vioshkin писал(а):
Толик писал(а):
Попробуйте
Верхошанского "Физиологические основы и методические принципы тренировки в беге на выносливость",
там про периодизацию хорошо написано.
Прочитал, очень грамотная книга, но у меня вопросов больше чем ответов. Правильно ли я понял в общем виде, что сезон (год) разделяется на 3 фазы (
равные по продолжительности?):
А. Бегаем АнП объем на основании своего уровня (фартлек, темповики), ведь эта работа не считается высокоинтенсивной; бег в гору, упругий бег (не понятно что это, но получается работаем над техникой на небольших скоростях), длинные ускорения
Б. Повышение скорости на длинных ускорениях, получаем повторы. Подключаем интервалы. Далее работаем сериями
В. Работаем сериями, тренировки с соревновательными скоростями
Не, думаю, что не надо примитизировать.
" Годичный цикл включает три последовательные фазы:
1. Фазу первичных морфофункциональных перестроек в организме, необходимых для обеспечения продолжительной циклической работы на выносливость;
2. Фазу формирования специализированной морфофункциональной структуры в комплексе физиологических систем организма, обеспечивающих ему возможность продолжительной работы в режиме скоростной выносливости;
3. Фазу завершения текущего цикла долговременной адаптации, инициируемую предельным повышением специфической моторной функции организма и экономизации ее энергообеспечения в экстремальных условиях соревновательного режима"
Первая фаза, похоже, должна строиться с упором на развитие наиболее слабого компонента, наибольшим образом лимитирующего рост результатов. Тут надо подходить избирательно.
В моем ветеранском случае этот компонент - сократительные способности мышц.