Арчи_Кун писал(а):
smz, ну не знаю. В моем случае мне рекомендовали именно это и все проблемы решились довольно быстро. Бегал уже на 4-й день, хотя и с легким дискомфортом. Через месяц не вспоминал об этом. Но профилактические упражнения продолжаю делать.
Если вам помогло, то здорово. Хотя строго говоря совсем не факт, что вам это действительно помогло. Ведь в этот период вы снизили нагрузку, и что именно помогло - снятие нагрузки или закачка мышц, - неясно.
У меня тоже несколько раз такое начиналось ни с того ни с сего, я просто делал несколько дней перерыв, этого хватало. Ничего специально не закачивал.
Но у всех по-разному бывает, потому что эффект один, а причин множество, просто все они сходятся в одной слабой точке. Поэтому закачка ягодичных мышц в случае автора темы может ничего не дать, с тем же успехом причина может крыться в любом другом из факторов, перечисленных в статье по ссылке.
Мне, кстати, и чисто механически непонятно, при чем тут ягодичные мышцы. Более логичным кажется объяснение Демченко (если я правильно понял и запомнил) - спазм и соответствующее укорочение всего тракта, отчего сухожилие и трется о надмыщелок с повышенным усилием (так-то оно все равно об него трется). Он в ролике прямо руками как бы спускал бедренную мышцу вниз, и девушке сразу становилось легче. Это не лечение, конечно, просто показывает, что мышце не хватает длины, чтобы трение осуществлялось без чрезмерного натяжения. При этом спазм может быть в любом элементе тракта, включая, разумеется, и ягодичную мышцу. Но в ней ли возникает чаще всего спазм от чрезмерной нагрузки? Ягодичная мышца у прямоходящих вообще нагружена очень слабо, она в основном обеспечивает вертикальное положение корпуса. Действительно, при беге она задействована больше, чем при ходьбе, но неужели она настолько утомляется? Кто-нибудт ловил когда-нибудь спазм или судорогу в этой мышце?