SergCh писал(а):
Цитата:
Непонятно какой темп вы хотите на десятке? 4.40 или 4.20,потому что это большая разница.
Настраиваюсь бежать десятку по 4:40. На следующей неделе старт на 6км побегу в целевом темпе 10км. Если на финише останутся силы и удастся финишировать с ускорение, окончательно остановлюсь именно на этом темпе, отсутствие стартов в последние полтора месяца сказываются на уверенности.
Разумный подход в плане выработке уверенности. Темп на километровых отрезка по 4.35 это впритык в вашему целевому по 4.40. Чтобы уверенно держать темп по 4.40 отрезки, если получится, должны быть по 4.20. Но с другой стороны, если бежали отрезки по 4.35 особо не напрягаясь, то вероятно, что 6 км по 4.40 выдержите. Да и не обязательно на данном этапе последний км бежать максимуму, так как бегаете не регулярно и мало, лучше спокойно дистанцию закончить.