Antonio parashutist писал(а):
Сделал короче эту пробу с пульсом. Возможно не совсем корректно. Потому что измерял лёжа полежав всего минуту, 66, до этого на кухне разаодил и пил протеин) встав и простояв минуту, измерил снова. 78. Перетрен?
| Марафорум http://maraforum-2.ru/ |
|
| Беговые тренировки качка-парапланериста http://maraforum-2.ru/viewtopic.php?f=20&t=2947 |
Страница 2 из 8 |
| Автор: | Antonio parashutist [ 22 июн 2018, 11:40 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Беговые тренировки качка-парапланериста |
Сарказм? Вроде совсем не калечился |
|
| Автор: | smz [ 22 июн 2018, 12:10 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Беговые тренировки качка-парапланериста |
Antonio parashutist писал(а): Сарказм? Ну есть маленько. Но про горы - правда. Мне б ваши связки и суставы. |
|
| Автор: | Antonio parashutist [ 22 июн 2018, 12:30 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Беговые тренировки качка-парапланериста |
Я тоже боялся пистолетика с весом. Но в зал ходить лень. Брусья и турник купил. Ноги надо было придумать как грузить... Пистолетик как на видео даёт возможность приседать со штангой 135-140 кг на раз, весной в зале попробовал. Со штангой не приседал до этого 5 лет. А пистолетик с весом начал делать постепенно. Иногда бинтую колено. Подпятник для равновесия обязателен. За сезон ни одной травмы в итоге!)) |
|
| Автор: | AVN [ 22 июн 2018, 12:47 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Беговые тренировки качка-парапланериста |
smz писал(а): Antonio parashutist писал(а): Сарказм? Ну есть маленько. Но про горы - правда. Мне б ваши связки и суставы. Ну так это же парашютист... специализация так сказать... пред прыжковая подготовка на земле обязательна... |
|
| Автор: | Antonio parashutist [ 22 июн 2018, 13:52 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Беговые тренировки качка-парапланериста |
К черту парашюты!) А вообще да, на Д1-5у по ветру, 5м/с садился. Весь аэроклуб обосрался при этом зрелище. А у меня ноги ныли пару дней. |
|
| Автор: | Antonio parashutist [ 22 июн 2018, 15:17 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Беговые тренировки качка-парапланериста |
Сделал короче эту пробу с пульсом. Возможно не совсем корректно. Потому что измерял лёжа полежав всего минуту, 66, до этого на кухне разаодил и пил протеин) встав и простояв минуту, измерил снова. 78. Перетрен? Бегать сегодня не тянет, с женой пробежал около 500 м на прогулке, подтянулся раз 30 на турнике в 5-6 подходов, в режиме разминки. Вот думаю, дать отдых себе совсем или вытащить себя пробежать километров 5... |
|
| Автор: | brigval [ 22 июн 2018, 15:37 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Беговые тренировки качка-парапланериста |
Antonio parashutist писал(а): Сделал короче эту пробу с пульсом. Возможно не совсем корректно. Потому что измерял лёжа полежав всего минуту, 66, до этого на кухне разаодил и пил протеин) встав и простояв минуту, измерил снова. 78. Перетрен?
|
|
| Автор: | Antonio parashutist [ 22 июн 2018, 15:45 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Беговые тренировки качка-парапланериста |
Сделал ещё раз, теперь дольше лежал. 60 и 78. Пока, так понимаю, удовлетворительно. Но боюсь утром будет 53 и 75, стоячий пульс мало меняется почему то. Делать сразу проснувшись? |
|
| Автор: | brigval [ 22 июн 2018, 15:52 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Беговые тренировки качка-парапланериста |
Antonio parashutist писал(а): Сделал ещё раз, теперь дольше лежал. 60 и 78. Пока, так понимаю, удовлетворительно. Но боюсь утром будет 53 и 75, стоячий пульс мало меняется почему то. Делать сразу проснувшись? Ну да. Такие рекомендации... |
|
| Автор: | Woelfchen [ 22 июн 2018, 15:54 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Беговые тренировки качка-парапланериста |
Мне как-то часы в ортостатической пробе -4 (минус четыре) намерили  До этого бывало и 24, и 12. После -4 надоело мерить, теперь уровень загрузки оцениваю по ощущениям и желанию двигаться. |
|
| Автор: | Черепашка [ 22 июн 2018, 15:55 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Беговые тренировки качка-парапланериста |
Мне кажется, рано делать выводы. Надо сначала набрать статистику, как для Вас выглядит нормальная ортопроба утром. А потом уже смотреть на отклонения. Например, моя разница пульсов в норме отрицательная или около нуля. +15 для меня - признак переутомления. |
|
| Автор: | smz [ 22 июн 2018, 15:58 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Беговые тренировки качка-парапланериста |
