Черепашка писал(а):
А вот интересно, можно натренироваться, чтоб с самого начала влагу не терять, или терять меньше?
Или натренироваться, чтоб эффективнее охлаждать тело, с испарением меньшего кол-ва влаги?
Или натренироваться, чтоб не так сильно нагревать свое тело и окружающую природу?
Я по себе: я трачу какие-то немыслимые джоули на нагревание атмосферы. Зимой хорошо: все в шапках и перчатках, а я без, и еще и рукава до локтя закатываю
Но летом - это пытка. Как бы мне б эту тепловую энергию перевести б в кинетическую, а?
Есть такие факты:
- после бани (парилки) жара на улице уже не кажется жарой;
- тот кто включает кондиционер, вентилятор, пьет холодную воду и т.д., выходя на улицу сильно страдает от жары, а тот у кого нет такой возможности -
нет;
- после купания в ледяной воде никакой мороз не страшен;
- тот кто находится постоянно в прохладном помещение или в холодную погоду всегда легко одет - не страдает от холода.
Выводы очевидны. Если хочешь приспособиться к жаре - привыкай к жаре. Хочешь приспособиться к холоду - привыкай к холоду. Как совместить, и то, и другое?... Думаю что это возможно. Для этого надо круглый год и прогреваться (например, в парилке) и охлаждаться (например, обливаться хол. водой). Ну или осенью делать акцент на закаливание, а с весны на прогревание. Т.е. жить по сезону...
По себе скажу что раньше я легко переносил холод (жил в сибири, занимался лыжными гонками, моржевал, любил пить хол. воду), сейчас я живу на юге и уже как то хуже переношу холод (хоть и очень люблю обливаться холодной водой), зато стал легко переносить жару (даже по сравнению с местными жителями). Люблю попариться, не пользуюсь кондиционером и вентилятором, редко пью холодную воду и т.д. Хотя, возможно что это связано еще и с возрастными особенностями организма.
Но, серьезные тренировки в беге остаются испытанием для организма при любой погоде. И в жару конечно надо (помимо сказанного выше) еще и соблюдать некоторые правила самосохранения. Например, я уже разминку делаю в одних трусах. Вот сегодня вышел на пробежку в 6 часов. Бегал в тени и несмотря на +25 было даже прохладно (ветерок продувал).
Конечно, надо пить достаточно воды (до и после) и ограничивать себя в питание как, верно заметил, СЮр ...
И еще давно обратил внимание на такой интересный момент. Когда бежишь, то вроде не потеешь, а стоит остановиться, как сразу начинаешь обливаться потом. Получается что в движение терморегуляция работает лучше (как у автомобиля
)...
Помню, еще в 80-е годы оказался летом в Тбилиси. Жара была ужасная, а мы с ребятами чуть ли не каждый день ходили в ихнюю баню и бегали по сопкам как ни в чем ни бывало!
Т.е. получается что с помощью этой бани "переводили тепловую энергию в кинетическую"...