Марафорум

нет никаких ни жаворонков, ни сов... ложитесь раньше спать и бегайте с утра - будете жаворонком, а если сидеть до 24, а потом спать ложится, то станете совой... днем люди бодрствуют, ночью спят, все, вот и всё ), дело привычки...
притом сон с 21.00 до 4.00 утра считается самым продуктивным.

Про пульс на десятке в организованном забеге. Так как в этом году больше 6-7 км не бегал, решил пробежать как обычную тренировочную пробежку. Темпом 7:15 – 7:20 мин/км при пульсе 135-140. Но в реальности получилось совсем по другому. С самого начала ещё до старта заметил, что пульс уже 110 ударов в минуту. Ну, думаю волнение поэтому пульс высокий. Дали старт - побежали. Гляжу пульс выше, чем обычно при таком темпе. В итоге пробежал дистанцию по часам 10,42 км за 1 час 10 минут, при среднем пульсе 163 удара в минуту. Темп в итоге получился в среднем 6:48 мин/км. Были, правда, ёще поъёмы и спуски на мосты. Но всё равно пульс получился высокий для меня. Последний месяц бегал по 5-6 км при темпе около 7:20 при среднем пульсе 135-140 ударов минуту.
Вот такие дела, бегать просто и на соревновании, видимо, разные вещи. Хотя я и не соревновался ни с кем. Только с собой. И даже с собой-то я не соревновался, так как не был готов к этому.
Через 20 дней бегал тренировочную в парке. Итог - 10,13 км темпом 6:56, при среднем пульсе 140 ударов в минуту.

Мне кажется, или осенью-зимой - пульс немногим выше летнего?
Вот как начал одеваться больше, как на улице стало темнее - кажется, пульс стал чуть выше.

Да, пульс выше в одежде. Даже если не жарко в ней.
Летом и зимой выше пульс. Ниже - в межсезонье, когда прохладно, но ты еще в коротком бегаешь.

П.С. Почему жаворонки всегда такие агрессивные? Зачем им надо доказать, что совы ленивы или их не существует???

_________________
Куча нетренированного мясца на лаврах.
Флужу, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг,
красуюсь, заменяю прославленных МСМК, звеню крючьями
ради медалек и социального одобрения.

Да, это так.
Но многослойность, обилие молний и склонность к умеренному эксгибиоционизму способны снять большую часть проблемы.
Бафы, капюшоны, перчатки, кофты-непродувайки тонкие и т.п. в помощь.
Прогреваешься - снимаешь на ходу, пугая местное население . Дело к заминке, быстро надеваешь.

Ну и разный комплект одежды на тренировки разной интенсивности.

Жаворонки агрессивные потому,что не могут рано утром видеть человека,который спит. Ну сами посудите:все нормальные люди идут бегать в 4утра,а они спят и разбудить их нет возможности. Разве это не повод для агрессии???
Ну а вообще,конечно,биоритмы у людей разные и если человек привык поздно вставать и поздно ложиться,то глупо его в этом упрекать.

Вы бы как то определились, биоритмы разные или привык поздно вставать )))
я вот раньше был совой, а сейчас видимо жаворонок... удивительно как может меняться человек, если захочет )

У разных людей разные биоритмы. Исходя из этого одни рано встают и рано ложаться,другие наоборот. Эти биоритмы и создают у каждого свою модель поведения,которую обычно называют привычкой. Возможно,по последним данным науки,все не так,но раньше нас учили именно этой схеме.

Я сова. Мне нравится по ночам работать, а утром долго спать.

Из-за расписания всей остальной жизни (дети, школа, работа) приходится становиться жаворонком. К этому привыкаешь, высыпаешься, и даже начинаешь уставать к вечеру, как все жаворонки.

Но как только предоставляется возможность, я возвращаюсь с удовольствием к совиному расписанию. Творческие вещи лучше делаются ночью. А почему так - биоритмы, шмиоритмы - я не знаю.

_________________
Куча нетренированного мясца на лаврах.
Флужу, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг,
красуюсь, заменяю прославленных МСМК, звеню крючьями
ради медалек и социального одобрения.

Левое, рациональное полушарие мозга, доминирование которого определяет жаворонка, засыпает ближе к вечеру и, в отсутствии контроля, правое полушарие, доминирование которого определяет сову, может творить(во всех смыслах) что хочет.

Таки да, все это не более, чем псевдонаучные спекуляции из эпохи увлечения хилерами и чайным грибом. Человек - дневное животное, в темноте ему свойственно дрыхнуть, а при свете - суетиться. Разделение же на "сов" и "жаворонков" - просто житейские привычки и условия жизни.

