Доброго времени суток! Огромное спасибо кто отклинется на тему! Итог темы, можно ли возвращаться к тренировкам?
Бегаю полгода, для другого вида спорта, для выносливости. Бегал как разминка по 3-4км перед тренировкой, до сентября. В сентябре перешел на два раза в день бег, в общей сумме 5-7км в день. Вроде все хорошо. Но постоянно как увеличивал скорость и доводил до выше среднего, то воспалялась надкостница. Либо делал выходной, либо доводил уже до стадии когда и идти невозможно, пара дней "больничного" и все проходит. Пользовался кремами, компрессами. Как раз вытекает первый вопрос: возможно ли воспаление надкостницы из-за плоскостопия? И бегу по стадиону резиновому? На разных сайтах пишут по разному.
В конце сентября приболел на полторы недели. После вернулся к стандартным нагрузкам тут же, как и ранее. В день по два раза. Во время бега всё нормально, после него, ноги дубенили, идти было невозможно, в области камбаловидной. Через 15 минут всё проходило. Но тогда только начинал мазаться капсикамами, никофлексами, они еще тоже кидали в жар и я понять не мог, из-за них или нет.
Через 5 дней таких тренировок, я добегаю, всё как обычно не болит, останавливаюсь, проходит пару минут и ноги каменееют. Я растягиваю их, продолжая свою тренировку и всё, в один момент падаю и понимаю, что эта каменная боль уже становится невыносима. Поехал до дома, выхожу из машины и опираюсь на эту ногу, потому что она перестала болеть и чуть не падаю от боли. Подумал, что опять надкостница, стал лечить её. Боль была во внутренней стороне прям под костью, поэтому сразу все мысли на надкостницу. Болеть стало и в повседневной жизни. Решил отложить тренировки. Прошла неделя, никаких улучшений, пошел ко врачу, назначили рентген, который ничего не показал. Назначили узи, на которое я попал через месяц после начала воспаления, тоже как ни странно, ничего не показало.
В течение этого месяца, всё больше мысли, что это не надкостница, что-то другое. Лечился противовоспалительными кремами, льдом, найзом. После того как узи ничего не показало, в этот день, после месяца травмы, я пошел на пробежку, после 800 метров, опять все стало дубенеть и я закончил. Через день пошел на вторую, пробежался неспеша километр, тоже стало болеть, даже поболее, решил завязать.
Врачи разводят руками, пошел на магнитотерапию и массаж. Массажистка попалась нормальная, нашла какой-то комок в камбаловидной сзади, который нужно "разглаживать", который там не болит, но отдает сюда ближе к кости болью. Около 5 сеансов массажа, 7 сеансов магнитотерапии, стал и дома массажи себе делать с братом, делать компрессы из глины, солевые и скипидаровые ванны, по совету массажистки. В последний раз был неделю назад, больше не имел времени попасть к ней, говорит небольшой комок пока есть, осталось чуть-чуть. Дома стал максимально делать растяжки, растягиваю больную мышцу. В итоге пару недель назад, боль в повседневной жизни полностью пропала.
Хочу вернуться к тренировкам, но боюсь. Вчера был на стадионе, хотел пробежался медленно метров 50 в кинезио-тейпе, в ноге почувствовалось что-то, не боль, не нытье, но просто именно что-то не то, ну может тупое нытье, выраженное процентов на 10. Сегодня как весь день об этом думаю, сразу там и отдает также. Вот и думаю, может это просто осталось часть после травмы, мышцы отвыкли и поэтому так отдают? Можно ли в кинезио тейпе попробовать тренировку? Или не стоит рисковать? Когда можно будет вернуться к тренировкам? Нужно ли чтобы полностью не было боли? Или все-таки мне кажется, что мышцы просто отвыкла от нагрузок, тем более после травмы и так себя проявляет? Если сделаю тренировку и опять заболит, не усугублю ли ситуацию?
ВСЕМ ОГРОМНОЕ СПАСИБО!
|