Марафорум
http://maraforum-2.ru/

Подготовка на полумарафон и марафон
http://maraforum-2.ru/viewtopic.php?f=20&t=2790		 Страница 2 из 2
Автор:  bratevgen [ 26 сен 2018, 21:29 ]
Заголовок сообщения:  Re: Подготовка на полумарафон и марафон
Расклад по пятеркам
ср ЧСС Темп
00:21:32.0 160 04:18
00:21:25.0 170 04:17
00:21:40.0 175 04:20
00:22:11.0 183 04:26
00:05:09.0 186 04:36
КМК, первыми отказали камбаловидные (привет бодрой трешке и бетону), а дальше просто посыпался, пытаясь удержать скорость, толкаясь только мышцами бедра.
Автор:  BeGunIL [ 27 сен 2018, 20:08 ]
Заголовок сообщения:  Re: Подготовка на полумарафон и марафон
NektoSK писал(а):
Ну тогда 3 км. - не точно замерены были. ( недомер дистанции) И время на тройке хуже реального. Тогда он бежал в границе АнПорога, и этого темпа реально хватило только на один час с небольшим +3 мин. Ну, а дальше пошёл отказ. Пульс резко вверх и темп вниз.
p.s. Вот мой мой полумарафон, https://aerobia.ru/users/35/workouts/121109, средний пульс 164 при АнП 165-166, график ровный, а если бы бежал удара на 3 выше, то тоже встал бы не добегая до финиша. А так даже ускорился на последних 2 км. Почти догнав до ЧССмак.
Дистанция чуть больше. Бежали вообще то 20 ку, но я решил до полумарафона раскатать, проверить. Ну и намерил метров на 400 лишних. :D

Да, симптомы отработки на уровне ПАНО. Закислился и всё тут. То же можно и на 10ке отхватить, а гликогена будет море.
Автор:  shipships [ 22 окт 2018, 08:46 ]
Заголовок сообщения:  Re: Подготовка на полумарафон и марафон
О пользе/ бесполезности объемов.
Мой хороший знакомый - Алексей Архипов (Есть у меня в ГарминКоннекте) вчера пробежал М в Амстердаме уверенно из трех часов. Бегом занимается четыре года. Бэкграунда в циклике не имеет. Зато имеет тренера - Денисова (Гепарды). Максимальный меcячный объем в этом году - 246 км в августе. До августа стабильно было меньше 200.
Автор:  Dirty Paws [ 22 окт 2018, 09:31 ]
Заголовок сообщения:  Re: Подготовка на полумарафон и марафон
shipships писал(а):
О пользе/ бесполезности объемов.
Мой хороший знакомый - Алексей Архипов (Есть у меня в ГарминКоннекте) вчера пробежал М в Амстердаме уверенно из трех часов. Бегом занимается четыре года. Бэкграунда в циклике не имеет. Зато имеет тренера - Денисова (Гепарды). Максимальный меячный объем в этом году - 246 км в августе. До августа стабильно было меньше 200.


Я за этот год меньше пробежал!
Автор:  Runner61 [ 24 окт 2018, 15:45 ]
Заголовок сообщения:  Re: Подготовка на полумарафон и марафон
Dirty Paws писал(а):
shipships писал(а):
О пользе/ бесполезности объемов.
Мой хороший знакомый - Алексей Архипов (Есть у меня в ГарминКоннекте) вчера пробежал М в Амстердаме уверенно из трех часов. Бегом занимается четыре года. Бэкграунда в циклике не имеет. Зато имеет тренера - Денисова (Гепарды). Максимальный меячный объем в этом году - 246 км в августе. До августа стабильно было меньше 200.
Я за этот год меньше пробежал!
Если Алексей Архипов из М35 "уверенно из трех часов", значит и ты сможешь!
Объёмы же не только не нужны, но даже и вредны! Они же отнимают здоровье!

