренеров внезапно отпуск... |
Черепашка писал(а): Посмотрела ролик про триатлон наконец-то. А Вас там нету! (ну может мельком где-то, я не заметила) Чёй-то нету? Да я там практически звезда: раза три мельком до старта показали, один раз со спины на велике (догоняю пачку), и на беге (13:30) - все нормальные пьют, а я губкой вытираюсь и обливаюсь водой, которую мне нельзя пить Черепашка писал(а): 2:13 против 1:56 на мой дилетантский взгляд вполне адекватно. Я бы согласилась, если бы в четверг в бассейне не с теми же 2:13 отплавала, это тоже очень медленно. Тренер каждую осень хватается за голову - летние старты окончательно гробят технику, которой и так нет. Будет ей чем заняться...
|
Автор: | Черепашка [ 20 авг 2018, 14:07 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Когда у тренеров внезапно отпуск... |
Woelfchen писал(а): Чёй-то нету? Да я там практически звезда: раза три мельком до старта показали, один раз со спины на велике (догоняю пачку), и на беге (13:30) - все нормальные пьют, а я губкой вытираюсь и обливаюсь водой, которую мне нельзя пить Ну я номер высматривала. Но да, на беге его и видно только четко (я пропустила с первого раза). Эх, жарко было очень, сразу видно по участникам. |
Автор: | Woelfchen [ 20 авг 2018, 15:50 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Когда у тренеров внезапно отпуск... |
Черепашка писал(а): Ну я номер высматривала "И все-таки что-то выдавало в Штирлице русского разведчика: то ли шапка-ушанка, то ли волочившийся за ним парашют..."
|
Автор: | Richter [ 23 авг 2018, 23:40 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Когда у тренеров внезапно отпуск... |
клёвый рассказ про НН-сити. Woelfchen писал(а): Кто набережную проектировал - тому голову оторвать. Тени нет вообще. Все закатано в брусчатку, есть пара газончиков, но хоть бы кустик один посадили. угу. мне вот ничерта не хотелось в этом городе летом бегать соревнования, потому как они все по бешеной жаре и в гору ещё бывает. там как то проходил чемпионат россии по триатлону, в 15 году что-ли, не помню, чел перворазрядник там на жаре ласты склеил насовсем. очень грамотно в НН делают пробеги. а так вот если бы эту набережную уделать нормально асфальтом, например, деревьев посеять, натыкать столбов, чтобы тачки не ездили, собак изловить... был бы фекин дюссельдорф, трасса-мечта. там эта набережная идёт около 7 км вдоль волги и ещё столько вдоль оки, потом есть заход вверх в "швейцарию" - там ПМ можно было бы делать из А в Б. очень круто было бэ... но хрен там был. |
Автор: | NektoSK [ 24 авг 2018, 04:52 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Когда у тренеров внезапно отпуск... |
Woelfchen писал(а): . Удалось посидеть на колесе. А разве пилатон разрешен в триатлоне, разве за это не дисквал? |
Автор: | Woelfchen [ 24 авг 2018, 09:31 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Когда у тренеров внезапно отпуск... |
NektoSK писал(а): Woelfchen писал(а): . Удалось посидеть на колесе. А разве пилатон разрешен в триатлоне, разве за это не дисквал? Все гонки делятся на драфтинговые с масс-стартом (разделочные велосипеды запрещены) и бездрафитинговые с раздельным (зато разрешены разделочные велосипеды). Обычно все, что длиннее олимпийки - половинка, полный - бездрафтинговое, а спринты и олимпийка могут быть как с драфтингом, так и без - нужно читать положение конкретного организатора. Для возрастных групп драфтинг часто запрещают (мы же обязательно поубиваемся ). Старты, в которых участвую - почти все драфтинговые. Тут все просто: старты выбираются некоммерческие, типа этапов кубка России или ФТР, к которым часто прилепливают недорогой старт для любителей. Дуделок и понтов меньше, спорта больше. Мне так больше нравится На олимпийку я специально выбирала старт с драфтингом из имеющихся. Вариантов было два - у Громова в Кленово и нижегородский. По логистике, времени и цене нижегородский подошел идеально, на месте тоже все понравилось. А Кленово отменили в этом году |
Автор: | Woelfchen [ 24 авг 2018, 09:46 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Когда у тренеров внезапно отпуск... |
Richter писал(а): мне вот ничерта не хотелось в этом городе летом бегать соревнования, потому как они все по бешеной жаре и в гору ещё бывает. В прошлом году у меня тоже был "дубль", только сначала переплыла Волгу (ну как переплыла... смыло течением, выловили на пути в Чебоксары , но это стечение обстоятельств - дожди, ГЭС вовремя сбросила воду, считай, что паводок), а на следующий день сбегала десятку, как раз с финишем в горку. Собственно, это были первые жаркие выходные после сезона дождей и, зная про горку и как плохо я переношу жару, я уже никуда не торопилась. На финишной горе даже отыграла несколько позиций. Маршрут был не для побивания личников, конечно, но своя прелесть в нем была, особенно если не гнаться за рекордами (привет Черепашке!)
|
Автор: | NektoSK [ 24 авг 2018, 10:57 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Когда у тренеров внезапно отпуск... |
Woelfchen писал(а): только сначала переплыла Волгу (ну как переплыла... смыло течением, выловили на пути в Чебоксары , но это стечение обстоятельств - дожди, ГЭС вовремя сбросила воду, считай, что паводок Не хилые у Вас тренировки, которые сплав напоминают. Хорошо до моря далеко. |
Автор: | Woelfchen [ 24 авг 2018, 15:28 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Когда у тренеров внезапно отпуск... |
NektoSK писал(а): Не хилые у Вас тренировки, которые сплав напоминают. Хорошо до моря далеко. Самое забавное - это была не тренировка, а запланированный организованный заплыв. Годом чуть-чуть не дотянула до тумбочки и решила, что потренируюсь и точно всех обгоню. Ага, сейчас... Зато в этом году осторожничала и так лихо забрала вправо, что пришлось потом у берега метров 100-200 скатываться по течению. Зато на финиш гарантированно попала |
Страница 2 из 59 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group https://www.phpbb.com/ |