карен писал(а):
Курение лучше в контексте бега не мусолить, это не связанные друг с другом вещи, как и прирост массы. Все индивидуально. Если человек дал себе психологическую установку либо бег, либо курение, и ее придерживается - молодец. Но если сорвется, тоже ничего страшного
Я собственно много лет, пытался бросить курить. В среднем, раз в неделю, я не покупал сигареты. Терпел до обеда, и ехал за ними. Тут в один прекрасные день, просматривая, прочитывая очередную мотивацию, посмотрел на бег. Думаю, ну попробовать можно. И побежал, сразу. В первом часу ночи. Пробежал 1.5 км. Запыхался. Дома через минут 40 после пробежки я выкурил сигарету, чуть не вырвало. Это была последняя сигарета моя. На следующий день купил кросссовки получше моих огромных "кед" и бегаю. Почутка повышая расстояние.
Я травму схватил из-за глупости. Была эйфория. Я. МОГУ пробежать 5 км. Раньше спринт до автобуса 20-30м и я выдохся, голова кружится... Вот и побежал без отдыха.
5 км. на следующий день 5км. ( уже появились болевые ощущения, в обоих коленях. но я спутал их с тяжестью в мышцах) 3 й день- поробежал 100м, и словил конкретную боль уже в левом колене. В правом осталось так же тяжесть. Прощупывал прям места болевые.
3 недели не бегал.
Потом опять начал. 2км, отыдх, 3 км, отдых. И так до 5км. Потом стабильно по 5 км бегал. + 500 м через неделю.
Сейчас остановился на 7км через день.
После 23 лет курения крыша едет. Вы не знаете что это. Я первые два дня отмены блевал и темпереатура была 38. У кого-то тяга курить сохраняется до полугода. Если я не продолжу бегать могу сорваться. А бегать по 2-3 км, или ходить пешком не интересно.
В сууботу, эту, на даче ради пробы пробежал 10км. С учетом того что устану /пройдусь. Нормаьно добежал. только последние 2км мышцы забились сильно очень. темп был около 8.
Я не собираюсь бегать по 10км, хоть и смог. Мне до 10км через день, около 2х месяцев. А возможно и больше. Но прогресс прям прет. Вес кстати уходит, медленно, но я и не тороплюсь.
Я 5км начал бегать за 40минут. Сейчас 7км за 47минут. Больше часа бегать не планирую еще долго.
А еще я живу блин в "рае" для бегуна. У меня во дворе прям заброшенный стадион. 1км - чуть больше 2х кругов. Рядом лес, для разнообразия. В другую сторону от дома резкий подъем
( можно разные тренировки делать) через 600м подъема еще лес. С прямой дорогой, асфальт 1км. И тропинками в горку ( если прям лестница даже, там заброшенный трамплин, есть асфальт резко вверх). В третью сторону от дома, 1км до крупного парка, где всякие паркраны устраивают.