Всем привет!
Бегаю года 4, с переменным успехом, то травмы, то времени нет, то сезон кончился
Эта зима была первой, когда я не прекратил тренировки. Хоть и были они достаточно расслаблены, но надеюсь в весну вхожу не с нуля.
У меня обычно такая проблема: как только недельные объемы переваливают за 30 км и плюсом добавляю АнП и МПК-тренировки, то начинаются травмы (колени, лодыжки), да и в общем самочувствии появляется слабость, бывает что и сердце жмет.
Есть знакомый бегун, бегает правда 2 года всего, но у него параллельно лыжи, раньше была качалка до кмс, ну короче всё пробует. Но он со спортивным прошлым. Как-то встретились, разговорились, он рассказал и показал свои объемы, свои результаты, я был в шоке. Говорю неужели у тебя и травм никаких и сердце выдерживает. Рассказал ему про свои проблемы. Он сходу посоветовал витамины, которые надо пить, также посоветовал от травм принимать хондроитин с глюкозамином, плюс после тренировок и во время длительных он всякие гели ест, изотоники пьет. Аминокислоты ещё принимает.
Хочу спросить у сообщества, может реально надо всё это принимать? Может я прописных истин не знаю?
Почитал про всё это, ну как бы реально очень всё нужное и полезное.
В изотониках и гелях для сердца полезные компоненты, при беге все соли выходят, а они восполняют. Аминокислоты при сильных физических нагрузках тоже вроде как нужны. Хондроитин с глюкозамином по описанию тоже делают чудеса, может принимая их я перестану травмироваться, ибо серьезных то травм нет, но небольшие боли всё-равно заставляют прерывать тренировочный процесс.
В общем прошу совета, что действительно нужно бегуну-любителю. Начинаю готовиться к ПМ (через 3 месяца), объемы полезли за 30 км в неделю, добавляю интервалы, боюсь как-бы опять на этом месте не сорваться.