Марафорум

Чревато главным образом тем, что Бывалый своим ЗОЖным троллингом до смерти затроллит ))))

Бывалый, это исследования на миллионах людей на протяжения десятилетий. ты же со своей колокольни только, и каждый тут со своей колокольни

В бассейне времени придется проводить намного больше для похудения. Бег хорош тем, что заставляет тратить энергию не только на передвижение, но и на охлаждение тела. А в бассейне и так холодно.

_________________
Куча нетренированного мясца на лаврах.
Флужу, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг,
красуюсь, заменяю прославленных МСМК, звеню крючьями
ради медалек и социального одобрения.

бассейн не годится, слишком много внезапных смертей там среди возрастных, перепады температуры, внезапные спазмы сосудов. простудные заболевания

У меня есть один знакомый. Он был очень толст. Но при этом достаточно подвижен и невероятно пластичен - танцевал так, что весь танцпол останавливался - на него смотрел...Женщин вокруг него было море.
Лет десять назад решил похудеть. И похудел. Причем там бегом обойтись не могло ни разу. И липосакция была, и фарма, и спортзал, в общем все тяжкие. Стал реально дрищ - 65 кг при 180 см. Только вот злой, угловатый и непривлекательный. да и со здоровьем не очень теперь. Женщин тоже как-то не осталось. И нафига козе баян?!

Недостаточно значит хардкорно! Надо в стадии хотения мяса зажевать еще кило-другой халвы в шоколаде. И так раза три повторить. Когда получится что-то вроде:

https://youtu.be/0IbFQmYOWkI?t=3279

Можно приниматься за мясо)

я сам бассейн тоже не люблю. У меня проблемы с верхними дыхательными путями. И как только туда ходить начинаю- сразу жопа. Причем бег, даже зимой, и лыжи таких проблем не приносят.
Плаваю теперь максимум 100 м после захода в сауну Кстати, еще заметил, что если после даже среднеинтенсивной беговой тренировки залудить силовую на полчаса, а потом попариться, к вечеру больное горло гарантировано.

Фиг знает. Вот он: https://www.instagram.com/p/B0YAEFtlySC/

Но может действительно какой-то бэкграунд есть. Или просто повезло ) В любом случае - начинать стоит аккуратно даже если твой вес 60 кг.

О, я знаю этого парня он меня бодро на каком-то трейле обошел

_________________
Куча нетренированного мясца на лаврах.
Флужу, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг,
красуюсь, заменяю прославленных МСМК, звеню крючьями
ради медалек и социального одобрения.

Все прогрессивное человечество... все люди доброй воли... исследования на миллионах... это все манипуляции для придания веса ничем не подтвержденным утверждениям...

Чем конкретно для миллионов и для каждого в отдельности плохо снижение веса, когда уходит жир?
(Это не троллинг, а конкретный вопрос, на который пока не последовало никакого ответа...)

А мужик, хороший парень, вроде как ушел. Спасибо сказал...
Но, по видимому, это неважно.

Правильно, ушел на вечернюю прогулку. Сейчас заглянул и вижу весьма интересные материалы.

Думаю ничего плохого в этом нет, вот только жир на выход особо не собирается, там куча "провожатых" не справляется и есть подозрения, что жир "выписываться" не хочет явно не из уважения к носителю.

И здесь Черепашка, и здесь про еду... Да что ж это такое!

_________________
Ich reise viel, ich reise gern, fern und nah, nah und fern

Значит, парень не пришел в ужас от данной информации и это хорошо. Снижения веса главное и не обязательно вначале бегать, можно использовать велотренажер, бассейн, ходьбу и бег вперемешку, т.е. любой вид активности и, обязательно, с конторолем питания, не люблю слова диета, так как приводит большинство начинающих в ужас. И, чтобы тут не говорили сильно умные товарищи, на практике лишь вычеперечисленный набор у обывателя дает положительный сдвиг. Примитивный тезис меньше жрать и больше двигаться имеет право на существование, так как на нем сбрасывали вес и значительно, в эпоху доисторического материализма. В вашем случае, думаю, регулярно тихонько бегать можно от веса 95кг. Все дело осложняется возрастом и бытовыми привычками, которые в этом возрасте, как правило, очень устойчивы. Обязательно регулярное обследование, в том числе у грамотного кардиолога.

Прошел вечером около 5км. Самочувствие бодрое, ноги слегка побаливают в голени.
Мне вот интересны некоторые моменты в комментах.
Предлагают ничего не менять и оставить все как есть банька, пожрать.. у меня это все присутствует и сопряжено с некоторыми зависимостями где одно без другого.... ну никак, и мне все это надоело за 30лет. Если вязать, то все сразу. Я бы мог конечно весь этот типа ЗОЖ приберечь на следующую жизнь, но вероятность ее ... это как о погоде на год вперед.
Тема масштабная и требует больших человеческих вложений. Мне самому интересно как упорядочится этот запущенный мною физкультурный хаос.

Арсен, а что в ней такого ужасающего? Я не первый год землю топчу, со многими интересными моментами сталкивался, да хоть с теми же "диетами".
Из всего этого диетмаркетинга я давно усвоил одну единственно работающую закономернось. Эффективен только дефицит калорий, нужен строгий баланс прихода и расхода, о чем пишет Караул. Самый сложный вопрос, это как обмануть голову?

вот что значит незамыленный взгляд, парень-то прально написал, ключевая фраза, "жир особо на выход не собирается"!
потому что он расщепляется, где? во-во, в тех самых штучках, митохондриях (парню гуглить, что это такое) а их у него, считай и нету, 2 кило от силы, а у бегуна - 8 кило, то есть в 4 раза больше фабрик по переработке жира, причем работают они в 3-5 раз эффективнее.
итого, у бегуна может перерабатываться жира в 20 раз больше, чем у сидячего.
бегун умнет за раз целый торт полкило, и хоть бы хны, в туалет просто лишний раз выйдет (пардон). а у хорошего парня +1 печенюшка: +1складка на животе.

имеет ли смысл хорошему парню заводить "пищевой дневник" и "меньше жрать"? практически нет, тем более что сопряжено с с огромными волевыми усилиями и дискомфортом, зачем этот мазохизм? потом срыв, binge eating, и все по новой. титанические усилия ради копеечного выхлопа.
имеет ли смысл парню гулять или бегать трусцой? тут конечно пользы больше, и, если это делать регулярно и методично, увеличивая объем, то года через 2-4 скромный результат будет достигнут, ну допустим минус 10-20 кило и способность пробегать непрерывно до полутора часов. в целом оздоровление, но дискомфорт от постоянной ломоты в теле, болей в коленях... хорошо, если сам процесс бега в радость, а если не нравится? самоистязание, по итогам которого все равно толстый и не особо поздоровевший, одни болячки ушли, другие пришли.

бег надоест на порядок быстрее, в любом случае

ходьба это хорошо, но обычно скучно и как-то непочетно в плане мотивации в качестве главной движухи

что-нибудь игровое, может? где долго бегать вроде бы не надо, а вспотеть можно качественно. настольный теннис, например.

Сейчас зима на носу, бег-ходьба, холодный северный ветер, мороз, много вкладываться к одежду, продует практически гарантированно. Я бы повременил с бегом / вело до весны. Как вариант прогулки и упражнения с гирей / гантелями и собственным весом, помогут немного разогнать обмен веществ, плюс диету немного скорректировать.