Antonio parashutist писал(а):
Еще раз повторяю. Я пытался бегать и ворочать штангу на фруктовой диете с добавлением белка. Ощущал классические симптомы нехватки энергии. Истощение проще говоря. Поэтому ваши теоретические выкладки красивы но не имеют для меня особой цены. Сорри.
Не пойму, что вас удивляет. То, что вы пишете про фруктовую диету, вполне соответствует тому, что написал я: сахар из фруктов, не использованный немедленно для работы или пополнения запасов гликогена, превращается в жир. Для штанги жир бесполезен, он слишком медленно превращается в энергию, нужен гликоген. Гликоген сидит в печени и в мышцах: больше мышцы - больше гликогена, больше печень... вот тут не прокатывает. А классно было бы отрастить печень размером с пивное брюхо?
Короче, существенно увеличить гликогеновые запасы невозможно, в человеке его всего 450-500 г., для физнагрузки можно использовать хорошо если половину. Единственный путь увеличения того, что вы называете энергией, - повышать эффективность использования гликогена. То есть тренироваться. От питания же ничего не зависит, если только вы получаете минимально необходимое количество калорий, витаминов, микроэлементов и т.п.
Кстати, именно последних вполне могло не хватать в вашей диете, откуда и
ощущение истощения.
Цитата:
Толстею дома я потому что тут мало движения. в горах даже в сортир чтоб сходить, надо было в горку пройти метров 50. Фрукты ни при чем.
Здоровые люди толстеют в силу лишь двух факторов: избытка поступающих калорий и недостатка их расхода. Фрукты очень калорийны, их простые сахара легко усваиваются, весь избыток сахара идет прямиком в жир.
Посчитайте: кило яблок - 500 ккал/кг, бананов - 900 ккал/кг. Суточная норма для взрослого мужика - 2400-2800 ккал. Кило бананов - треть суточной нормы!
Конечно, если есть только фрукты, то вроде как и ничего. Но если рассматривать их как "невесомую" добавку к основному рациону, то результат закономерен - здравствуй, пузо.