Как-то так
| Марафорум http://maraforum-2.ru/ |
|
| Когда у тренеров внезапно отпуск... http://maraforum-2.ru/viewtopic.php?f=19&t=2946 |
Страница 4 из 59 |
| Автор: | Mao [ 16 окт 2018, 10:42 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Когда у тренеров внезапно отпуск... |
Хммм. Первенство зимнее, погода обещает стойкий минус и снегопад. Но адрес открытого стадиона. Там манеж в комплексе, или это всё же под открытым небом? |
|
| Автор: | Woelfchen [ 16 окт 2018, 10:53 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Когда у тренеров внезапно отпуск... |
Mao писал(а): Хммм. Первенство зимнее, погода обещает стойкий минус и снегопад. Но адрес открытого стадиона. Там манеж в комплексе, или это всё же под открытым небом? Да, там манеж в комплексе (за общим забором со стадионом). Думаю, что в манеже и будет. Манеж 400 метров. |
|
| Автор: | Mao [ 16 окт 2018, 10:55 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Когда у тренеров внезапно отпуск... |
Спасибо. Очень интересно и заманчиво. |
|
| Автор: | Woelfchen [ 16 окт 2018, 10:58 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Когда у тренеров внезапно отпуск... |
Как-то так
|
|
| Автор: | AlCh [ 16 окт 2018, 11:03 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Когда у тренеров внезапно отпуск... |
Mao писал(а): Спасибо. Очень интересно и заманчиво. да уж, пожалуй единственный длинный спринт остался после растворившихся ньюраннерских T&F. Зы А расписания стартов еще нет? |
|
| Автор: | Woelfchen [ 16 окт 2018, 11:07 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Когда у тренеров внезапно отпуск... |
Mao писал(а): Спасибо. Очень интересно и заманчиво. Имейте в виду - там все более чем по-спартански. "Сувениры от Ассоциации" для победителей и призеров - это обычно симпатичные полиэтиленовые пакетики  Зато в них можно положить диплом  Для некоторых это бывает важно 
|
|
| Автор: | Woelfchen [ 16 окт 2018, 11:10 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Когда у тренеров внезапно отпуск... |
AlCh писал(а): А расписания стартов еще нет? Вечером спрошу Но обычно появляется ближе к дате, т.к. забеги ставят в промежутках или вместе с забегами основного соревнования, чтобы воспользоваться их судейской бригадой.
|
|
| Автор: | AlCh [ 16 окт 2018, 11:22 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Когда у тренеров внезапно отпуск... |
Woelfchen писал(а): AlCh писал(а): забеги ставят в промежутках или вместе с забегами основного соревнования, чтобы воспользоваться их судейской бригадой. Прошлогоднее расписание тоже может дать полезную инфу. |
|
| Автор: | Woelfchen [ 16 окт 2018, 11:26 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Когда у тренеров внезапно отпуск... |
AlCh писал(а): что за основное соревнование? Зимний чемпионат и первенство г. Казани по л/а (ветеранское положение - дополнение к положению неветеранскому).AlCh писал(а): Прошлогоднее расписание тоже может дать полезную инфу. У меня его нет  Спрошу на всякий случай...
