А чем закончилась эпопея с бегом на носочках?

Что касается питания, образцовая подборка всех диетомифов. Пацану виртуального ремня и в виртуальный угол, чтоб пургу не гнал на весь интернет.

... сказал человек, который не знает что такое лишний вес.

А парень из Интернета знает?
Не обязательно уметь доить, чтобы знать, что симфоническая музыка надои не повышает.

Да, это плохая идея. Непривычные нагрузки и снижение калорий - два сильных стресса, которые ни к чему хорошему не приведут. Нельзя долговременно снизить вес, просто уменьшив калории, а при начале занятий спортом калории, возможно, придется ещё и увеличить. Надо нормализовать питание и образ жизни, элементом чего и будет физнагрузка, например бег. Систематический бег с очень постепенным увеличением нагрузки, в сочетании с нормализацией состава пищи и режима питания, приведет к очень постепенному, но стабильному снижению веса, хотя, возможно, и не такому сильному, как вам бы хотелось. Зависит и от вашего конкретного организма, и от того, как пойдет бег, и от того, что именно вы будете бегать.
Но травмы вылезут не от недовосстановления, от него вам просто будет не бежаться, а от слишком быстрого/долгого/частого бега и, возможно, излишнего веса.

я чуть-чуть посмотрел. Из личного опыта -- а чё не так то? Дисциплина, диета (как разумное ограничение сильно обработанной еды, а не булгур с цветной капустой и пророщенными зернами по полложки каждые полчаса) - первостепенны.
Если диету я еще могу соблюдать, то дисциплина давно уже скатилась в ноль или даже в отрицательную величину.

Нынешний победитель Валгаллы Василий Корыткин бегает всего два года, а до этого просто в волейбольчик играл.