Марафорум

У всех по-разному. Я же на дорожке набегал не одну тысячу километров. Частота шага на этом темпе выше всего на 1-2 шага в сравнении с асфальтом.

_________________
1500: 4:17.94(i) 3000: 9:13.59(i)

Не очень хорошо писать "о своих тренировочных процессах" в чужой теме.
Лучше создать свою тему и наполнять ее.

_________________
Будь у меня копыта, тренировался бы босиком.

Так я тоже,стабильно 1000-2000км/год на ней родимой.Специально посмотрел:темп 5:00,дорожка-158 шаг/мин,улица-165.

Наверное мой вопрос не в тему, но раз уж упомянули про дорожку, хочу все-таки спросить: а какой вообще глубокий смысл в дорожке, если это не ЛФК? Неужели на ней приятнее бегать "виртуально", чем на природе? Или такая боязнь "неблагоприятных погодных условий"? Кстати, и техника бега на ней отличается от реального бега: бежишь всегда "под горку", даже если уклон вверх установлен. Ведь дорожка сама движется, и нет проталкивания при толчке.

Прилично, но не критично. Все-таки частота не самая уж важная характеристика бега. А часы не привирают по темпу? лучше с ремешка снимать данные. Дорожка точно откалибрована?

1. Это безопасно. Вероятность навернуться на льду при темпе 8 минут нехило меньше чем при темпе 4 минуты. Бегать на таком покрытии, скажем по 3:30, сравнимо с ходьбой по очень тонкому льду. В моем случае вылетают все скоростные работы.
2. Это удобно. Бороться первые полчаса с дискомфортом при температуре -20 - такое себе удовольствие. А в зал приходишь: свежо, тепло, попиваешь водичку когда хочешь. Опять же можно совместить с ОФП, силовыми.
3. Можно выполнять практически любые работы, кроме коротких 100-200 метровых отрезков. Плюс можно отрабатывать бег в гору. Такого на "природе" не найти. К сожалению дорожки в зале, в котором я сейчас занимаюсь ограничены скоростью 20 км/ч. Это мало... К счастью для скоростных работ сейчас есть в доступности манеж.
4. Удобно следить за техникой, особенно на скоростных работах, когда начинаешь разваливаться.

Вы для начала побегайте на ней, а не теоретизируйте. Нормально на ней бежится. Нет никаких ощущений бега под горку. И на дорожке бежится ничуть не легче чем по твердому покрытию, а при повышенной температуре в зале - сложнее.

_________________
1500: 4:17.94(i) 3000: 9:13.59(i)

Дорожка то движется, но вот незадача - вам надо остаться в том же месте, где вы были, а не уехать назад и свалиться Поэтому вы отткалкиваетесь от дорожки так же, как от обычного грунта или асфальта.

Минус дорожки скорее в другом - она идеально ровная, мышцы-балансировщики слишком расслабляются. К слову, в этом же преимущество трейла перед треками по асфальту - больше разнообразия, больше групп мышц участвуют, чтобы сохранить равновесие.

_________________
Начал бегать 01.08.2020

5 км: 23:12 (29.11.2020)
10 км: 52:17 (29.09.2020), 58:31 (27.08.2020)
ПМ - 2:02:18 (11.10.2020)
М - 5:53:03 (09.08.2020)

У вас физика в школе была? На горизонтальной дороге тоже никуда "проталкиваться" не нужно — разгонитесь только и фигачьте себе по инерции (разве что сопротивление воздуха компенсировать останется). Только не забывайте вовремя подпрыгивать!

Врут, бежишь по 12км/ч,часы дают по 5:50 и чем больше темп,тем больше разброс.


Да,заморачивались подсчетам по советам Дэниелса,сейчас уже не помню,но там не знасительная погрешность выходила.

Перпетуум мобиле? Похоже, это вы физику в школе плохо учили.

А на дорожке я бегал, ради любопытства. Вот только они все очень разные.
Как я понял, тут речь шла о дорожке не дома, т.е. какой-то очень крутой?

Получается, что по дорожке бежать тяжелее? Ведь нагружена лишь часть мышц, значит нагрузка на них больше, чем когда она распределяется между всеми?