_________________
Дистанции надо бегать до конца... Каждый раз - до конца. (Хуберт Пярнакиви)

По своему опыту наоборот, пульс осенью НАМНОГО ниже летнего
С конца июля бегаю с часами. Пульс высокий. Прогресса на понижение не было целых 1,5 месяца. Если помните, в центральной полосе похолодало очень резко во второй половине сентября. И первая же моя тренировка на холоде при одинаковых прочих обстоятельствах дала значительное понижение пульса на том же темпе. И с тех пор пульс держится на этом новом уровне, даже чуть понижается, ибо холодает Жду зимы с нетерпением

Уберите искусственный свет и мы посмотрим какие Вы совы и жаворонки зимой, когда по утрам ещё темень, а вечером уже темень. Телевизоры и компы не работают, лучина или керосинка не даст разгуляться. Сон сам придёт вовремя. Тут в спячку впасть хочется.

_________________
>>>>>
5 км. 19:59.25 06.06.2021
марафон 3:28:11 23.09.2021

Я стабильно просыпаюсь примерно через полчаса после рассвета (окна не занавешены). Вот как рассветет, так и просыпаюсь - летом в три, сейчас в полседьмого, зимой - просыпаюсь уже на работе Просыпаюсь - это глаза открыты, спать не хочется и мозг работает. Другое дело, что летом я зачастую снова засыпаю часиков до пяти-шести-семи (особенно в выходные), ибо начать что-то делать в три часа утра будет слишком жестоко для соседей, некоторые из которых только легли

Если надо встать до рассвета - подключаю лампу через розетку с таймером, но это жестковато получается, она включается резко, поэтому заказала и жду световой будильник с плавным изменением освещенности. Должно работать.

Вечером в сумерки вырубает спать. И в пасмурную погоду тоже. Спасение только в искусственном свете. Ну и в десять отбой, да, чтобы не мучиться.

Доктор, я дятел?

Пока часы не перевели на это дурацкое постоянное время я был нормальным здоровым жаворонком - поехать на тренировку в 6 утра весной или осенью было нормально. Теперь же я просыпаюсь с солнцем и засыпаю вместе с ним. Да, утром в 3 ночи летом и утром в 8 зимой.
Тоже перешел из жаворонков в дятлы.

_________________
Ich reise viel, ich reise gern, fern und nah, nah und fern

Светомаскировку не пробовали?

_________________
Дистанции надо бегать до конца... Каждый раз - до конца. (Хуберт Пярнакиви)

Дома нет штор, но в других местах со шторами такая же штука. Возможно нужно постоянство в светомаскировке, но меня шторы в принципе раздражают.

_________________
Ich reise viel, ich reise gern, fern und nah, nah und fern

Плотные шторы - нехватка воздуха в помещении, кондиционеры не предлагать, особенно сплит системы. Но и свет с соседних домов раздражает, особенно фонари, которые должны светить в асфальт, а не освещать пространство на 360°. А есть ещё и любители пошуметь после 22:00 часов. Так, что волей - неволей по утрам дятлом будешь

_________________
>>>>>
5 км. 19:59.25 06.06.2021
марафон 3:28:11 23.09.2021

О времени. Астрономически мы примерно на 40 минут впереди (восточнее) Москвы. Фактически меня вполне утраивало московское время, когда оно было летне/зимним (с детства было +2 часа к среднеевропейскому).

Несколько лет назад сдвинули на час и отменили переходы (то есть летом было +2, а зимой +3 к среднеевропейскому) - вот тогда солнце зимой вставало после 9 утра и это было очень тяжело. Практически зомби-режим.

Потом нас пожалели и вернули почти как было - но без перехода зима/лето. Время сейчас московское. Местные власти спят и во сне видят, чтобы опять сдвинуть - им лишь бы не как в Москве. Местные жители многие возмущаются, что темнеет рано, даже летом - "не погуляешь, темно", а на предложения гулять с пяти утра делают большие глаза.

Меня вполне устраивало как было раньше - московское время с переводом, к которому быстро адаптируешься. Более того, я довольно быстро (за одну ночь) адаптируюсь к смене часовых поясов (с разницей до 8 часов включительно). Но вот вставать ДО рассвета - это пытка...

Так не шторы, а именно светомаскировка - радикально черные полотнища, свернутые над окном в симпатичный малозаметный рулончик. Выпускаются при авианалете или когда охота поспать. Во всяком случае, у нас в казарме было так заведено.

_________________
Дистанции надо бегать до конца... Каждый раз - до конца. (Хуберт Пярнакиви)