Мой 43-летний приятель из Второго Дыхания пробежал там же за 2:38:08. Он тоже не большой любитель объёмов и так длинно бежал впервые. У него 1000 этой зимой была 2'43"6.
Но я не думаю, что Олег готовил его к марафону на 200-х километрах в месяц :blondinko:
Автор:  shipships [ 24 окт 2018, 16:27 ]
Заголовок сообщения:  Re: Подготовка на полумарафон и марафон
Runner61 писал(а):
Если Алексей Архипов из М35 "уверенно из трех часов", значит и ты сможешь!
Объёмы же не только не нужны, но даже и вредны! Они же отнимают здоровье!
Мой 43-летний приятель из Второго Дыхания пробежал там же за 2:38:08. Он тоже не большой любитель объёмов и так длинно бежал впервые. У него 1000 этой зимой была 2'43"6.
Но я не думаю, что Олег готовил его к марафону на 200-х километрах в месяц :blondinko:

Володя, спасибо!
Пример Алексея Архипова меня действительно вдохновляет (хоть он несколько и помоложе меня), т.к. я иногда летом с ним пересекаюсь, бегая по окрестностям (А познакомился случайно в электричке, опознав по волочащимся стропам парашюта и чемодану с рацией гарминовским часам). Это совершенно обычный молодой человек с офисной работой допоздна, без признаков суперменства.
Автор:  СЮр [ 25 окт 2018, 10:11 ]
Заголовок сообщения:  Re: Подготовка на полумарафон и марафон
Runner61 писал(а):
Если Алексей Архипов из М35 "уверенно из трех часов", значит и ты сможешь!



когда, к 60 годам? или это типа шутка?

"Невозможно работать. — Вы даете нереальные планы. — Это как его? Волюнтаризм!"


все это не отменяет того, что Андрей молодец :)
Автор:  Runner61 [ 29 окт 2018, 16:13 ]
Заголовок сообщения:  Re: Подготовка на полумарафон и марафон
СЮр писал(а):
Runner61 писал(а):
Если Алексей Архипов из М35 "уверенно из трех часов", значит и ты сможешь!
когда, к 60 годам? или это типа шутка?
Конечно шутка! Ты же прекрасно понимаешь бессмысленность сравнения прогресса в М35 и в М50.
Тем более в марафоне, и уж тем более в отсутствие марафонских объёмов
:in_hysterics:
Автор:  Dirty Paws [ 29 окт 2018, 20:54 ]
Заголовок сообщения:  Re: Подготовка на полумарафон и марафон
Runner61 писал(а):
Dirty Paws писал(а):
shipships писал(а):
О пользе/ бесполезности объемов.
Мой хороший знакомый - Алексей Архипов (Есть у меня в ГарминКоннекте) вчера пробежал М в Амстердаме уверенно из трех часов. Бегом занимается четыре года. Бэкграунда в циклике не имеет. Зато имеет тренера - Денисова (Гепарды). Максимальный меячный объем в этом году - 246 км в августе. До августа стабильно было меньше 200.
Я за этот год меньше пробежал!
Если Алексей Архипов из М35 "уверенно из трех часов", значит и ты сможешь!


Нет, не смогу. Доказывать не буду, т.к. здоровье и время дороже. на 15-20 км марафоны наверно кто-то может, я даже уверен, что такие люди есть. Ну и пусть будут.

Люди склонны делать то, что у них получается. Получается бегать - они бегают, ну и т. д.
Автор:  karaul [ 30 окт 2018, 10:16 ]
Заголовок сообщения:  Re: Подготовка на полумарафон и марафон
Быстрый М без объёма (вообще М без объёма), это как quicky, подростковый секс. Или женский оргазм без прелюдии, если взять зрелый возраст.

Простите.
Автор:  деревенский [ 30 окт 2018, 11:46 ]
Заголовок сообщения:  Re: Подготовка на полумарафон и марафон
karaul писал(а):
Быстрый М без объёма (вообще М без объёма), это как quicky, подростковый секс. Или женский оргазм без прелюдии, если взять зрелый возраст.

Простите.


"поэтичность языка - легковесная химера"
Автор:  СЮр [ 30 окт 2018, 11:58 ]
Заголовок сообщения:  Re: Подготовка на полумарафон и марафон
Караул как всегда - о чем то о своем, наболевшем...)
Извините
Автор:  дмитрий бойцов [ 30 окт 2018, 15:47 ]
Заголовок сообщения:  Re: Подготовка на полумарафон и марафон
Это у него Московский синдром . Дорвался до Родины . Приедет обратно и опять перейдет на кроссы, трейлы ...
Страница 2 из 2 Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
https://www.phpbb.com/