Я так понимаю, что дорожка нужна в качестве подспорья, когда нацелен на результат. Если же бегать ради удовольствия, то наверное она ни к чему. Например, на велотренажере я не мог выдержать больше 15 минут. Тоскливо становилось. Моя психика не выдерживала.

каюсь, удаляюсь!)

_________________
Дорогу осилит бегущий.

5 км - 18:31 (14.08.2022)
10 км - 38:09 (04.09.2022);
21,1 км - 1:30:45 (23.08.2020);
42,2 км - 4:10:56 (01.09.2019).

И что же вашему равномерному движению без ускорения может мешать, кроме воздуха и дум тяжёлых? Ну, если вы левой ногой тормозите, тогда конечно, правой проталкиваться придётся.
А перед дорожкой вентилятор стоит, так что тоже преодолевать нужно.

Сериал на планшет и беспроводные наушники.Я не замечаю как час пролетает.Последнее время сериалы только на дорожке и смотрю.

Как по мне,надо не забывать,что дорожка это тренажер.Тут после бега только по грунту,надо адаптироваться к асфальту или плитке,понятно что после бега только по дорожке нужно привыкание к уличным условиям Но если бегать два-три раза на дорожке,остальное время улица,учитывая наши скромные секунды и минуты,результат врятли пострадает,исключение только спринтеры.

Поддерживаю подмосковье.

Вот здесь уже обсуждалось.

_________________
Будь у меня копыта, тренировался бы босиком.

Почитал, голову сломать можно. Ясно одно: это "на любителя". Рекомендации слушать или смотреть что-то не для всех годятся. Одно время мои коллеги-программисты поголовно работали в наушниках, слушали "музыку". Но потом эта мода прошла. Отвлекает это, не дает сосредоточиться на главном, даже если это такое "простое дело", как бег.

Еще я так понял, что те, кто бегает по движущейся дорожке, делают это не дома, а в зале. Плюс по сравнению с домом -- дорожки гораздо более навороченные, чем те, на которые не жалко денег, а минус -- много времени тратится на поездку туда-обратно.

Все в жизни "на любителя" - и музыка, и бег, и вольная борьба, и Толстой, и ти-бон-стейк. Ваши забеги на миллион километров у большинства обывателей, не связанных с бегом, тоже вызывают однозначную реакцию - пальцем у виска покрутить.

Сам я к дорожке тоже не привык. По двум причинам - во-первых жарко - ветром не обдуваешься, во-вторых волей-неволей начинаешь смотреть телевизор, а он у нас в спортклубе не перед тобой , а чуть справа, либо чуть слева - один на две дорожки - и постоянно следуешь за взглядом непроизвольно и норовишь с этой дорожки соскочить - пару раз едва не навернулся.

https://www.youtube.com/watch?v=WC_zFgu ... 0%B5%D1%80

Тем не менее при нормальной вентиляции и отсутствии телевизора либо правильном его расположении вполне себе ничего особо не отличается от стадиона, даже в чем-то лучше - нет неприятных повортов в одну и ту же сторону и рельеф можно любой себе задать. На природе, конечно, приятнее, но если там не минус 20 или не ветер 20м/с с проливным дождем.

del

В начале недели сдал тест на коронавирус. Однако: недавно переболел.

Наконец-то выхожу на какие-то объёмы. 85 км за 6ч2м

26 пнд 6 км спокойно + ОФП
27 втр 6 по 1000 (3:18, 3:17, 3:17, 3:16, 3:13 и 3:09) через 200 трусцы. Разминка/заминка. Всего 13 км
28 срд 14 км по 4:40
29 чтв 15 по 200 через 200. Начал по 37.5, закончил за 30.2. Отдых по 65-68". Разминка/заминка. Всего 12 км
30 птн 13 км по 4:22
31 сбт 10 км по 3:58, в кайф
1 вск 16 км по 4:12

_________________
1500: 4:17.94(i) 3000: 9:13.59(i)

200 метров трусцы,сколько по времени выходит-минута?

В среднем по 85". Я стараюсь на трусце особо не торопиться, если не оговорен темп.

_________________
1500: 4:17.94(i) 3000: 9:13.59(i)