Можно. Тест Конконии называется.

На стадионе вряд ли получится плавно темп выдерживать. На беговой дорожке получится сделать?

На стадионе вряд ли получится плавно темп выдерживать. На беговой дорожке получится сделать?

Нафига этот мудреж. Пробегите тестовую 10 000 м по стадиону, равномерно, с отсечками каждый км пульс темп

О, представляете себе нашел !!!
Скорость не указана, я про нее и не писал. Видно, что для него это зона выше ПАНО.

Добрый день всем.
У меня такой вопрос, у всех ли так что первые 3 км очень сложно бежать, а потом с каждым км легче и легче?

У меня буквально за 2 месяца вырос бег из 3км до 10км, както страшно, а вдруг организм не готов к такому долгому бегу?

Да и самый большой вопрос, я вроде бегаю регулярно, но вес на месте +-3кг прыгает, но в среднем всё на месте, ем не много по сравнению когда был лифтёрам.

Не у всех.



Я конечно, дилетант. Но мне как-то трудно представить, что час физической активности - это что-то долгое и трудное. Вон лесорубы лес валят весь рабочий день. Или грузчики мебель таскают. Или предки наши в поле косой махали... И ничего. Ну что со здоровым человеком будет от 10 км?

Но у Вас там травма позвоночника была - Вы лучше про это подумайте и узнайте у врачей.



Если прошло всего 2 месяца, и в течение этих 2 месяцев вес скачет +/- 3 кг, то это просто вода. Сейчас лето и жара, в жару организм запасает воду. Если охладиться - сбрасывает ее. На самом деле вес Ваш стабильный или почти. Бег на 10 км - это на ваш рост-вес около 700 ккал в минус. Вот и считайте, есть ли у Вас дневной дефицит калорий. Даже если есть, то за два месяца можно и не увидеть результатов на весах, т.к. у молодых мужчин от нагрузки быстро растут мышцы, даже если жир в то же время уменьшается.

Так то, от10 км бега здоровый человек может стать больным. Аккуратнее надо.

Хм... Можно травмировать ОДА - ну это понятно.

Можно спровоцировать обострение уже существовавшей проблемы. Например, тромб был в сосуде, от нагрузок и ускоренного сердцебиения оторвался - и вот, инсульт. Но это дело случая, и без бега могло в любой момент случиться, и случилось бы рано или поздно.

Можно схватить астматический приступ, если ты аллергик и чем-то надышался.

А чем новым можно вдруг заболеть от пробежки, если вроде бы здоров?

Спрашиваю и для себя тоже, конечно

Ну что со здоровым человеком будет от 10 км?

Я имел ввиду здоровый, но неподготовленный к бегу.. Обычно они могут пробежать один, ну два км, про десятку разговор не идет, а если под воздействием каког либо фактора, например стресса и пробегут, то результат может быть плачевным. Вот, примерно это я хотел сказать.

А топик-стартер не тролль. У нас женщин лучше интуиция развита, я зуб даю.

когда был лифтёрам

Да нет у меня никакого бегового ЧСВ У меня ЧСВ по другим параметрам.
Моя первая десятка дай бог чтоб в 1:20 уложилась. Так что и тут нечем похвастаться

А топик-стартер не тролль. У нас женщин лучше интуиция развита, я зуб даю.

Ладно, вернемся к нашим баранам...



Арсен, я не ради спора. Просто хочу разобраться и для себя тоже.

Ну вот какой будет плачевный результат? Конечно, здоровый человек может переутомиться, как загнанная лошадь. Но это действительно тяжело сделать добровольно. Когда ты устал - ты просто не бежишь, ноги не идут. Остановишься и пойдешь пешком намного раньше, чем какой-то вред успеешь себе нанести.

А даже если ты переутомился и устал. Ну есть три лекарства: попей, поешь, поспи. И все пройдет. Это не смертельно.

Где я ошибаюсь?

Десять километров бега с определенным темпом, допустим 5. 30-6.30 для подавляющего количества неподготовленных людей вещь непосильная и добровольно никто себя так истязать не будет. А вот под принуждением... Вспоминаю молодых бойцов, которых заставили сделать марш-бросок на 15-30км в полной боевой выкладке, а ребята неготовы, питались плохо, курят, и физподготовка проводилась абы как до этого. После такой запредельной нагрузки может быть все что угодно:проблемы с ОДА, нарушение ритма сердца проблемы с позвоночником, обострение каких либо хронических болезней.
Нельзя учить плавать, бросая человека в воду.

Народ, у каждого человека есть свой стиль письма. Притворяться намного сложнее, чем кажется.

Мне кажется, я б Ганса узнала. Но он сейчас занят. С обеда мои фотки ищет

Понятна мысль, спасибо

(Боевая выкладка - это жесть. В ней же жарко, это ж перегреться раз плюнуть)

Я просто по-другому понимаю слова "не могу". Если меня заставить бежать 5:30, я и одного километра не смогу, наверное. Для нас, черепашков, если еще двигаешься, с какой бы ни было скоростью - значит можешь.

Уж пешком-то каждый 10 км может пройти. Значит и со скоростью чуть выше, чем пешком - тоже сможет. (Доказательство по непрерывности, математики меня поймут )