Прошу прощения, что отвечал не сразу, как новичок пока был на премоде.
0) О развитии темы с плейлистами для контроля каденса. Плейлисты оказалось удобнее всего делать с использованием программы Mixmeister BPM,
https://bpm-analyzer.ru.uptodown.com/windows/Быстро и удобно. Грузишь свои любимые альбомы и видишь bpm. Не зря я так любил бегать под Everlast, у него много песен с комфортным для меня ритмом. Он вообще преимущественно от 155 до 190, выбирай на вкус. Может, кому еще пригодится.
1)
garage821, бегать не брошу, не вижу смысла: для меня это комфортный способ набирать физическую форму. Раньше с таким весом бегал, без травм, а 33 км бежал с весом около 98 (и набегивал по 50 км в неделю с этим же весом). Травм не было, колени не болели, надкостница и голеностоп не болели, все болевые ощущения в мышцах и связках держались не более суток-полутора на восстановлении после серьезных для меня пробежек.
Разница между тем, что я делал раньше и тем, что делаю сейчас, только в том, что хочется не останавливаться после сбрасывания 5-6 кг, а выйти на устойчиво неплохую форму, поначалу в районе 80-83 кг, а там как покатит. Ну и технику бега хочется уже сразу по уму поставить, чтоб два раза не вставать. Поэтому будет куча вопросов по каденсу, обуви и прочим аспектам техники, экипировки и прочих параферналиев.
Дэниелс немного зануден, но импонирует системным подходом. А кроме того, он объясняет и обосновывает, а это сейчас так редко встречается. Да и вообще физиолог физиологу глаз не выклюет, как
smz резонно заметил.
Про Парнякова: он слабо структурирован, ролики оч неудачные: хочется видеть технику бега с комментариями, а не говорящую голову. Времени тупо жалко. Чем такое смотреть, уж лучше тексты почитать. Хотя пишет как раз иногда вещи интересные, и его провокационность (например, про технику приземления) вполне импонирует.
Фитзингера почитаю, спасибо.
2)
smz, спасибо на добром слове по поводу задатков. Их у меня меньше, чем можно подумать: сухой длинной мышцы у меня никогда не будет, конституция скорее борцовская, чем беговая, да и форма оставляет желать. По мышечной структуре я скорее спринтер, но сам люблю больше длинный бег. Отличный вариант медитации, как по мне - и в идеале, ежели покатит, буду глядеть в сторону ультрамарафонов, триатлонов и длинных трейлов. Получится - ну и хорошо, даже если и медленно.
Худеть, разумеется, надо, в планах за год-два потерять 18-20 кг. Первые 5-6 уйдут влет, а дальше начнется адище. Ну ничего, потерпим
По текущим планам: если смогу выбежать десятку из часа к концу осени, буду рад безмерно. А нет, так и ничего страшного.
По каденсу: более-менее вдумчиво почитал историю Черепашки, пока форсировать события не буду. Но бегать под темп 160-164 понравилось, правда, под 162-164 пока естественно держать темп уже не легкого бега, а пороговой тренировки. Но пока у меня сердце не позволяет давать такие нагрузки, чтобы убиться с текущим весом, скоростью и техникой, так что все норм вроде бы, а там, глядишь, и сброшу килограмм 5-6.
3)
SergCh, с критическим анализом техники - отдельная тема. Мне бы себя заснять, выложить, получить полную панамку критических замечаний и думать, как жить дальше. Ну или дойти до какого-нибудь тренера или просто хорошего умного спеца и попросить покритиковать. Легкий пока бегаю с пятки с перекатом, средний с приземлением на полную стопу или переднюю часть стопы. Нога идет под корпус. Стараюсь не подпрыгивать. Отсутствие травм косвенно говорит о том, что все не ужас-ужас, но, возможно, таки ужас.
Есть где-нибудь бесплатные или недорогие тренировки с хорошими живыми тренерами, например, в рамках каких-нибудь акций, промо? Видел рекламу бесплатных занятий в Декатлоне, оно того стоит? Готов ли кто из местных меня поругать, например, на паркране в Битце через пару недель?