|
|
| Автор: | Woelfchen [ 16 окт 2018, 22:09 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Когда у тренеров внезапно отпуск... |
Итого: - однозначно, бег в манеже (в положении остался "хвост" от летнего чемпионата); - расписание появится примерно за неделю до события; - разбивка по дням будет такая: пятница - 60, 400, 1500; суббота - 200, 800, 3000; - в пятницу будут стараться поставить забеги попозже на вечер; - сувенирные пакеты закуплены 
|
|
| Автор: | Woelfchen [ 22 окт 2018, 15:04 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Когда у тренеров внезапно отпуск... |
До ноябрьских выдан такой план тренировок: - вторник: постепенно прибавляю круги от 7 кругов (по 400м) с короткими ускорениями на каждой прямой; - четверг: прибавляю от 3 км в темпе 2:10/400; - суббота/воскресенье: кросс часа на полтора-два по грунту с горками (пока ни разу не выбралась ).Разминка 4 км, заминка тоже 4 Думаю, буду по одному-два круга добавлять, а то как-то тяжеловато пока Зато потом кааак полечу... |
|
| Автор: | Черепашка [ 22 окт 2018, 19:52 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Когда у тренеров внезапно отпуск... |
Прикольно. На трех тренировках в неделю 1 длинная, 1 короткие интервалы, 1 темповик. И разминко-заминки в качестве трусцы. Диетический такой план получается... |
|
| Автор: | Woelfchen [ 22 окт 2018, 20:57 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Когда у тренеров внезапно отпуск... |
Черепашка писал(а): Прикольно. На трех тренировках в неделю 1 длинная, 1 короткие интервалы, 1 темповик. И разминко-заминки в качестве трусцы. Диетический такой план получается... Угу, тот еще мазохизм. И это при том, что у меня любимый вид работы - это много раз по 400 с трехминутными паузами...  Хотя мне, конечно, предлагали еще и каждый день на зарядке трусить, но пришлось намекнуть, что кто рано встает - тот в шесть уже в бассейне или верхом  В общем, выбила себе две-три тренировки в неделю, не больше.Вот только спросить не успела, а возможности сейчас нет (уехал председательствующий тренер до ноябрьских): если на темповой темп не держу, то лучше темп сбросить или километраж сократить?
|
|
| Автор: | BeGunIL [ 23 окт 2018, 07:39 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Когда у тренеров внезапно отпуск... |
Темп сбросить я бы считал приоритетным. Но, возможно и то, и другое, и даже заменить всё трусцой и попробовать на следующий день. |
|
| Автор: | Dirty Paws [ 23 окт 2018, 09:40 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Когда у тренеров внезапно отпуск... |
Woelfchen писал(а): Вот только спросить не успела, а возможности сейчас нет (уехал председательствующий тренер до ноябрьских): если на темповой темп не держу, то лучше темп сбросить или километраж сократить? Слово чайника вставлю: КМК смотря сколько целевая дистанция. Если 3-5 км, то лучше километраж зарезать, если 10 и больше, то темп. Я конечно в триатлоне как свинья - нам это дело боженька запрещает, но КМК при трех видах тренируемых одновременно невозможно же делать 6 интенсивных тренировок - интервалов или темпа, по два в каждом виде. Ну две в неделю максимум, ротируя виды, все остальное объемы/техника. Интересно, что скажут триатлеты? |
|
| Автор: | Woelfchen [ 23 окт 2018, 13:39 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Когда у тренеров внезапно отпуск... |
BeGunIL писал(а): Темп сбросить я бы считал приоритетным. Но, возможно и то, и другое, и даже заменить всё трусцой и попробовать на следующий день. У меня следующий день случается не скоро. Так что если совсем не пошло - пишем в объем...Dirty Paws писал(а): смотря сколько целевая дистанция. Если 3-5 км, то лучше километраж зарезать, если 10 и больше, то темп. С целевой дистанцией сплошная неопределенность. Если говорить о триатлоне, то беговой этап от 2,5 до 10 км (от спринта до олимпийки), если о беге - то планирую пару ПМ весной-осенью, а в остальное время бегаю то, что доступно из "подлиннее", т.е. 1500 или 3000 на ветеранских. Могу еще 800 захватить. Есть паркран в центре города, но жаль времени на дорогу, и он рельефный с бетоном - лучше в ближнем лесу по грунту побольше накрутить.Dirty Paws писал(а): при трех видах тренируемых одновременно невозможно же делать 6 интенсивных тренировок - интервалов или темпа, по два в каждом виде. Ну две в неделю максимум, ротируя виды, все остальное объемы/техника. Так оно и есть. Я даже две работы в неделю по одному виду не перевариваю. Спасает некая имитация периодизации - сейчас акцент на беге (новый тренер, новая программа) и на плавании (тренер летом в отпуске, сейчас правим появившиеся проблемы с техникой), которое, кстати, нагружает поменьше, чем бег. Вело пока в режиме покатушек за хлебушком и, как освоюсь с новой беговой программой, добавлю легкие задачки на станке (покрутить на каденс, поработать над балансом).
