Никогда бы не подумал что меня можно назвать троллем ну да ладно.
1. Шрамотические ошибки делаю потомучто русский язык учил до 5 класса, потом у нас его запретили.
2. Живу и родился в Латвии.
3. Пульс я не мерил, покачто не прикупил этот гаджет, но вот уже на алиэкспресс присматриваю или на ebay.Я вообще незнаю не после бега свой пульс не во время.
4. Я не считаю что 1 час 10 минут 55 секунд для меня это плохо, скажу наоборот я этим гаржусь, когда я лифтёрам был я на 5 этаж пешком не поднимался, у меня ноги как палки станавились!:) Я лучше на 2 этаж но с собой еще 3 человек на горбу пронесу:)
5.Спину я надорвал в 4 местах, напротив лопаток позвоночная грыжа, которая затрагивает эпидуральный нерв, когда обострение было немог пошевелиться не от того что отняло всё, а от боли самая сильная боль которую я когдато чувствовал в жизни и поясничная доля из 4 вохможных 3 грыжи. Мой невролог и мой реабилитолог сказали что я могу бегать, вроде залечил но постаянно хожу на массажи.
6. По поводу велосипеда, да я непомню как эти термины называются, так как проверялся 8 лет назад и то мимолётам, не придавал этому значения, но точно помню слова врачей, меня это вдохновило на дальнейшую лифтёрскую историю
7. По поводу лесорубов, они не напрягаются все времяЮ у них переодические нагрузки, в беге постоянная, я в зале по 3 часа сидел таскал железо, у меня на жим без экиперовки уходило 40 минут по 2 мин отдыха после подхода.
1.- 50 кг - 10 раз = 2мин отдыха
2.- 80кг - 10-12 раз(смотрел по состоянию мышц если недозабились то больше делал, если хватало то хватало)= 2мин отдыха
3.- 100кг - 10-12 ( также как и с 80кг) = 2мин отдыха.
4. - 120кг - 5-6 раз = 2мин отдыха.
5. - 130 кг - 5 раз = 2мин отдыха.
6. - 140кг - 3 раза = 2мин отдыха.
7. - 145кг - 2 раза = 2мин отдыха
8. - 150кг - 1 раз = 2мин отдыха
9. - 155кг - 1 раз = 2мин отдыха
10. - 160кг - 1 раз( если делал свободно то делал еще подход, если нет то это последний и потом завершающий) 2мин отдыха
11. - 162.5кг -1 раз (если 160 пошло легко) 2мин отдыха
12 - 100 кг - сколько смогу пока руки не отвалятся, трицепс, обычно 15-25 раз получалось как когда.
и того в среднем на жим уходило 40-50 минут. Соответственно я за это время напрягался НАМНОГО сильней чем любой лесоруб за весь день. Но так как есть отжых я после упрожнения через 30 минут чувствовал уже лёгкость, кровь отошла от груди, трицепса, передней дельты. И мне ещё предстоял марафон на брусьях с весом, жим гантелей и многое другое
Бег для меня это совершенно незнакомая планета, потому я и зарегистрировался тут, так как хоче узнать не точтобы досканально всё, а так чтоьбы себя не поколечить, для меня это сейчас очень важно! Думайте что я фейковый, но если есть люди которые реально могут помочь, можем через фейсбук пообщяться или через скайп или через одноклассники, мне хотелось бы поговорить с тем человеком который в этом разбираеться и даст дельный совет, не то что на ютубе, говорят бегайте на носках как спринт, тогда будет легче, у меня после 1 км ноги до колена болели так сильно что передать не могу, как будто мышци сейчас выталкают на руду кость.
Спасибо.