Antonio parashutist писал(а): Перетрен? Бегать сегодня не тянет, с женой пробежал около 500 м на прогулке, подтянулся раз 30 на турнике в 5-6 подходов, в режиме разминки. Вот думаю, дать отдых себе совсем или вытащить себя пробежать километров 5... Если на вашем уровне беговой тренировки вы не впали в перетрен за 9 дней бега подряд, то ждать осталось недолго. А главное, ежедневный бег не дает нормального тренировочного эффекта, потому что адаптация к нагрузкам происходит не на тренировке, а на следующий день. То есть если бегать только для удовольствия, то почему нет. А если для развития, то не стоит бегать больше 2-3 дней подряд. |
|
| Автор: | Antonio parashutist [ 22 июн 2018, 16:12 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Беговые тренировки качка-парапланериста |
Что значит ортопроба в минус? Стоячий пульс меньше лёжачего? Так бывает? Я за 9 дней бегал быстро два раза. А остальное 5 км в темпе 6-30, иногда два раза по 5. Вчера слегка напрягался в попытке улучшить своё время на 5 км, удивился и расстроился что за неделю ничего не изменилось. Ну правда ветер вчера был под 10ку, но большую часть пути сбоку. А первый раз ветер был меньше, но навстречу километра два. В целом мне хуже точно не стало после 9 дней бега. Удовольствие для меня это развиваться, бить личные рекорды. Если этого нет, трусца не в кайф. |
|
| Автор: | Woelfchen [ 22 июн 2018, 16:23 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Беговые тренировки качка-парапланериста |
Antonio parashutist писал(а): Что значит ортопроба в минус? Стоячий пульс меньше лёжачего? Так бывает? Именно. Мне тоже казалось, что не бывает, но Черепашка подтверждает... Antonio parashutist писал(а): Удовольствие для меня это развиваться, бить личные рекорды. Если этого нет, трусца не в кайф. Рекорды бьют не на каждой пробежке и даже не каждую неделю...
|
|
| Автор: | smz [ 22 июн 2018, 16:33 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Беговые тренировки качка-парапланериста |
Antonio parashutist писал(а): Удовольствие для меня это развиваться, бить личные рекорды. Тогда придется слегка наступить на горло романтизму и внести некоторую систему в тренировки. Потенциал-то у вас отличный, жаль было бы растратить впустую. |
|
| Автор: | Antonio parashutist [ 22 июн 2018, 16:34 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Беговые тренировки качка-парапланериста |
О, сделал рывок гири 24 кг 31+31 раз. За счёт дыхалки. Гиревики не зря марафоны бегают!) учитывая что рывок не тренирую вообще, так, прикидывался несколько раз в апреле, было хуже чем сейчас. Ещё одно наблюдение. Летал в горах весной, полёты часто выше 4000 м, жил на 1500 м. Чуть менее двух недель. Физическая активность была ниже средней, кушал не мало. Но скинул 5 кг. Теперь вот ем вроде мало, бегаю, а вес на 2 кг из 5 подрос обратно..) |
|
| Автор: | panmatros [ 22 июн 2018, 17:26 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Беговые тренировки качка-парапланериста |
Antonio parashutist писал(а): А вообще да, на Д1-5у по ветру, 5м/с садился. Весь аэроклуб обосрался при этом зрелище. А у меня ноги ныли пару дней. Неплохой парашют.......для начинающих  Большой, стабильный, и кстати позволяет против ветра садится 
|
|
| Автор: | Antonio parashutist [ 22 июн 2018, 17:31 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Беговые тренировки качка-парапланериста |
Я несколько раз с ним прыгал уже после того как на крыле летать стал. Страшно, висишь как мешок, ветер несёт куда он хочет, хоть на лэп, хоть на лес. о землю лупит 5м/с. Если сесть на большом сносе, да в хороший ветер, да не развернувшись в подвесной.. Ног много ломаных было.. |
|
| Автор: | panmatros [ 22 июн 2018, 17:46 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Беговые тренировки качка-парапланериста |
Ну уш тогда на сносе по ветру лучше сразу кувыркнутся (и желательно не один раз), чем изображать из себя мастера приземления И кстати, что кувырки практически все отрабатывают я слышал (и видел)  А вот что-бы серьёзные ребята уже после того как кувырок отработан до автоматизма ещё и пистолетиком с гирей приседали для укрепления коленей - первый раз слышу 
|
|
| Автор: | Antonio parashutist [ 22 июн 2018, 18:01 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Беговые тренировки качка-парапланериста |
Кывыркацца не люблю. С дубом рухнул так один раз, потому что затупил. Колени укрепляются ни с какой то целью, а ради процесса. А, ну ещё на горных лыжах в спорте чем сильнее ноги в скоростных видах, тем лучше. Так что пистолетик и дубы не связаны. Но тогда тренированные ноги спасли от травм. Кстати, дофига ли чайников спасаются перекатами? Их ещё уметь исполнить надо. Для параплана мега офп не требуется вообще. Но лишней не бывает.. Особенно ссс |
|
| Страница 2 из 8 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group https://www.phpbb.com/ |
|