|
|
| Автор: | Woelfchen [ 29 окт 2018, 10:31 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Когда у тренеров внезапно отпуск... |
Неделя прошла как-то странно. Видимо, переход от осени ранней к осени поздней подействовал. Метеозависимость - это не миф, а реальность, увы Во вторник вместо манежа поехала забирать световой будильник, хотя он прекрасно мог полежать в доставке еще хоть месяц, но до среды-то уж точно. Всю неделю просыпалась с ним нормально, а с воскресенья свет перестал меня будить в нужное время. Наверное, надо переставить будильник на пораньше (просыпалась за 20 минут до выставленного времени, но сейчас пасмурно и этого света, похоже, не хватает). В общем, пропустила короткие интервалы  В четверг долго думала, бежать ли по плану темповик или заменить на короткие интервалы. В итоге склонилась уже к интервалам, но нашла жертву, готовую проскакать трешку в моем темпе. Девушка резво начала (десять секунд на круг от запланированного), легко привезла мне к последнему кругу метров 50, вернулась и дотянула меня до финиша. В итоге пробежала чуть быстрее, чем планировала, но менее равномерно и с проседанием к концу. В следующий раз буду умнее - буду просить зайца пристраиваться ко мне круге на четвертом... В пятницу утром смогла встать пораньше и отплавать. На выходных была овощем (вышиваю крестиком, ага) и сегодня в бассейн не встала. Вчера выпал и растаял снег
|
|
| Автор: | Woelfchen [ 07 ноя 2018, 10:25 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Когда у тренеров внезапно отпуск... |
Расписание забегов (кривовато сфотографировалось, к сожалению):   Там, где для вида (из числа тех, что в ветеранском положении) отдельно не указан забег ветеранов - ветераны бегут в последнем забеге. |
|
| Автор: | Woelfchen [ 07 ноя 2018, 13:47 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Когда у тренеров внезапно отпуск... |
Неделя прошла весело. Во вторник набегала 4 км короткими интервалами (10 кругов по 2 ускорения на круг), плюс разминка-заминка еще по 4 км. Понравилось, что круги с ускорениями выходили чуть быстрее разминочных - обычно бывает медленнее. В среду отплавала. В четверг на 4км-темповике персональный зайчик начал на круг позже и не смог финишировать раньше меня . Пару раз выпала за 2:10 буквально на секунду, остальное прошло хорошо. Разминка-заминка еще по 4 км.В пятницу отплавала. В субботу устроила день отдыха. В воскресенье сбегала ночной рогейн. Ночной рогейн - это как рогейн, который как трейл, только с картой, только с фонариком Спасибо ребятам из команды, Даниил отлично работал с картой, несясь по лесу галопом, а Сергей очень вежливо перекидывал меня через бревна. В пассиве: подвернула ногу и неудачно пропустили один КП и не пошли на второй. В активе: 20 км грунтами за 4 часа, болото, запахи ночного леса, вспышки справа и слева и второе место на республике в категории смешанная открытая пешком Понедельник и вторник у нас были выходные. В понедельник отплавала. Во вторник отбегала равномерно медленно 8 км - председательствующий тренер велел больше не бегать и не ускоряться. Нога чуть опухла, ходить и бегать не болит вообще, плавать тоже - но чуть берегусь. Ругается только на попытки вращения в голеностопе. В субботу побегу трешку, а вечером - прогуляюсь с фонариком и картой в ближайшем парке. Пешком
|
|
| Автор: | Черепашка [ 07 ноя 2018, 17:34 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Когда у тренеров внезапно отпуск... |
Woelfchen писал(а): В воскресенье сбегала ночной рогейн. Ночной рогейн - это как рогейн, который как трейл, только с картой, только с фонариком  Ура, больше приключений хороших и разных.20 км по темноте-то совсем не мало! У меня по светлому столько получилось, и это не просто. 
|
|
| Страница 4 из 59 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group https://www.phpbb.com/ |
|