Марафорум

а если так?

Ребята, парень достаточно точно описал свою проблему и ждёт реальных советов, а не, извините за прямоту, разглагольствований в стиле Капитана Очевидность .

...Да, есть такие травмы "малого объёма". Да, надо бегать больше. Вот открыли Америку

...Подскажите чем можно заменить бег с целью развития выносливости? Тренировками табата?...

Для кого-то километраж — Капитан Очевидность, а для начинающих любителей бега километраж — вершина Эльбруса.


Если имеется ввиду беговая выносливость, то ничем. Беговую выносливость может развить только бег. Систематический, причем.

ваш товарищ небось на скакалке может минут 15 скакать? Когда так же научитесь - и бег пойдет. В правильных прыжках на скакалке как раз есть тот беговой паттерн которого вам не хватает - умение снимать ногу с опоры.

Научите меня кто-нибудь через скакалку прыгать, а?

И надо еще правильно длину подобрать, лучше пусть она будет чуть длиннее.

"Начинать лучше всего вообще с запрыгивание на бордюр - там около 20 см, для начала этого вполне достаточно.

И скакалку правильную, чтобы в петли сама не закручивалась, говорят у некоторых в ручках даже подшибники есть. Хотя кто то специально петли крутит, вон те же боксеры умеют, а я сколько не пробовал не выходит.

"Начинать лучше всего вообще с запрыгивание на бордюр - там около 20 см, для начала этого вполне достаточно.

"Начинать лучше всего вообще с запрыгивание на бордюр - там около 20 см, для начала этого вполне достаточно.

Ребята, парень достаточно точно описал свою проблему и ждёт реальных советов, а не, извините за прямоту, разглагольствований в стиле Капитана Очевидность .

Я тоже ждал хоть одного дельного совета, а вместо этого насыпали кучу азбучных истин, и не одного реального совета. Да, есть такие травмы "малого объёма". Да, надо бегать больше. Вот открыли Америку Да, в данном конкретном случае может имеет смысл подключить пятку. Но блин вопрос-то, КАК ВСЁ ЭТО КОНКРЕТНО РЕАЛИЗОВАТЬ ???
То то что парень конкретно заваливает стопу вовнутрь вообще не заметили Вот бы где взгляд и советы Бывалого пригодились, вместо всего этого бла-бла-бла, но он к моему сожалению перестал появляться

Советами ничего не получится.
Техника бега отсутствует от слова совсем...
Парень перемещается прыжками, и с его весом другой реакции со стороны икроножных мышц быть не может...

Исправить это можно, но это длительный процесс...
Нужно сначала создать правильное представление о беге, а потом постепенно подкреплять это представление двигательными навыками...
Валере Жумадилову потребовалось месяцев шесть чтобы он начал понимать, и мы начали общаться на одном языке... через пару лет я уже мог начать предложение, а он уже заканчивал и дальше продолжал мысль... причем именно то, что я хотел сказать... а года через 3 он сказал: "Никогда бы не подумал, что бег такая сложная штука...

Неужели все так сложно?
Вроде парень не ОИ готовится. Насколько я понимаю из вышеизложенного, то теория полгода, потом практика два года и через три года, возможно, что то получится. Парень просто бегать без боли хочет, неужели его техника настолько отличается от нашей ветеранской, а результаты у большинства обычные, что ему надо так долго готовится?

Полгода это набивание шишек, пока через ноги начнет доходить к голове...
а потом уже голова начнет управлять ногами.

Но это Валера готовился к Чемпионатам мира и Европы...
Для простого смертного можно немного упростить, но в любом случае переучивать укоренившиеся двигательные навыки очень сложный и длительный процесс.

Некоторые тут говорили, что вообще не возможно... приводили цитаты авторитетов...

Бегать без боли при помощи советов прохожих на площади, не получится...
Можно тупо попытаться перебегать на терпежке, если ноги выдержат...
...А если не выдержат, то тогда можно что-то отрезать...

обеими...ногами за. Начал бегать в 2006 году. Причем это не совсем с ноля - в юности беговыми лыжами в ДЮСШ занимался, т.е. считай, как-то -неправильно, как и все лыжники- бегал. Через 6 месяцев заработал себе адовое воспаление надкостницы. Даже ходить было больно. Целый год пришлось заменять бег роллерами , плаванием, велом. Потом постоянно заболевали то колени, то голеностоп.
Тьфу-тьфу последние лет 6-7 ничего особо не беспокоит. Изредка то там, то сям "жучок" появляется. Но теперь я "вчёный", знаю, как это пресекать . Причем последний раз "жучок" был вызван злоупотреблением полумарафонками DS Trainer. Они мне так понравились, что я стал бегать в них все, включая длительные и восстановительные.Результат - через 3 месяца тенденит ахилла, правда удалось достаточно быстро купировать без серьезных последствий.
И про всякие лестницы-чудесницы, прыжочки-шажочки, включения-приключения тоже согласен - у любого альтернативного подхода два исхода: первый - вовремя с него соскочить, второй - лечь под нож хирурга. Иллюстраций разной степени тяжести на этом форуме более чем достаточно.